Подошел к заключению первый этап. Чувствую себя отлично. Вчера наконец устроила разгруз. С утра прямо как новый человек. Такое ощущение, что легче стало и организм сказал спасибо.

2Э (16.07.13-20.07.13): отказываюсь от сливочного масла.

Итак, меню на сегодня:

12.07:

Меню: разгрузочный день. 180 г черники и 1 литр воды

Тренировка: бег 7 км.

Хотела, еще  ДМ 12 треня +если успею Yogalosophy, но по времени не только йогои не успею позаниматься, но и ДМ закончить. Придется на 13 число переносить...

...Вот чего-чего, а этого просто не терплю...как составишь график, так что-нибуть да летит. Но жизнь) нельзя так на все года, все расписать) слишком жирно будет для каждого из нас)

13.07 у меня контрольные замеры. Вес, параметры и т.д. Чтобы легче было контролировать вес, во время поездок, да и составленный рацион.

Эх, я что-то все касячу, да касяцу, не могу никак без сладкого, организм требует. Не могу себя пересилить. Поэтому решила, все постепенно да и не отказываться вообще от всего. 

Сейчас села...подумала...будем работать постепенно, раз организм говорит "ага, это запрещено, вот сейчас как раз я тебя и съем", буду работать от обратного. Начну с малого.

Итак говорила, в пред. посте, что хочу худеть блоками; решила и в этот раз не отказываться от этой идеи. Итак схема такова: 45 дней, 9 этапов по 5 дней каждый.  ккал от 1200 до 1600. Ни больше не меньше.

1Э (11.07.13-15.07.13):  отказываюсь от макарон.

2Э (16.07.13-20.07.13):  отказываюсь от сливочного масла.

3Э (21.07.13-25.07.13):  отказываюсь от конфет.

4Э (26.07.13-30.07.13):  отказываюсь от печеньев (вафли и в этом духе).

5Э (31.07.13-4.08.13):  отказываюсь от пирожков (выпечка).

6Э (5.08.13-9.08.13):  отказываюсь от пироженные (кондитерские изделия).

7Э (10.08.13-14.08.13):   отказываюсь от белого хлеба

8Э (15.08.13-19.08.13):  отказываюсь от орехов (в дальнейшем, в день не более 35 гр.)

9Э (20.08.13-24.08.13):  закрепление.

Да, все намудренно, но я техник. Поэтому уж заложено с университета, что все просчитываю. Вот такое лог. сознание во мне воспиталось. Поэтому, знаю, что некоторые подумают маразм хд. 

И вобще добавить хочу, что в дальнейшем ничего из рациона вообще не хочу исключать, чтобы не было срывов, НО это как похудею и все УМЕРЕННО! Просто отказываться от всего, что в списке, очень легко блоками, потому что подсознательно думаещь, что ничего страшного, если нельзя вот только этот 1 продукт.

А так ближе к сентябрю (конец августа-начала сентября), если не достигну желаемого веса, то хочу сесть на систему минус фунт. Просто через неделю я уезжаю, и взвешиваться не будет возможности, потом приеду на 1 день домой и снова уеду уже до осени. Так что по возможности, только смогу отписываться тут. 

Ну а пока я с вами

Сегодня встала, вышла просто на пробежку 7 км, пробежала сегодня на отлично, вот теперь я себя узнаю, не то что, 2 дня назад. Скорость заметно возрасла, очень радует, что потихоньку возвращаюсь к прежним формам. Вообщем день начался хорошо. 

Сегодня буду на водичке, если будет голодно съем яблочко, потому что сегодня 3 день поста, ничего есть горячего нельзя. Конечно я виновата, вчера согрешила, но есть безумно хотелось, а готовить не успевала, поэтому съела рис с мясом =( очень себя корю, голод пересилил меня. Но сделала выводы, и продолжаю пост. Главное простить себя и идти дальше с чистыми мыслями и светлым разумом и не срываться больше. 

На 2 дня я пропаду...уезжаю, так что если будет возможность, отпишу конечно. Все-таки хотелось бы с вами делится всеми переживаниями и эмоциями. Блог введу впервые и это мне очень помогает. Здесь всегда есть поддержка и единомышленники. И если, что помогут советом.

Ой даже страшно-то как...что-нибуть писать...вчера накасячила, ууу вообщем страх наверное отходняк после др . Поэтому не взвешивалась сегодня, скороее всего завтра взвешусь или в чертверг. Смотря как график работы поставят сегодня. А вообще решила в последующем взвешиваться через 2-3 дня. А то как приближаюсь к заветной цифре, то все ... отправлюсь в мир обжорства, потому что подсознательно говоришь себе - "...сегодня наешься ничего стращного, ты тип сбросила там 2-3 кг" и          так по кругу. Поэтому решила, чтобы мотивацию не подрастирять, взвешиваться, как говорится "блоками по 2-3 дня"

Еще я все-таки отпинула себя на пробежку в 4 утра, точнее подъем в 4 утра, а там как оденусь, умоюсь и в бой =) Ой что было сегодня ппц, себя не узнала, как будто год не бегала, хотя в посл. раз неделю назад помоему бегала. Видать настолько кг набраные мешают, вообщем ужс, хотя план свои выполнила, но старуха старухой...Ладно тренер не увидет меня, а то убил бы =)

Завтра опять рано встану, где-то в 5.30 (обычно на утренние пробежки в это время встаю), с вечерними решила пока не свзяваться из-за жары, у нас пока под 25-38 держится. Утром спокоинее и не такоя интенсивная жизнь =). Но уже тренировка не на скорость будет, а на выносливость. Так что побегу 7 км, честно говоря мне этого мало, так что хочу до 10 км увеличить. А так на лето планы пробежать часок, другой 15-17 км.

Сегодня еще проведу часовую тренировочку для морального удара =) Насчет питания то сегодня разгрузочный день, а именно зеленый чаи и вода).

...Да и хотелось бы поздравить всех верущих, с началом Петровского поста!!! Верьте в свои силы, будьте любимы и мир в ваших семьях!!! 

Я конечно не всегда соблюдаю посты, буквально с 2012 были попытки, но не доконца держала. Петровский пост, самый короткий с 1 по 11 июля. Так что, кто хотел/не получалось/нехватало силы воли и т.п., и хотел бы держать пост, то думаю, это замечательное начало! Так что в этот раз, буду держать до конца! И дело не только в еде, для меня это не главное, потому что наши многие проблемы идут из головы и из сердца. Поэтому пост, я считаю, это прекрасное время очисться как морально, так и физически.

Что можно\нельзя есть, можно посомтреть на этом сайте https://kazanskoi.ru/calnd/calnd_index.php