БЖУ                                                                                      ЭЛЛИК №1
ОСНОВНОЙ ОБМЕН .1368,28                                                  60МИН(ЖИРОСЖИГАЩИЙ ТЕМП)
В РАБОЧИЙ ДЕНЬ-1141,93(МИН891,93МАК1241,93)                          (5 ИНТЕРВАЛОВ:1 МИН МАКСИМУМ,
БЕЛКИ = 66,89 -108,66                                                        2 МИН ЛЕГКАЯ АКТИВНОСТЬ)
ЖИРЫ=14,86-27,59                                                                       ЭЛЛИК №2
УГЛЕВОДЫ=100,3-155,24                                                     60 МИН(ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ТЕМП)
В ДНИ ТРЕНЕРОВОК-1388,2(МИН1138,22МАКС1488,22)
БЕЛКИ=85,36-130,21
ЖИРЫ= 18,97-33,07
УГЛЕВОДЫ=128,04-186,20                                                       

 

В РАБОЧИЕ ДНИ:                          В ДНИ ТРЕНЕРОВОК:

Коридор похудения                        Коридор похудения

Быстрый сброс веса:                             Быстрый сброс веса:
1060.50 — 1287.75 ккал                          1215.16 — 1475.55 ккал
Безопасное похудение:                            Безопасное похудение:
1287.75 — 1439.25 ккал                          1475.55 — 1649.14 ккал
Поддержание веса:                                Поддержание веса:
1439.25 — 1590.75 ккал                          1649.14 — 1822.74 ккал