14 августа, месяц без алкоголя, сигарет. 2 недели цикла, контрольное взвешивание. На завтрак также витамины и жиросжигатели, творог обезжиренный с йогуртом низкоккал, на обед комплекс витаминов и жиросжигов и бульон курятиный с яйцом. Вечером в тренажерный зал, 2 часа плотной работы с трененром, пресс, плечи, трицепс. Лупил грушу, работал над расстяжкой. И самое интересное! КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ! Весы показали 76.9 кг. Т.е -2,5 кг за 2ую неделю цикла-сушки. -7,5 кг за 2 недели. Я ставил цель скинуть за 2 месяца до 77 с 85 и добился результата за 2 недели. Это первое мое подключение жиросигателей с упором на диету и спорт. В этом и весь секрет. Меньше ешь - больше тратишь. Теперь следующая цель это рельеф и фигура. Теперь нет привязки к весу. До конца цикла еще 2 недели. Если будет падать вес ниже ничего страшного. После цикла сушки решил перейти на аминокислоты и протеины и продолжить работу над рельфом. Буду стараться не набирать. Еще гардероб приходится обновлять срочно. Брюки все большие стали, как картофельный мешок весят))). Теперь размер S футболок подходит. Где-то 46 размер.
Заметки
14 августа, месяц без алкоголя, сигарет. 2 недели цикла, контрольное взвешивание.
0006.08 .была ровно неделя цикла (фото выкладывал).
00С утра йогурт низкоккал и творог обезжиренный, 150 г. кефира. В обед выпил по капсуле айрона и карнитинки и в зал... 1 час 30 минут грудб, трапеции, аэробные, шея, спина, крылья, бизецпс, трицепс, снова аэробные, пресс, пресс, пресс. Ииии контрольно взвешивание показало достойный результат. 79.35 кг (84,5 было в начале цикла). После тренаж.зал пообедал борщом умеренной порцией. Поехал после работы в баню париться, поел немного ягод с грядки и арбуза не с грядки. Вечером греческий салат с кальяном низкоккал))) Никаких побочек- все гуд, сон здоровый.
эх... баня...Первая неделя цикла (сушки), результат -5 кг, 84,5 было сейчас 79,3 хотите верьте, хотите нет)))
00
!!!! Просто молодец!!!!!
4 августа, 6ой день цикла
00С утра полтертого яблока и полтертой морковки и ложка сметаны. В обед немного гречки с шампиньонами пареными. На ужин 2 стакан кефира. Ноги после "вчерашнего" кача были тяжелые и забитые, пошел в бассейн. Проплыл 2 км. 600 м за 1 час 10 минут. Метаболизм разогнал в виду легкого ужина (отказался налегать на фрукты). Также по одной капсуле айронкатса и Л-карнитина перез завтраком и обедом. Третью порцию после тренировки. Хорошо сбила аппетит и перед сном не хотелось лопать. В целом чувствую себя в тонусе, сил хватает. Сон хороший, встаю утром легко. Не забываю про витаминный комплекс.
хорошие нагрузочки. А главное раз самочувствие хорошее, знач всё ок.
нуждаюсь во вкусном совете!
00Посоветуйте, кто-нибудь, что можно в мультиварке вкусное и полезное приготовить... рыба, мясо и овощи, может рецепт какой...
Комментарии
Newman
"Брюки... как картофельный мешок вЕсят"???))))))))))))))))
15 августа 2014, 11:42
Kusja
мне тоже надо обновить гардероб)) хотя для женщи это приятно. но с брюками у тебя прикольно))
15 августа 2014, 13:09
Кирилл Игоревич
Вообще не прикольно! завтра свадьба у друга,я свидетель, пришлось бегать сегодня на обеде брюки под мои капризные требования выбирать, чтоб весили как карофельной мешок!)))))))))))))))))))))))))
15 августа 2014, 14:12
Кирилл Игоревич
15 августа 2014, 14:31
Nika_Rika
Чет картинки не открывает у мення вообще. Ну лан. Поздравляю с месяцем ЗОЖа, это здорово!!
У меня в мае 2 года было. 2 года свободы!!
77кг это размер S? Интересно..
15 августа 2014, 14:44
Kusja
меня посещает тотже вопрос... и еще один: неужто ты плечи и пресс раскачал, а ноги нет?... интересно. а картинки грузи через радикал, если с мобильника.
15 августа 2014, 15:19