Alesya1994
То, что ты ищешь, тоже ищет тебя.
Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
Просто веди себя и думай как тот, кем ты хочешь стать
Would you fight for it?
Сурья Намаскар + Йога для начинающих комплекс "здоровое пищеварение" 40 мин.
Сегодня в универ сходила на 1-ю пару, встала рано, успела сделать Сурья Намаскар.. почитав инфу на выходных поняла что я не правильно дышала при выполнении этого комплекса. Теперь исправляюсь. Сегодня решила попробовать позаниматься по видео уроку йоги,если можно так сказать, понравилось. Правда я ощутила на сколько я себя запустила..
По питанию следую своим ощущениям, прежде чем что то съесть думаю действительно ли я хочу есть и именно это нужно мне сейчас или нет.
Еще бы вернуть привычку пить больше воды. Но над этим работаю.
Решила что надо бы не только свое тело в порядок приводить но и пространство вокруг меня. Решила почитать про систему Fly Lady . Может что интересное для себя открою.
+подумываю над возрождением старых полезных привычек и хобби.
В этот раз марафон для меня , это не просто мотивация к похудению, но и толчек к возвращению себя в прежнее состояние
Итого по спорту : 40 минут
Комментарии
elenako
Алеся, а по какому видео занимаешься йогой? я тоже только начала осваивать и самостоятельно, без тренера, поэтому есть ощущение, что что-то делаю не так... Сейчас занимаюсь по йога для начинающих с Алиной - нарыла в вк. Но там у нее какой-то свой комплекс, не совсем сурья намаскар. Хотя интересно. До этого много чего пересмотрела - остановилась на нем - там на неделю дается комплекс, через неделю усложняется и так 9 недель. По поводу сурьи менять движения на вдохах и выдохах четко я пока не могу но стремлюсь к этому. Давай дружить!
15 марта 2016, 22:08
Alesya1994
по поводу Сурья Намаскар , то когда то посмотрела видео как что делать, потом скачала картинку с упражнениями и повесила себе на стенку и делала. Но дышала через нос и ртом тоже .а как оказалось нужно только через нос.
Тут есть еще комплекс Чандра Намаскар
он противоположен Сурье Намаскар (Сурья намаскар приветствие солнцу , а чандра намаскар приветствие луне). Но на видео по крайней мере объясняют как дышать.
А по поводу комплекса то это канал на ютубе. Мне понравился , объясняют понятно и приятно.
Йогой занимаюсь самостоятельно, читаю книги,видео смотрю. Раньше только делала Сурья Намаскар.. Сегодня вот в первый раз другое что то попробовала
15 марта 2016, 22:37
elenako
Спасибки! Пошла изучать! Вот ты хоть про дыхание написала. А я где-то вычитала - что йоговские дыхание - сначала в живот потом грудь, а выдыхать наоборот - сначала из груди потом из живота, и надо к этому стремиться... Конеш у меня пока так не получется, - либо дыхание - лиюбо асаны, вместе никак
Вообще прихожу к мысли, что нужен тренер, но у нас их тут не найти, обдумываю найти кого-то он-лайн. Но стремно как-то и дорого.
15 марта 2016, 23:01
Alesya1994
у нас в принципе без проблем, куча йога-центров всяких. Но у меня пока нет денег для того что бы ходить.Так что изучаю сама)
15 марта 2016, 23:19
Anna_K
так-так таааак - здоровое пищеварение это интересно
17 марта 2016, 12:49
Alesya1994
Вот и не тоже стало интересно, так как сейчас беда какая то с пищеварением. Там еще комплексы для осанки, для похудения , отдельно для пресса, ног и т.д.
17 марта 2016, 18:13
elenako
Классные комплексы! Забрала себе в копилочку.
Нашла про дыхание в сурье намаскар - один дыхательный цикл внутри асаны и один - на переходе из асаны в асану.
Схема такая:
Вдох, потом на выдохе вход в асану - (вдох-выдох в асане) - (вдох - выходим из асаны) - (выдох - входим в следующую)
из видео Сурья намаскар с еленой сидерской
первый раз встретила, где хоть сказано об этом!
Правда, комплекс не классический - у них какие-то там авторские разработки, но можно что-то почерпнуть.
17 марта 2016, 02:08
Alesya1994
Спасибо!!Полезная информация )))
19 марта 2016, 00:32