девчонки,подскажите,кто знает,какую литературу стоит почитать о спорте и питании??может кто конкретных знает авторов или книги??

заранее благодарна!!))

привет всем))только начала писать дневник и сразу же появляются важные дела,то работа,то по дому дела,поэтому пропустила несколько дней)

вес мой прежний,вот не получается у меня с утра и до вечера продержаться на правыильном питании!!вроде с утра все идет хорошо,а вечером бац!и что-то случается((то одна подруга с бутылкой коньяка и личными проблемами, то другая...ну как не поддержать??))так что не могу удержаться и выпиваю((вроде стараюсь при этом не жрать,но что радует,так это то,что вес и не увеличивается!!)))

зато не пропускаю тренировки,может еще и поэтому стрелка весов не ползет вверх))

ну теперь я уже точно решила,хватит жрать!!пора взять себя в руки!!))я еще и через 10 дней буду дружкой на свадьбе,может хоть пару кг получится скинуть))очень на это надеюсь))

а вообще настрой позитивный,на улице солнышко,тепло,так что я не унываю,будет и на моей улице праздник!!))

ну всем удачи!!))не поддавайтесь на людские слабости и все будет класс!!)))

всем привет))сегодня все у меня идет хорошо,на завтрак ела 2 яйца отварных с куриной грудкой,потом ходила на тренировку,съела два банана и сейчас вот ем гречку без ничего((вечером собираюсь с друзьями в ресторан,есть много не буду,надеюсь и желательно без алкоголя,так как вчера я уже перебрала с подругой рома и сегодня весь день себя ненавижу(((

кстати делала сегодня кофейный сраб от целлюлита,кожа после него просто божественная!!))она у меня такая давно не была,если проводить эту процедуру регулярно,то обещают через две недели увидеть ощутимый результат))посмотрим,главное чтобы не забить на это через пару дней))

всем удачи))

худеть начинала уже давно,но все никак не могу достичь желаемого результата,похудею на 5-7 кг и расслабляюсь,а потом не успела оглянуться и вес уже прежний((сейчас занимаюсь спортом,тренажерный зал с тренером,но пока ощутимых результатов нет,конечно тело подтянулось,но на весах это не отражается,а наоборот плюс,тренер говорит это нормально на начальном этапе тренировок,организм набирает мышечную массу,а жиросжигание начнется потом)буду на деятся))

теперь вот хочу записывать все что ем,может это поможет себя сдерживать))

и так,сегодня на завтрак я съела гречневую кашу с куриной грудкой и пол огурца,

второй завтрак:творог с бананом

и обед снова гречка с грудкой,

как перекус будет потом обезжиренный кефир

что на ужин пока не знаю,но что-то совсем не каллорийное)

еще сегодня пойду на тренировку,надеюсь лед на моих весах тронется))

всем удачи))