Дневник питания

13 июля 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	119.00	16.07	7.14	24.99	0.00	226.10
Завтрак
08:13	Вафли творожные	119.00	16.07	7.14	24.99	0.00	226.10
	Итого	119.00	16.07	7.14	24.99	0.00	226.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	370.00	20.98	17.60	46.23	154.80	426.65
Завтрак
07:59	Вафли творожные	120.00	16.20	7.20	25.20	0.00	228.00
08:00	Сметана 18%	35.00	0.98	6.30	1.09	0.00	66.15
08:01	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
08:03	Абрикосы	90.00	0.81	0.00	9.45	77.40	41.40
08:03	Сливки 10%	25.00	0.78	2.50	1.00	0.00	29.50
08:13	Абрикосы	90.00	0.81	0.00	9.45	77.40	41.40
	Итого	370.00	20.98	17.60	46.23	154.80	426.65

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	800.00	42.58	48.42	52.83	0.00	865.12
Завтрак
08:15	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
08:15	Сливки 10%	30.00	0.93	3.00	1.20	0.00	35.40
08:15	Шоколад Черный 85% J.D.Gross	13.00	1.40	6.08	2.78	0.00	75.27
	Итого	53.00	3.73	10.68	4.02	0.00	130.87
Второй завтрак
10:11	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
10:18	Авокадо	31.00	0.62	6.20	2.29	0.00	64.48
10:18	Хлеб solsikke	43.00	2.80	3.05	13.76	0.00	100.62
10:19	Рыба røget laks xxl	33.00	6.07	4.46	0.17	0.00	64.68
	Итого	117.00	10.89	15.31	16.26	0.00	249.98
Обед
13:07	Хлеб solsikke	30.00	1.95	2.13	9.60	0.00	70.20
13:08	Сыр Tilsitet	18.00	4.50	4.68	0.02	0.00	61.02
13:09	сметана 9%	22.00	0.00	0.00	0.00	0.00	24.20
13:09	Суп с фаршем и цукини	370.00	9.47	11.21	7.59	0.00	172.05
	Итого	440.00	15.92	18.02	17.21	0.00	327.47
Ужин
19:05	Мороженое protein sanbwice	40.00	2.44	2.16	10.84	0.00	72.80
19:07	Chicken teriyaki style	150.00	9.60	2.25	4.50	0.00	84.00
	Итого	190.00	12.04	4.41	15.34	0.00	156.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1041.00	78.36	59.77	76.15	186.98	1176.63
Завтрак
07:36	Сливки 10%	40.00	1.24	4.00	1.60	0.00	47.20
07:36	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
07:37	Шоколад Черный 85% J.D.Gross	13.00	1.40	6.08	2.78	0.00	75.27
08:47	Hytteost mammen 1,5%	200.00	26.00	3.00	4.60	0.00	150.00
08:48	Грецкий орех	16.00	2.21	9.81	1.63	0.80	103.68
11:42	Нектарин	104.00	1.66	0.33	10.97	90.48	45.76
	Итого	383.00	33.91	24.82	21.62	91.28	442.11
Обед
13:15	Суп с фаршем и цукини	282.00	7.22	8.54	5.78	0.00	131.13
13:16	сметана 9%	20.00	0.00	0.00	0.00	0.00	22.00
13:17	Хлеб solsikke	33.00	2.15	2.34	10.56	0.00	77.22
13:19	Сыр Tilsitet	13.00	3.25	3.38	0.01	0.00	44.07
14:48	Нектарин	110.00	1.76	0.35	11.61	95.70	48.40
14:48	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
15:02	Сливки 10%	30.00	0.93	3.00	1.20	0.00	35.40
15:52	Чипсы Lays Сметана и лук	34.00	2.04	10.20	18.02	0.00	173.40
	Итого	532.00	18.75	29.41	47.22	95.70	551.82
Ужин
19:18	Куриная грудка	126.00	25.70	5.54	7.31	0.00	182.70
	Итого	126.00	25.70	5.54	7.31	0.00	182.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	269.00	39.72	29.04	70.71	45.76	715.45
Завтрак
08:00	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
	Итого	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
Второй завтрак
10:33	Сливки 10%	50.00	1.55	5.00	2.00	0.00	59.00
10:33	Шоколад черный 85% Rema1000	10.00	0.94	5.20	1.70	0.00	60.20
10:34	Каша овсяная Bygflager	50.00	3.95	0.10	33.00	0.00	157.00
10:35	Яблоки	47.00	0.19	0.00	5.31	40.66	21.62
10:35	Мед blomster	17.00	0.00	0.00	14.11	0.00	57.80
10:37	Чернослив (сухофрукты)	17.00	0.39	0.00	11.15	4.25	44.88
10:38	Грецкий орех	17.00	2.35	10.42	1.73	0.85	110.16
10:38	Сыр Tilsitet	21.00	5.25	5.46	0.02	0.00	71.19
	Итого	229.00	14.62	26.18	69.02	45.76	581.85
Обед
12:37	Протеин Gold standard	30.00	23.70	1.26	1.65	0.00	113.40
	Итого	30.00	23.70	1.26	1.65	0.00	113.40