На ночь заливаем 3 ст.л. овсяных хлопьев холодной кипяченой водой 1:1. С утра добавляем 2 ст.л. молока, 1ч.л. меда. Можно горсть измельченых орехов или сухофруктов. Разогреваем в микроволновке. Каша полезна для похудения и очищения ЖКТ