Вчера покачала прес)
Подскажите фит. программы для прокачки пресса. Не хочу чтоб были кубики, но плоский животик хочу как на фотке)
Заметки
И так) День второй
00 19 марта 2014, 11:44 | Комментарии: 5
И так) День второйhttps://dietadiary.com/blog/103177/109757
А как можно внести вчерашний рацион если не успела внести вчера ?
00А как можно внести вчерашний рацион если не успела внести вчера ?
19 марта 2014, 11:32 | Комментарии: 2
А как можно внести вчерашний рацион если не успела внести вчера ?https://dietadiary.com/blog/103177/109751
Первый день)
00Всем добрый день)
И так я с вами.
Хочу похудеть к дню рождения, оно 28 мая. Нужно скинуть 20 кг. Сейчас 85 - хочу 65.
Ну что ж поехали)
18 марта 2014, 12:23 | Комментарии: 7
Первый день)https://dietadiary.com/blog/103177/109542
Комментарии
2372182924
2 месяца очень короткий срок для 20 кг. лучше поставь себе разумную цель в 6-7 кг. это хотя бы реально без вреда для здоровья.
в любом случае удачи!
18 марта 2014, 12:34
237763103177
Так и планирую правильное питание и спорт)
Знаю по себе, что "голодовка" это не вариант)
19 марта 2014, 11:31
237788103155
Ой-ой, сразу 20?! Конечно, это возможно.. но не без подрыва для здоровья...
Лучше без фанатизма
и постепенно)))
Удачи Вам!!! Главное, верить в себя 
19 марта 2014, 11:50
237816102447
20 - это очень сложно. я похудела пару лет назад на 16 кг, приблизительно за 4 месяца. Вам советую ПП и Джилиан Майклз)) но лично я худела на строгой вегетарианской диете и велосипед 3-4 раза в неделю по 60 км)) удачи!
19 марта 2014, 12:19
Дневник питания
19 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1040.00 | 40.33 | 9.36 | 251.42 | 50.00 | 1312.94 | ||
| 09:17 | Сухарики ржаные со сметаной и зеленью | 50.00 | 5.75 | 0.90 | 35.50 | 0.00 | 173.00 | |
| 09:18 | фанта | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 46.80 | 0.00 | 192.00 | |
| 10:49 | Кофе растворимый (сухой) | 20.00 | 3.00 | 0.72 | 1.40 | 0.00 | 23.74 | |
| 10:49 | Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г | 20.00 | 3.18 | 0.04 | 0.52 | 0.00 | 15.20 | |
| 10:59 | Чай зелёный | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 50.00 | 0.00 | |
| 12:26 | Сушка "Диетическая" простая (на сорбите) | 150.00 | 14.10 | 3.30 | 102.90 | 0.00 | 544.50 | |
| 12:49 | Сушка "Диетическая" простая (на сорбите) | 50.00 | 4.70 | 1.10 | 34.30 | 0.00 | 181.50 | |
| 18:30 | гороховый суп | 300.00 | 9.60 | 3.30 | 30.00 | 0.00 | 183.00 | |
| Итого | 1040.00 | 40.33 | 9.36 | 251.42 | 50.00 | 1312.94 |
18 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 210.00 | 1.11 | 1.14 | 8.71 | 190.28 | 69.96 | ||
| 11:21 | Сушки василеостровские «Малышка» с маком | 4.00 | 0.47 | 0.28 | 2.91 | 0.00 | 16.04 | |
| 11:23 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| 11:24 | Заменитель сухого молочного продукта «Нью Милки Экстра» | 2.00 | 0.04 | 0.54 | 1.34 | 0.28 | 10.36 | |
| 11:24 | Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г | 2.00 | 0.32 | 0.00 | 0.05 | 0.00 | 1.52 | |
| 17:30 | Капуста квашеная | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 4.40 | 190.00 | 38.00 | |
| Итого | 210.00 | 1.11 | 1.14 | 8.71 | 190.28 | 69.96 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Лаваш с сыром и ветчинной в яйце
Продукты: ветчина, Лаваш армянский, Растительное масло (для жарки), Соль, специи, Сыр плавленый "Российский" 55%, Яйца
Калорийность: 454.15 Ккал
Описание: Приготовление: 1. Лаваш порезать на поперечные полоски. 2. Сыр нарезать ломтиками не шире ленточек лаваша, так, чтобы примерно дважды обернуть его. 3. Яйца взбить + специи и … »»
62397Оглавление
Закуски
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
semenyuwka
https://nnm-club.me/forum/viewtopic.php?t=442829
19 марта 2014, 11:50
petrushka.07
А попробуй Джилиан "Плоский живот за 30 дней"
19 марта 2014, 11:52
l`olya
И так записываем на вечер 40 мин прокачки пресса с Джиллиан))) Спасибо
19 марта 2014, 12:11
Катерина Ли
да да, только Джил!
19 марта 2014, 12:17
Большая Мама
я за Джил, зверь - баба)))
19 марта 2014, 22:11