Заморочилась, приготовила вчера пп-пиццу на тесте из творога и яиц, с небольшим количеством муки. Начинка варенная куриная грудка, сыр, помидоры. Получилось прям вкусно, я довольна.

Стала больше готовить в последнее время. Хочется ж вкусненького, а шоколадки всякие не ем, шаурму и тому подобное тоже. Хочешь вкусняшку - готовь. Единственное, что прямо выручает, это продукция "Киты еды". Есть много вкусненького, те же сырники готовые имеют неплохой БЖУ, позавчера брала овощи с моцареллой. Я просто сырники нормально готовить не умею, не получается у меня. Сегодня пробовала приготовить яйцо пашот, не вышло. Ну да ладно, все равно съедобно.

В четверг 1203 Кк.

Я так рада, что у меня получается хорошо питаться даже несмотря на то, что я все еще хожу на работу. Наконец-то нестерпимый голод меня отпустил! Бывает, но не до такой степени. Удаётся удерживаться в рамках, ушла некая зависмость от еды на работе. Это просто привычка была.

В четверг случился показательный пример насчет того, как сейчас мотивация похудеть побеждает обычные желания. Я поехала в центр, а я там бываю не так часто. Жара, много прошла пешком. И вот желание сиюминутное поесть мороженку или зайти в кафе. Но я прям без особого усилия отогнала эту мысль. Приеду домой и поем. К тому же мотивирует не заходить в кафе то, что денег лишних нет на это. Очень много денег уходит на мои зубы.

Есть ли жизнь на диете?

Есть! Сегодня поела шоколадный пудинг "село зеленое". Недурственно, вот что я скажу. И не нужны никакие шоколадки, и калории в норме)

ВЫВОДЫ насчет того, что помогает победить постоянное желание поесть:

1) физическая активность (!!!), особенно, кардио (у меня так)

2) достаточный сон (!!!)

3) подсчет калорий или другие четкие рамки

4) просто перетерпеть примерно неделю, дальше организм адаптируется

5) есть медленно и со вкусом, не закидывать в себя еду

6) осознавать и пытаться прочувствовать: ты сейчас хочешь есть потому что реально голоден или потому что скучно, не хочется чего-то делать, хочется отвлечься от чего-то?

***

мне помогли 1, 3, 4, 5 (перед едой мысленно благодарю за эту еду всех причастных и само мироздание) и 6 пункты. Со сном у меня не всегда получается.

Вчера ходили с мужем и друзьями в паб, но я там пила только лимонад. Еды там в принципе практически нет. 

Сегодня, наконец-то, увидела отвес. -1кг. Вес 60,3.

Была у подруги на даче с четверга по пятницу. Помогала собирать смородину, машину еще помыли на пару. Неплохо провела время) Немного побаловалась там печеньем Пара фоток без прикрас:

Хотя это не самые удачные ракурсы для лях. Но тем не менее, есть над чем работать! Я нарочно выкладываю сюда не самое удачное - для мотивации. Хотя, надо сказать, это и не столь ужасно выглядит, я думала, будет хуже.

А шорты не ахти уже сидят и смотрятся, это тоже красоты не придает. Но на дачу сойдет.

ЗЫ:

В последнее время в голове зреет мысль, что временами мне не нравится вкус сладостей вроде печенек, пирожных\шоколадок\козинаков\вафель и т.д. Что это слишком сладко и нужно пить много воды потом. И что удовольствия уже на 100% нет, есть неприятные ощущения в процессе поедания сладостей, которые являются аргументом  для того, чтобы отказаться от очередной вкусняхи. Тем больше эти ощущения усиливаются, когда этого сладкого ПЕРЕЕДАЕШЬ. Я вот раньше переедала сладости по такой схеме:

Наливается кружка чаю, к ней пара печенек. Печенья обильно запиваются чаем, но когда я надкусываю вторую печеньку, то чай кончается. Я чувствую адскую нехватку жидкости, ибо печенье сухое. Я наливаю вторую кружку чая (а чай я могу пить ведрами) и доедаю злополучную печеньку. Но! Чай еще не закончился и я беру третью. Но третья печенька вызывает во мне еще большую жажду, тогда как чай допит. И так до бесконечности. А что в итоге: переела печеньев, перепила чая. Раньше у меня еще от печенья "к кофе" во рту ранки после такого чаепития появлялись. 

Теперь я понимаю: это полный атас, никакого удовольствия в этом нет. Кстати, помню у Марселя Пруста в книге "в поисках утраченного времени" главный герой ел печенье по-особенному. Набирал в ложку кусочек бисквита печенья (ну там мягкое оно было), а потом эту ложку опускал в чай, немного размачивал и съедал. По-моему, тут даже более рациональный способ. Итак, вывод: либо есть печеньки рационально (меньше того количества, когда жидкость не сможет стабилизировать сухость печенья), либо вообще их не есть.

А отчего мне пришла мысль в голову, что, может, сладкое не так вкусно и замечательно, как я всю жизнь думала. Смотрела я видео на ютюбе как китаянка пробует русскую еду (https://youtu.be/xUKpMAQe24Y), так вот, она там жаловалась, что ей сладко, и рассказала, что не очень любит сладкое и  что всегда после того, как поест сладкое, обязательно кушает что-то соленое\острое. И, кстати, многие китайцы сладкое не любят (по крайней мере, по сравнению с русскими или же американцами). И я вот подумала: а ведь в том, чтобы заедать сладкое соленым, есть смысл, потому что после него реально, рот будто сладкий и надо много пить. И почему я тоже не могу перейти в лагерь тех, кто не очень любит сладкое?

А ведь я многое из сладостей не очень люблю. Не люблю зефир, пастилу, козинак, мармелад в сахаре, многие торты, масляный крем, слоеные трубочки всякие не очень люблю, не люблю многие шоколадные конфеты, ко многим из них равнодушна, не люблю сосательные конфеты (кроме мятных или еще некоторых видов), разлюбила шоколадные батончики (они мне теперь кажутся слишком сладкими!), не люблю пористый шоколад, белый шоколад, щербет не очень жалую, рахат-лукум тоже, к пряникам равнодушна в принципе, крекеры всякие, печенье "рыбки" или тому подобное сухое печенье, вафли никогда не любила. Даже сырки творожные разлюбила - сладко слишком! Однако, я все это ем время от времени, потому что "охота чего-то к чаю". А если присмотреться ко вкусу, прочувствовать собственные ощущения, то от вкуса половины этого я не в восторге, чтоб прямо "ах", а другая половина продуктов мне даже никогда и не нравилась.

Стало быть! Надо быть гурманом, и если и есть сладости, то те, которые заслуживают быть съеденными. По-настоящему вкусные, а не "надо че-то к чаю". Ну и кушать их в меру, конечно. Чтобы никаких мерзких ощущений передоза сахара и сладости во рту не оставалось.

Я вот обожала всегда печенье. А печенье ведь для худеющего человека - это страшное адовое зло. Еще люблю я картошку фри и чипсы. С отсутствием чипсов еще можно смириться, но вот по картошке я скучаю. Впрочем, редко бываю в заведениях, где ее продают, это меня и спасает.

Шоколад - вкусно и ужасно калорийно. Целых 500 калорий! Можно легко сожрать в одного шоколадку, а ведь это 100 граммов, те самые 500 калорий во всей красе...Чуть ли не половина моей дневной нормы! Кошмар, в общем. Советуют всякий там адски темный шоколад, черный, без сахара и прочее. Но смысл? Он тоже оооочень калорийный, только куда менее вкусный. Зачем себя насловать? В общем, шоколад я стараюсь не есть. Шоколадки я просто не покупаю. Если вдруг у меня появляется шоколадка, позволяю себе, скажем, не более 1 дольки в день. И так дня за 3-4 шоколадка съедается, особенно, если кто-то помогает.

В общем, если себя ограничивать в сладком и вкусном и при этом насиловать себя сырыми овощами, безвкусной овсянкой или, чего доброго, заливать кефиром гречку и творить прочие омерзительные вещи, то взвоешь очень скоро.

Мои собственные советы. Так как меня никто не читает, пусть это будут советы самой себе.