да, я тоже не могу заставить себя тренироваться=/ абсолютно потерянные недели =/

вроде, нужно считать 15 гр сухого продукта)

На коробке написана калорийность сухого продукта. Можно в таблицу внести как два продукта - 15 овсянки, 100 воды, а можно создать рецепт "Овсянка на воде" и внести это блюдо в рацион как "115 г овсянки на воде". 

Miss_sunshine пишет:

вроде, нужно считать 15 гр сухого продукта)

frosi4ka пишет:

На коробке написана калорийность сухого продукта. Можно в таблицу внести как два продукта - 15 овсянки, 100 воды, а можно создать рецепт "Овсянка на воде" и внести это блюдо в рацион как "115 г овсянки на воде". 

 Большое спасибо вам! Теперь все понятно) Успехов вам!

Употребляю лично коктейли и супы немецкого производства. В них как раз много белка - сбалансированный состав + необходимые для организма минералы + клетчатка. 
Утром на завтрак коктейль клубника-банан (он очень вкусный, из 3-х видов - ещё латте-макиато и ваниль - нравится мне больше всего) на воде + 100 мл молока 3,2%. Соотношение БЖУ = 4:1:2 Калорийность: 26ККал самого котейля и 60 ККалорий молока. Насыщает на полтора - 2 часа.
Вечером за 3 примерно часа до сна - суп (тоже три вида томатный, картофельный и карри, все вкусные, поэтому балую себя разнообразием). БЖУ = 9:3:13 Калорийность: 113ККал.  Изредка добавляю кусочки куриной грудки или котлеты куриной паровой. Чувство сытости на 3-4 часа. И в то же время - никакой тяжести для желудка. Усваивается очень легко. Жор вообще никогда не возникает. И тут самое главное - вовремя лечь спать)))

Получается, что сильно себе не отказываю: в разумных количествах сладкое, мучное - и при этом вес уходит. Рекомендую.

Vadimko4 пишет:

Употребляю лично коктейли и супы немецкого производства. В них как раз много белка - сбалансированный состав + необходимые для организма минералы + клетчатка. 
Утром на завтрак коктейль клубника-банан (он очень вкусный, из 3-х видов - ещё латте-макиато и ваниль - нравится мне больше всего) на воде + 100 мл молока 3,2%. Соотношение БЖУ = 4:1:2 Калорийность: 26ККал самого котейля и 60 ККалорий молока. Насыщает на полтора - 2 часа.
Вечером за 3 примерно часа до сна - суп (тоже три вида томатный, картофельный и карри, все вкусные, поэтому балую себя разнообразием). БЖУ = 9:3:13 Калорийность: 113ККал.  Изредка добавляю кусочки куриной грудки или котлеты куриной паровой. Чувство сытости на 3-4 часа. И в то же время - никакой тяжести для желудка. Усваивается очень легко. Жор вообще никогда не возникает. И тут самое главное - вовремя лечь спать)))

 

Получается, что сильно себе не отказываю: в разумных количествах сладкое, мучное - и при этом вес уходит. Рекомендую.

 Спасибо за совет) А не подскажете название? и где продается?

мне тоже 16 в марте 17

правда я вешу на 13 кг. больше тебя

удачи тебе, много силы воли и поменьше провакаций

У тебя всё получится!Я в тебя верю

morrigan97 пишет:

мне тоже 16 в марте 17

правда я вешу на 13 кг. больше тебя

удачи тебе, много силы воли и поменьше провакаций

 

 Спасибо огромное) И тебе того же)

Таня957 пишет:

У тебя всё получится!Я в тебя верю

 Когда есть такая поддержка, всегда проще) Спасибо)

Эх, я на 5 см. тебя ниже, а моя цель 57 кг. Ты выбрала отличный способ похудеть, действенный, не мучающий организм. Если будешь его придерживаться, то все получится. Удачи!

remember-di пишет:

Эх, я на 5 см. тебя ниже, а моя цель 57 кг. Ты выбрала отличный способ похудеть, действенный, не мучающий организм. Если будешь его придерживаться, то все получится. Удачи!

 Спасибо большое) Взаимно)

Есть надо не до 6 вечера, а последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Рекомендация про 18.00 была сделана для тех, кто ложится спать в 10 вечера. А таких сейчас почти не осталось. С другой стороны ложится после 12 ночи - не айс, потому что нарушим цикл работы организма: в это время он чистит кровь.

И ещё не ХУДеть надо, а стройнеть! Вы уверены, что у вас действительно проблема с лишним весом?
Женщина от природы имеет грушевидные формы, вы же не мужик! Возможно это вполне здоровая, и красивая ситуация. А то может случиться так, что под влиянием массового психоза на почве похудения наживёте себе действительно проблемы. Или недостаточного веса или настоящего ожирения.

Vadimko4 пишет:

Есть надо не до 6 вечера, а последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Рекомендация про 18.00 была сделана для тех, кто ложится спать в 10 вечера. А таких сейчас почти не осталось. С другой стороны ложится после 12 ночи - не айс, потому что нарушим цикл работы организма: в это время он чистит кровь.

 

И ещё не ХУДеть надо, а стройнеть! Вы уверены, что у вас действительно проблема с лишним весом?
Женщина от природы имеет грушевидные формы, вы же не мужик! Возможно это вполне здоровая, и красивая ситуация. А то может случиться так, что под влиянием массового психоза на почве похудения наживёте себе действительно проблемы. Или недостаточного веса или настоящего ожирения.

 Дело в том, что моя цель ложиться в 10 вечера, чтобы утром быть бодрой) Пока, конечно, без успешно, но я прийду к этому. Так что не есть после 6 вечера, я считаю в самый раз)
Да, на счёт худеть-стройнеть согласна) Надо исправлять свою речь в этом плане.
На самом деле, мне есть над чем поработать. На моих ногах есть, скажем так, жирок. Вобщем основная работа у меня над ногами и попой. Я хочу подтянуть мышцы и избавиться от всего лишнего. Я считаю, что грушевидные формы это нормально. И тощей мадам я никогда не буду, в силу своей природы, но вот стройной я смогу стать)
Спасибо за советы) Буду рада слышать их чаще, чтобы не допускать ошибок)