Вчера объелась блинов с разными начинками, что ужасно - прямо на ночь. +Кроме бодифлекса ничем не занималась. Встала сутра с ужасом на весы...+200 гр. Ну ладно, думаю, не так страшно. Позанималась бодифлексом...и вот уже -300 гр. Куда они делись?! Ела опять блины, а сейчас пирожки из слоеного теста с яблоками. Хорошо хоть 75 мин тренировалась сегодня. Это успокаивает. Вроде бы нашла небольшие мускулы на руках. Радуюсь))
Заметки
13 день
00 20 января 2014, 21:12 | Комментарии: 4
12 день похудения
00Моя история: сильно грузить не буду. В период созревания я начала полнеть, довела себя до 67 кг., потом еще до 74! Но пару лет назад я смогла сбросить вес до стабильных 67-69 кг. Но этот вес меня не устраивает, уже и не помню, когда весила меньше 60.
Решила после Нового года худеть. Переждала все застолья и 8 января начала.
Первоначальный вес 67,9кг., при росте 170 см.
ОГ-96
ПодГ-76
ОТ-69
ОЖивота-80
ОБ-102
ОНоги-60
ОРуки-28
%Жира-28,3
- Решила заниматься с Джиллиан Майклс 30 курс. Т.к. уже пробовала им заниматься, да и отзывы о ней, как об одном из лучших тренеров. +Я смотрела с ней передачу The Biggest Loser, которую на российском телевидении почему-то не включают.
- Помимо этого добавила упражнения из видео курса Пресс за 8 минут и упражнения для ягодиц за 10 минут от P4P.
- Стараюсь есть в одно и то же время, +не есть после 18.00, только йогурт 0,1%. Сладкое в первой половине дня, ну не могу я без него жить.
- Еще решила за месяц сесть на шпагат, так что после сильного разогрева, я занимаюсь 30 мин. растяжкой. В общей сложность получалось 75 мин. в день спортивной активности.
- Узнала о таблетках МКЦ - микроцеллюлоза. Они нужны для нормализации ЖКТ и для очищения кишечника. Но как побочный эффект, они разбухают в желудке, и есть хочется меньше. Абсолютно безвредные, никакой химии.
И вот прошло 10 дней, 1 курс с Джиллиан закончился, скажу честно, в начале курса, пот лился рекой, под конец хоть бы одна капелька упала. Делаю я контрольные замеры. Они меня не очень радуют.
Вес-67,6кг.
ОГ- -3
ПодГ- +1
ОТ- -2
ОЖ- -2
ОБ- 0
ОН- -1
ОР- 0
%Жира - 27,9
Расстроилась я и решила по утрам добавить 15 мин. бодифлекса, т.к. он мне уже очень помогал раньше.
Прилагаю фото единственного, что изменилось за 10 дней - моего живота
19 января 2014, 14:34 | Комментарии: 6
Комментарии
BDR
Взвешивать таким образом бессмысленно так как сильно влияет количество воды в организме. Относительно точные измерения могут быть минимум раз в три дня, лучше раз в неделю, утром после туалета.
21 января 2014, 17:10
remember-di
BDR, я понимаю, но, если не буду взвешиваться каждый день, то могу распустить себя. Но куда делись эти 300 гр., если я взвесилась второй раз через 15 минут, только отзанималась бодифлексом и все
21 января 2014, 21:31
BDR
300 грамм ушли с потом - это вода и погрешность весов.
22 января 2014, 09:05
remember-di
BDR, С меня во время бодифлекса ни единой капли не стекает, а на весы я несколько раз друг за другом встаю, чтобы убедиться, что одну и ту же цифру показывает. А у меня с тех пор, как занимаюсь бодифлексом сутра каждый раз так происходит.
24 января 2014, 08:47