Оказалось, что этот сайт с программой самый лучший))) И дальше больше скажу, такой программки (рацион за день) больше нигде нет в великой сети Интернет.
С возвращением меня!
Заметки
Снова....
00 9 декабря 2014, 10:06 | Комментарии: 4
Снова....https://dietadiary.com/blog/91385/147715
а мне одной только надо скинуть 3 кг???
00посмотрела на форумчан, у всех кого видела, очень большой вес. Хотелось бы пообщаться кто с небольшим весом справиться хочет
18 января 2014, 17:18 | Комментарии: 4
а мне одной только надо скинуть 3 кг???https://dietadiary.com/blog/91385/99545
Комментарии
21474139296
Крошка плохо смотришь, здесь огромное количество девочек с твоим весом и ниже
успехов в достижении цели
18 января 2014, 17:36
21474386592
Добрый вечер, я планирую скинуть 4кг. Максимум 5. Сейчас вес 52 кг. На данный момент удалось избавиться от 2кг, сейчас вес "встал"
18 января 2014, 17:48
21475090882
Привет) У меня пока что в планах 4, но я думаю, что на 4 и остановлюсь)
18 января 2014, 18:33
21475991385
ну вот! есть оказывается! уже радует, что я не одна
18 января 2014, 19:51
00
17 января 2014 Пятница
Я сегодня испытала настоящий шок, когда с помощью калькурятора каллорий подсчитала сколько я съела за день!!!! Вот это да!!!!
17 января 2014, 19:46 | Комментарии: 9
https://dietadiary.com/blog/91385/99413
Комментарии
21450690438
Я тоже недавно испытала это же чувство
теперь корректируем-с-с)))Добро пожаловать
17 января 2014, 20:23
21459588125
Кофе черезчур калорийное, как минимум в два раза меньше калорий. На 100 гр. около 117 кКал по максимуму
18 января 2014, 03:14
21460991385
Я сомневаюсь в калорийности кофе. Неужели так много калорий???? Может я не правильно подсчитала? Указала чашку кофе в 250 мл, а наверно надо было указать количество кофе сухого. Сегодня вот так и написала в рационе
18 января 2014, 07:35
21462091295
огого конечно там максимум 0,5 гр а вы пол кило кофе указали))) 1000 ккл можете убрать))) смело
18 января 2014, 08:16
21462388125
В готовом напитке с молоком и сахаром, в зависимости от количества сахара, на 100 мл от 95 до 117 ккал
18 января 2014, 08:26
21470291385
спасибо всем))) разобралась теперь))) а то думала уже "ну всё, кофе попила и свободна целый день!!!! "
18 января 2014, 15:02
Дневник питания
18 августа 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3425.00 | 56.75 | 9.87 | 114.10 | 2817.13 | 814.74 | ||
| 06:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 06:30 | кофе молотый арабика с молоком и сахаром (12.12.2014) | 250.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 245.00 | 59.00 | |
| Итого | 550.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 545.00 | 59.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | кофе молотый арабика с молоком и сахаром (12.12.2014) | 200.00 | 1.68 | 1.92 | 5.89 | 196.00 | 47.20 | |
| Итого | 200.00 | 1.68 | 1.92 | 5.89 | 196.00 | 47.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 11:00 | йогурт со злаками | 200.00 | 6.54 | 4.60 | 22.60 | 0.00 | 162.00 | |
| Итого | 700.00 | 6.54 | 4.60 | 22.60 | 500.00 | 162.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Макароны отварные | 250.00 | 8.50 | 0.75 | 59.50 | 165.00 | 286.50 | |
| 13:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:30 | напиток цикорий | 200.00 | 0.20 | 0.00 | 5.60 | 200.00 | 22.00 | |
| Итого | 750.00 | 8.70 | 0.75 | 65.10 | 665.00 | 308.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 15:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Лук зелёный перо | 25.00 | 0.33 | 0.00 | 1.15 | 23.13 | 1.15 | |
| 19:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 19:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 19:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 22:00 | творог обезжиренный | 200.00 | 36.00 | 0.00 | 6.60 | 0.00 | 202.00 | |
| Итого | 725.00 | 37.73 | 0.20 | 13.15 | 411.13 | 238.04 | ||
11 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3950.00 | 85.95 | 58.30 | 276.32 | 2490.00 | 1130.33 | ||
| 06:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 06:30 | кофе молотый арабика с молоком и сахаром (12.12.2014) | 250.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 245.00 | 59.00 | |
| Итого | 550.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 545.00 | 59.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | кофе молотый арабика с молоком и сахаром (12.12.2014) | 250.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 245.00 | 59.00 | |
| Итого | 250.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 245.00 | 59.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Йогурт Активия | 200.00 | 9.00 | 7.00 | 12.60 | 0.00 | 150.00 | |
| Итого | 750.00 | 9.00 | 7.00 | 12.60 | 550.00 | 150.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Сыр адыгейский Стародубский | 100.00 | 16.50 | 18.00 | 0.00 | 0.00 | 240.00 | |
| 13:00 | суп гороховый | 300.00 | 13.20 | 7.20 | 26.70 | 0.00 | 198.00 | |
| 13:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 700.00 | 29.70 | 25.20 | 26.70 | 300.00 | 438.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:30 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 20:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 21:03 | брокколи со сливочно-грибным соусом | 750.00 | 25.05 | 19.50 | 219.00 | 0.00 | 323.33 | |
| 22:00 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| Итого | 1700.00 | 43.05 | 21.30 | 222.30 | 850.00 | 424.33 | ||
3 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3890.00 | 65.51 | 33.12 | 146.81 | 2997.00 | 1213.15 | ||
| 06:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 06:30 | кофе молотый арабика с молоком и сахаром (12.12.2014) | 250.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 245.00 | 59.00 | |
| Итого | 550.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 545.00 | 59.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | кофе молотый арабика с молоком и сахаром (12.12.2014) | 250.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 245.00 | 59.00 | |
| 07:30 | хлопья ржаные | 30.00 | 2.79 | 0.33 | 19.68 | 0.00 | 96.00 | |
| Итого | 280.00 | 4.89 | 2.73 | 27.04 | 245.00 | 155.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Йогурт Активия | 200.00 | 9.00 | 7.00 | 12.60 | 0.00 | 150.00 | |
| 11:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 750.00 | 9.00 | 7.00 | 12.60 | 550.00 | 150.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | рассольник | 250.00 | 12.75 | 9.25 | 31.25 | 0.00 | 255.45 | |
| 13:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:30 | напиток цикорий | 250.00 | 0.25 | 0.00 | 7.00 | 250.00 | 27.50 | |
| Итого | 800.00 | 13.00 | 9.25 | 38.25 | 550.00 | 282.95 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:30 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:00 | Банан | 200.00 | 3.00 | 0.00 | 44.80 | 148.00 | 182.00 | |
| 17:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 750.00 | 3.00 | 0.00 | 44.80 | 698.00 | 182.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Салат из морской капусты «Витаминный» | 100.00 | 0.00 | 4.00 | 4.40 | 0.00 | 56.00 | |
| 19:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 19:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 20:59 | Фасоль зелёная | 200.00 | 8.00 | 0.00 | 8.60 | 64.00 | 142.00 | |
| 22:00 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| Итого | 760.00 | 33.52 | 11.74 | 16.76 | 409.00 | 384.20 | ||
2 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3830.00 | 71.83 | 97.72 | 149.34 | 3050.10 | 1752.86 | ||
| 06:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 06:30 | кофе молотый арабика с молоком и сахаром (12.12.2014) | 250.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 245.00 | 59.00 | |
| Итого | 550.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 545.00 | 59.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | кофе молотый арабика с молоком и сахаром (12.12.2014) | 250.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 245.00 | 59.00 | |
| 07:30 | хлопья ржаные | 30.00 | 2.79 | 0.33 | 19.68 | 0.00 | 96.00 | |
| 07:30 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| Итого | 430.00 | 9.09 | 6.48 | 34.09 | 380.00 | 234.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 550.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 550.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:00 | рассольник | 200.00 | 10.20 | 7.40 | 25.00 | 0.00 | 204.36 | |
| 13:30 | напиток цикорий | 250.00 | 0.25 | 0.00 | 7.00 | 250.00 | 27.50 | |
| Итого | 750.00 | 10.45 | 7.40 | 32.00 | 550.00 | 231.86 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:30 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:00 | Йогурт Активия | 200.00 | 9.00 | 7.00 | 12.60 | 0.00 | 150.00 | |
| 17:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 750.00 | 9.00 | 7.00 | 12.60 | 550.00 | 150.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Рис дикий отварной | 100.00 | 3.99 | 0.34 | 21.34 | 74.00 | 101.00 | |
| 19:00 | Перец красный сладкий | 100.00 | 1.30 | 0.00 | 5.70 | 91.00 | 27.00 | |
| 19:00 | Курага (сухофрукты) | 50.00 | 2.60 | 0.00 | 32.95 | 10.10 | 136.00 | |
| 19:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 19:00 | корейка запеченная | 150.00 | 15.30 | 72.30 | 0.00 | 0.00 | 712.50 | |
| 22:00 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| Итого | 800.00 | 41.19 | 74.44 | 63.29 | 475.10 | 1077.50 | ||
19 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3560.00 | 80.07 | 52.84 | 108.76 | 2914.14 | 1244.56 | ||
| 06:30 | кофе молотый арабика с молоком и сахаром (12.12.2014) | 250.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 245.00 | 59.00 | |
| 06:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 550.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 545.00 | 59.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | хлопья ржаные | 30.00 | 2.79 | 0.33 | 19.68 | 0.00 | 96.00 | |
| 07:30 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 07:30 | кофе молотый арабика с молоком и сахаром (12.12.2014) | 250.00 | 2.10 | 2.40 | 7.36 | 245.00 | 59.00 | |
| Итого | 430.00 | 9.09 | 6.48 | 34.09 | 380.00 | 234.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Сыр 45% "Сваля" | 50.00 | 13.25 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 169.50 | |
| 11:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 600.00 | 13.25 | 12.60 | 0.00 | 550.00 | 169.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | винегрет | 100.00 | 1.50 | 4.60 | 7.40 | 0.00 | 75.00 | |
| 13:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Борщ лёгкий | 250.00 | 6.75 | 3.50 | 23.50 | 200.00 | 151.78 | |
| Итого | 650.00 | 8.25 | 8.10 | 30.90 | 500.00 | 226.78 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:30 | Зелёный чай с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 17:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 650.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 636.50 | 46.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Огурец | 120.00 | 0.96 | 0.00 | 3.60 | 0.00 | 18.00 | |
| 19:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 19:00 | котлета куриная | 160.00 | 30.02 | 15.26 | 18.51 | 2.64 | 333.78 | |
| 22:00 | Творог 9% | 100.00 | 16.00 | 8.00 | 3.00 | 0.00 | 157.00 | |
| Итого | 680.00 | 46.98 | 23.26 | 25.11 | 302.64 | 508.78 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
печенье на пиве
Продукты: Маргарин солнечный, Мука пшеничная, Пиво светлое, Сахар, Соль
Калорийность: 339.20 Ккал
Описание: »»
87175десерт творожный
Продукты: Банан, Вода, Желефикс (с пектином из яблок и цитрусовых), Сахар, Сметана 20%, Творог обезжиренный «Молочное дело»
Калорийность: 114.94 Ккал
Описание: »»
56991салат из кальмаров
Продукты: кальмар, Лук репчатый, Майонез, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 131.05 Ккал
Описание: »»
56333суп овощной
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Картофель, Лук репчатый, Морковь
Калорийность: 11.03 Ккал
Описание: »»
56196Горбуша запеченая в духовке
Продукты: горбуша в духовке, Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани", Соль
Калорийность: 124.50 Ккал
Описание: »»
55127Оглавление
Выпечка
Десерты
Салаты
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
@
9 декабря 2014, 14:37
Лёлька Карамболька
9 декабря 2014, 19:47
@
https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий
Там, кроме каленаря похудения, в калькуляторе тела еще много всего интересного рассчитать можно!
9 декабря 2014, 00:24
Лёлька Карамболька
спасибки спасибки))) ещё бы примерное меню с БЖУ найти на свои калории, и будет мне
10 декабря 2014, 06:27