На сегодняшний день яблочная диета является одной из распространённых моно-диет. Такая популярность обеспечивается не только широкой доступностью яблок, но и их полезными свойствами.
Яблоки содержат витамины C, B1, B2, P, калий, марганец, легкоусвояемое железо. Содержащийся в яблочной кожуре пектин выводит из организма тяжёлые металлы, радионуклиды и другие токсины, стабилизирует уровень сахара в крови.
Яблоки способствуют снижению в крови уровня холестерина, образующего ***шки на сосудах. Клетчатка, которой в них достаточно, поможет качественному очищению кишечника.
Содержащиеся в яблоках фруктовые кислоты, бесспорно, очень полезны, однако, при постоянном употреблении в пищу исключительно яблок, эти кислоты могут начать агрессивно воздествовать на зубную эмаль, в то время как сахар приведет в действие активную микрофлору полости рта. Кроме того, у некоторых людей яблочная кислота оказывает раздражающее воздействие на желудок, и вместо снижения аппетита, он, напротив, повышается.
Для того, чтобы избежать агрессивного воздействия яблочной кислоты на зубную эмаль, попробуйте закусывать яблоки кусочком сыра, чья щелочная среда нейтрализует кислоту, либо просто прополоскать рот водой.
Существуют различные вариации яблочной диеты, предлагаем вам следующий разгрузочный щадящий вариант.
Трёхдневная разгрузочная диета на яблоках
День 1
кислота значительно
нейтрализуется, а сами яблоки
легче усваиваются.
5-6 средних печёных яблок с орехами съесть в несколько приёмов. Пить можно зелёный горячий чай, воду. Средняя калорийность дня 730 калорий.
День 2
5-6 свежих кисло-сладких яблока съесть в несколько приёмов. Пить можно чистую родниковую воду, либо обычную бутилированную очищенную. Средняя калорийность дня 370 калорий.
День 3
5-6 свежих яблок + 100 гр нежирного сыра, разделить на несколько приёмов. Пить можно зелёный горячий чай, воду. Средняя калорийность дня 670 калорий.
За эту разгрузочную диету можно потерять от 0,5 до 2 кг лишнего веса.
Помните: любые разгрузочные диеты, в первую очередь, помогают нам избавиться от навязчивого желания пожевать чего-то жирного, тяжелого и не слишком полезного. Поэтому, после разгрузочной яблочной диеты не стоит сразу накидываться на еду. Воспользуйтесь тем, что за три дня желудок сократился в объёме, и желание есть тяжёлое и вредное стало меньше. За время очищения вы почувствуете, как не только тело, но и голова стали куда легче, а мысли яснее и чётче. Главное - не забывайте пить чистую свежую воду.
Комментарии