Начала разучивать упражнения Сурья Намаскар, вечером уже вроде выучила, но утром сделать не успела! Вот я лентяйка!

к-а-т-е-р-и-н-а пишет:

Начала разучивать упражнения Сурья Намаскар, вечером уже вроде выучила, но утром сделать не успела! Вот я лентяйка!

 Молодчинка!!!Я тоже не всегда успеваю. Вроде времени не много уходит, но утром иногда сложно найти время. А вечером не пробовала еще Чандра Намакар делать. Надо будет попробовать))

Начала учить я эти упражнения, а малой сзади хвостом. Я тоже, говорит, учить буду. Спрашивает: А это мы что делаем? Я говорю, зарядку из йоги. Он мне: Оу, йога это круто! А когда на гвоздях лежать будем??

Малому 8 лет

к-а-т-е-р-и-н-а пишет:

Начала учить я эти упражнения, а малой сзади хвостом. Я тоже, говорит, учить буду. Спрашивает: А это мы что делаем? Я говорю, зарядку из йоги. Он мне: Оу, йога это круто! А когда на гвоздях лежать будем??

Малому 8 лет

 ахах))Класс!!! В любом случае в этих упражнениях ничего плохого нет)) Мне лично настрой поднимают и прилив энергии дают если утром делать)

Все, завтра выходной, буду делать!

к-а-т-е-р-и-н-а пишет:

Все, завтра выходной, буду делать!

 Удачки )))

хахахах))) Катерин, пусть начинает, там и до гвоздей недалеко)))

Да, мне вот тоже надо все это поделать и тоже ничего не успеваю...

я в вк нарыла пару групп - там много йоговских комплексов, есть асаны отдельно разобраны - можно самим комплекс составлять, щас кину ссылочки, кому надо, мне оч понравилось - много полезного

https://vk.com/yogae

https://vk.com/yoga_vk

https://vk.com/yogaempire

https://vk.com/yoga_meditaciya

elenako пишет:

хахахах))) Катерин, пусть начинает, там и до гвоздей недалеко)))

Да, мне вот тоже надо все это поделать и тоже ничего не успеваю...

я в вк нарыла пару групп - там много йоговских комплексов, есть асаны отдельно разобраны - можно самим комплекс составлять, щас кину ссылочки, кому надо, мне оч понравилось - много полезного

https://vk.com/yogae

https://vk.com/yoga_vk

https://vk.com/yogaempire

https://vk.com/yoga_meditaciya

 Спасибо большое!!!

Про кардамон с солью расскажи поподробнее, интересно!

elenako пишет:

Про кардамон с солью расскажи поподробнее, интересно!

Вот,тут скраб и еще маска для лица

Супер, спасибо, хорошая передача, много из нее полезных роликов видела!

elenako пишет:

Супер, спасибо, хорошая передача, много из нее полезных роликов видела!

 согласна, передача реально классная )) там и рецептов много хороших кулинарных и прочее для здоровья и тела

Какие результаты даёт бодифлекс? Я как-то пробовала, но забросила.. Помогает?

miss_natalie пишет:

Какие результаты даёт бодифлекс? Я как-то пробовала, но забросила.. Помогает?

 Я только начала заниматься, буквально только  1 неделя. После занятий бодифлексом у меня лично мышцы потом болят, плюс тренируются мышцы живота, те  которые обычно не сильно работают,как итог подтягивается живот. Пока буду им заниматься, времени уходит не много . Но если верить основательнице метода. то эффект будет если соблюдать хотя бы правила ПП ну и конечно же делать регулярно ее упражнения..+ эффект хорошо проявляется на тех у кого достаточно большой процент жира.Тренированым людям он не подойдет

Фросечка пишет:

А почему 4 часа пешком за спорт не считаешь? Это аэробная нагрузка, или я ошибаюсь? 

 да,аэробная нагрузка)) Не знаю даже почему не включила, просто  не знаю как в недельном  отчете потом  записать длительные прогулки.

Фросечка пишет:

А почему 4 часа пешком за спорт не считаешь? Это аэробная нагрузка, или я ошибаюсь? 

 То же самое спросить хотела!

Фросечка пишет:

Alesya1994 пишет:

Фросечка пишет:

А почему 4 часа пешком за спорт не считаешь? Это аэробная нагрузка, или я ошибаюсь? 

 да,аэробная нагрузка)) Не знаю даже почему не включила, просто  не знаю как в недельном  отчете потом  записать длительные прогулки.

 Сколько прошла, столько и поставь. Я вчера 2 часа прошагала пешей прогулкой- 2 часа записала! Все по чесноку)))

 Спасибо,девочки!В отчет внесу ))

Алеся, а по какому видео занимаешься йогой? я тоже только начала осваивать и самостоятельно, без тренера, поэтому есть ощущение, что что-то делаю не так... Сейчас занимаюсь по йога для начинающих с Алиной - нарыла в вк. Но там у нее какой-то свой комплекс, не совсем сурья намаскар. Хотя интересно. До этого много чего пересмотрела - остановилась на нем - там на неделю дается комплекс, через неделю усложняется и так 9 недель. По поводу сурьи менять движения на вдохах и выдохах четко я пока не могу но стремлюсь к этому. Давай дружить!

по поводу Сурья Намаскар , то когда то посмотрела видео как что делать, потом скачала картинку с упражнениями и повесила себе на стенку и делала. Но дышала через нос и ртом тоже .а как оказалось нужно только через нос.
Тут есть еще комплекс Чандра Намаскар

он противоположен Сурье Намаскар (Сурья намаскар приветствие солнцу , а чандра намаскар приветствие луне). Но на видео по крайней мере объясняют как дышать.
А по поводу комплекса то это канал на ютубе. Мне понравился , объясняют понятно и приятно.

elenako пишет:

Алеся, а по какому видео занимаешься йогой? я тоже только начала осваивать и самостоятельно, без тренера, поэтому есть ощущение, что что-то делаю не так... Сейчас занимаюсь по йога для начинающих с Алиной - нарыла в вк. Но там у нее какой-то свой комплекс, не совсем сурья намаскар. Хотя интересно. До этого много чего пересмотрела - остановилась на нем - там на неделю дается комплекс, через неделю усложняется и так 9 недель. По поводу сурьи менять движения на вдохах и выдохах четко я пока не могу но стремлюсь к этому. Давай дружить!

 Йогой занимаюсь самостоятельно, читаю книги,видео смотрю. Раньше только делала Сурья Намаскар.. Сегодня вот в первый раз другое что то попробовала

Спасибки! Пошла изучать! Вот ты хоть про дыхание написала. А я где-то вычитала - что йоговские дыхание - сначала в живот потом грудь, а выдыхать наоборот - сначала из груди потом из живота, и надо к этому стремиться... Конеш у меня пока так не получется, - либо дыхание - лиюбо асаны, вместе никак

Вообще прихожу к мысли, что нужен тренер, но у нас их тут не найти, обдумываю найти кого-то он-лайн. Но стремно как-то и дорого.

elenako пишет:

Спасибки! Пошла изучать! Вот ты хоть про дыхание написала. А я где-то вычитала - что йоговские дыхание - сначала в живот потом грудь, а выдыхать наоборот - сначала из груди потом из живота, и надо к этому стремиться... Конеш у меня пока так не получется, - либо дыхание - лиюбо асаны, вместе никак

Вообще прихожу к мысли, что нужен тренер, но у нас их тут не найти, обдумываю найти кого-то он-лайн. Но стремно как-то и дорого.

 у нас в принципе без проблем, куча йога-центров всяких. Но у меня пока нет денег для того что бы ходить.Так что изучаю сама)

так-так таааак - здоровое пищеварение это интересно

Anna_K пишет:

так-так таааак - здоровое пищеварение это интересно

 Вот и не тоже стало интересно, так как сейчас беда какая то с пищеварением. Там еще комплексы для осанки, для похудения , отдельно для пресса, ног и т.д.

Классные комплексы! Забрала себе в копилочку.

Нашла про дыхание в сурье намаскар - один дыхательный цикл внутри асаны и один - на переходе из асаны в асану.

Схема такая:

Вдох, потом на выдохе вход в асану - (вдох-выдох в асане)  - (вдох - выходим из асаны) - (выдох - входим в следующую)

из видео Сурья намаскар с еленой сидерской

первый раз встретила, где хоть сказано об этом!

Правда, комплекс не классический - у них какие-то там авторские разработки, но можно что-то почерпнуть.

elenako пишет:

Классные комплексы! Забрала себе в копилочку.

Нашла про дыхание в сурье намаскар - один дыхательный цикл внутри асаны и один - на переходе из асаны в асану.

Схема такая:

Вдох, потом на выдохе вход в асану - (вдох-выдох в асане)  - (вдох - выходим из асаны) - (выдох - входим в следующую)

из видео Сурья намаскар с еленой сидерской

первый раз встретила, где хоть сказано об этом!

Правда, комплекс не классический - у них какие-то там авторские разработки, но можно что-то почерпнуть.

 Спасибо!!Полезная информация )))