Ура ВЕСНА! 1 марта! Это не повод для обжираловки! НАОБОРОТ!!!! Скоро мы оголяться будем и нам просто необходимо выглядеть женственно и сексуально! Сегодня встречу весну молокочаем!!!!!!! На часах уже 14-00 и во мне 500 мл молокочая! Гадская штука для меня я вам скажу! Всем тепла, любви, счастья этой весной! Скоро 8 марта!!!! Вот когда я буду жрать!!!!!!! 

Ваши данные

Пол: женский
Возраст: 27
Рост: 150 см
Вес: 50
Физические нагрузки: Легкие (1-2 раза в неделю)
Цель: Снижать вес на 0.5 кг к неделю
Индекс массы тела: 22.2

Ваш индекс массы тела (ИМТ) 22.2 попадает в диапазон от 18.5 до 25. Это означает, что ваш вес в норме.
Норма веса: 47.3 кг

Ваш нормальный вес при росте 150 см должен находиться в диапазоне от 41.6 кг до 56 кг, в то время как расчетная норма веса для вашего роста составляет 47.3 кг.
Базовый уровень метаболизма: 1142 ККал

Базовый уровень метаболизма - это количество энергии, которое затрачивает организм в среднем за сутки в состоянии полного физического и психического покоя. Этот показатель берется за основу при расчете величины суточного потребления калорий для достижения вашей цели.
Для снижения веса на 0.5 кг неделю: 1200 ККал

Чтобы снижать вес на 0.5 кг в неделю при легких физических нагрузках (1-2 раза в неделю), вам необходимо спланировать свой рацион таким образом, чтобы суточное потребление калорий не превышало 1200 ККал. Чтобы поддерживать ваш текущий вес 50 кг без изменений, суточное потребление калорий должно быть на уровне 1570 ККал. Суточный рацион должен быть сбалансирован следующим образом:
                        Грамм    Калорий      % общей калорийности
Белки                 66        264                      22
Жиры                 33        297                      25
Углеводы           160       639                      53
Итого: 1200 ккал

Полтора месяца правильного питания и танцы))))) Всем привет))Ну что ж! Результаты радуют! Радостно смотрим вперед и не останавливаемся на достигнутом! Еще 1-2 кг! и все! Останется только поддерживать вес в норме и не дать злостным сантиметрам ползти вверх)))) Как у вас дела худеющие красотки?

Уф! Ну что же - все отлично! Кушаю как обычно, но в свой рацион добавила продукты: гречка обычная отварная и грибной суп, в состав которого входят только: лук и морковь без обжарки, соль чуток и перец, ну и сами грибы (сама собирала)).... и все.. вкусный бульончик получается... и очень сытный... утро как обычно начинается со 100 грамм овсянки с мандаринкой! В субботу туса - у сестренки ДР... буду кушать вкусняшки! Все равно на следующий день скину все своими танцами)))) Занимаюсь спортом: 2 дня зинмаюсь 1 день нет - снова 2 дня занимаюсь 1 день нет! В общем, 31 января встаем на весы и измеряемся! Графики обновлю! Всем удачи худышки)

Доброе утро худеющие! Продолжается борьба за красивое тело!!!!! Завтра уже на работу! Вроде хочется.. надоело дома сидеть, гулять надоело, постоянно прибираться и готовить надоело!!!!!!!!!!! Сегодня в рацион добавляю замороженные овощи (перец, помидоры черри, кабачок и т.д.) и Йогурт Фруттис Легкий 0,1% (77 ккал за 100 грамм продукта), также 5 орешков фундука на перекус и 2-3 грецких орешка... не выходя за рамки углеводов в сутки... Мне удачи и всем удачи, все будем стройняшками!

Сегодня с утра я взвесилась! УРА! Купила Весы - аж 2 штуки: напольные электронные и кухонные электронные!!!!! Вес пошел вниз!!!!!!!!! -3 кг!!!!!!!! ДААА, процесс пошел!!!!