День 0.
День 0 - Последняя капля.
Я все решила. Я действительно хочу этого - я хочу похудеть. Я устала от того, что я могу только кормить себя обещаниями. Сейчас мне хочется доказать себе то, что я смогу все. Если захочу. Последеней каплей стал тот факт, что сегодня я просто безобразно ела. Так, как неприемлемо. Теперь все. Завязываю.
У меня уже был опыт похудения. И достаточно хороший опыт. А сейчас мне никак не удается словить тот ритм жизни какой был тогда, когда были результаты. Я уже неколько раз порывалась начать. Начинала. Срывалась или просто забрасывала. Сейчас я не хочу этого. Поэтому мне нужно, чтобы кто-то за мной постоянно следил и был как совесть. Именно поэтому пришла сюда. Я надеюсь, что будет хоть кто-нибудь кто станет моей "совестью".
Теперь расскажу не много о своих планах и о себе. Начну, пожалуй, с параметров. Мне 16 лет, в марте уже 17. Рост175 см. Вес около 65. Завтра я измерю все параметры уже точно и снова сообщу. Моя цель 55 кг. На данный момент эта цифра для меня идеальна. В итоге я хочу получить стройное, подтянутое тело - красивый силуэт. Моей главное проблемой на мой взгляд являются мои ноги - ляшки, бедра - как угодно. Тип моей фигуры, на мой взгляд, груша. То есть вы должны представлять, какая морока с этими ногами.
Как же я собираюсь достичь цели? Хорошо, это я тоже продумала. Основной метод: Питание+спорт+режим дня.Спортом у меня будет тренировки дома с онлайн тренерами - видео. На данный момент в планах делать 5 дней в неделю именно такие занятия, а на выходных посещать, например, каток.
Питание. Основные принципы моего питания:
- Последний прием пищи до 6 вечера.
- Каллорийность за день около 1200ккал.
- Меньше жирного, мучного, сладкого. Я буду отучаться от хлеба. Количество сладкого сокращу до минимума, все равно баловать себя нужно хоть иногда. На счет жирного буду стараться готовить себе не жирную пищу.
Вот как то так. Ещё хотелось бы соблюдать потребление белков, жиров и углеводов - так называемое БУЖ. Только я совсем не понимаю как это делать, сколько чего потреблять и в каких продуктах что содержиться и как ориентироваться сколько БУЖ в том или ином продукте. Я прошу вашей помощи, если кто-то может мне разъяснить доступным языком какэточтоэтоигдеэто? я буду очень благодарна. И ещё хотела бы услышать ваши замечания и советы по поводу моих планов, может я что-то не правильно собралась делать. Заранее всем спасибо.
Комментарии
morrigan97
мне тоже 16 в марте 17
правда я вешу на 13 кг. больше тебя
удачи тебе, много силы воли и поменьше провакаций
17 января 2014, 22:12
Таня957
У тебя всё получится!Я в тебя верю
17 января 2014, 22:19
alenkaee
Спасибо огромное) И тебе того же)
17 января 2014, 22:19
alenkaee
Когда есть такая поддержка, всегда проще) Спасибо)
17 января 2014, 22:28
remember-di
Эх, я на 5 см. тебя ниже, а моя цель 57 кг. Ты выбрала отличный способ похудеть, действенный, не мучающий организм. Если будешь его придерживаться, то все получится. Удачи!
19 января 2014, 17:15
alenkaee
Спасибо большое) Взаимно)
20 января 2014, 20:44
Vadimko4
Есть надо не до 6 вечера, а последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Рекомендация про 18.00 была сделана для тех, кто ложится спать в 10 вечера. А таких сейчас почти не осталось. С другой стороны ложится после 12 ночи - не айс, потому что нарушим цикл работы организма: в это время он чистит кровь.
И ещё не ХУДеть надо, а стройнеть! Вы уверены, что у вас действительно проблема с лишним весом?
Женщина от природы имеет грушевидные формы, вы же не мужик! Возможно это вполне здоровая, и красивая ситуация. А то может случиться так, что под влиянием массового психоза на почве похудения наживёте себе действительно проблемы. Или недостаточного веса или настоящего ожирения.
20 января 2014, 22:00
alenkaee
Дело в том, что моя цель ложиться в 10 вечера, чтобы утром быть бодрой) Пока, конечно, без успешно, но я прийду к этому. Так что не есть после 6 вечера, я считаю в самый раз)
Да, на счёт худеть-стройнеть согласна) Надо исправлять свою речь в этом плане.
На самом деле, мне есть над чем поработать. На моих ногах есть, скажем так, жирок. Вобщем основная работа у меня над ногами и попой. Я хочу подтянуть мышцы и избавиться от всего лишнего. Я считаю, что грушевидные формы это нормально. И тощей мадам я никогда не буду, в силу своей природы, но вот стройной я смогу стать)
Спасибо за советы) Буду рада слышать их чаще, чтобы не допускать ошибок)
20 января 2014, 22:59