С утра полтертого яблока и полтертой морковки и ложка сметаны. В обед немного гречки с шампиньонами пареными. На ужин 2 стакан кефира. Ноги после "вчерашнего" кача были тяжелые и забитые, пошел в бассейн. Проплыл 2 км. 600 м за 1 час 10 минут. Метаболизм разогнал в виду легкого ужина (отказался налегать на фрукты). Также по одной капсуле айронкатса и Л-карнитина перез завтраком и обедом. Третью  порцию после тренировки. Хорошо сбила аппетит и перед сном не хотелось лопать. В целом чувствую себя в тонусе, сил хватает. Сон хороший, встаю утром легко. Не забываю про витаминный комплекс. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?