День 1 - Без названия.
И так, сегодня у меня первый день. Который прошёл тихо, мирно и спокойно. Расскажу по порядку:
Питание. К сожалению, я не взвесила все что ела сегодня. Но могу вас уверить, что порции были не большие. И так,
- Завтрак: Чай черный, рулет из даваша с яйцом и капустой. Кстати, ничего такой на вкус. Ах, да, ещё была вафельная конфетка.
- Обед: Плов, опять же рулет - два кусочка.
- Ужин: Борщ красный с сухариками.
- За день пила воду, и лимонную воду. Чай только утром.
Ещё раз скажу, что порции не большие. Завтра постараюсь не забыть все взвесить, чтобы можно было калории подсчитать.
Спорт. Была тренировка, домашняя. Сначала начала делать по видео, как и намеревалась, потом мне стало скучно, и я стала делать свои упражнения, импровизация так сказать. В итоге позанималась не плохо.
На завтра планирую более серьёзно ко всему подойти, и делать уже все целенаправленно.
Почитала информацию про БЖУ. Подумала о том, что белка я врятли столько съедаю. Не подскажите где много белка?
И сейчас займусь помиком какой-нибудь растяжки. Если у вас есть что-нибудь по этому поводу, поделитесь? Буду благодарна)
20 января 2014, | Комментарии: 2
Комментарии
Vadimko4
Употребляю лично коктейли и супы немецкого производства. В них как раз много белка - сбалансированный состав + необходимые для организма минералы + клетчатка.
Утром на завтрак коктейль клубника-банан (он очень вкусный, из 3-х видов - ещё латте-макиато и ваниль - нравится мне больше всего) на воде + 100 мл молока 3,2%. Соотношение БЖУ = 4:1:2 Калорийность: 26ККал самого котейля и 60 ККалорий молока. Насыщает на полтора - 2 часа.
Вечером за 3 примерно часа до сна - суп (тоже три вида томатный, картофельный и карри, все вкусные, поэтому балую себя разнообразием). БЖУ = 9:3:13 Калорийность: 113ККал. Изредка добавляю кусочки куриной грудки или котлеты куриной паровой. Чувство сытости на 3-4 часа. И в то же время - никакой тяжести для желудка. Усваивается очень легко. Жор вообще никогда не возникает. И тут самое главное - вовремя лечь спать)))
Получается, что сильно себе не отказываю: в разумных количествах сладкое, мучное - и при этом вес уходит. Рекомендую.
20 января 2014, 21:47
alenkaee
Спасибо за совет) А не подскажете название? и где продается?
20 января 2014, 22:48