Дневник питания

8 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	305.00	17.09	12.23	33.62	201.60	369.94
00:03	Гранола (08.12.2015)	35.00	4.09	6.57	19.18	1.60	146.04
00:03	Молоко 0,5%	200.00	0.20	1.00	0.00	200.00	72.00
00:03	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
00:04	Печенье овсяное Novus	30.00	2.40	0.36	14.40	0.00	69.00
00:04	Сыр Грация 20% Славия	30.00	9.00	2.70	0.00	0.00	62.70
	Итого	305.00	17.09	12.23	33.62	201.60	369.94

30 декабря 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1613.00	118.61	51.93	143.50	548.37	1575.61
07:30	Гранола (08.12.2015)	35.00	4.09	6.57	19.18	1.60	146.04
07:30	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
07:30	Молоко 0,5%	250.00	0.25	1.25	0.00	250.00	90.00
07:30	Творог 5%	80.00	13.76	4.00	1.44	0.00	96.80
10:30	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
10:30	Черника	40.00	0.44	0.00	3.44	34.60	16.00
10:30	Сыр Грация 20% Славия	20.00	6.00	1.80	0.00	0.00	41.80
10:30	Грецкий орех	12.00	1.66	7.36	1.22	0.60	77.76
10:30	Имбирное печенье с корицей и гвоздикой (08.11.2014)	32.00	1.86	5.10	23.15	0.57	141.33
10:30	Морковь	200.00	2.60	0.20	14.00	177.00	66.00
13:30	Кус-Кус (крупа)	30.00	3.90	0.60	21.60	0.00	107.40
13:30	Пекинская капуста	150.00	1.80	0.30	3.90	0.00	24.00
13:30	Кукуруза консервированная Хуторок	35.00	0.77	0.00	3.92	0.00	18.90
13:30	Авокадо	15.00	0.30	3.00	1.11	0.00	31.20
13:30	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
13:30	Тунец в масле	150.00	39.00	3.15	0.00	0.00	184.50
14:30	Мандарин	70.00	0.49	0.00	6.02	61.95	26.60
16:30	Голубика	25.00	0.25	0.00	1.93	22.05	9.25
16:30	Хлопья овсяные Повна чаша	30.00	3.90	1.86	19.71	0.00	106.20
16:30	Галеты справжни Ашан	16.00	1.92	0.54	10.10	0.00	52.96
16:30	Кефир 1%	50.00	1.40	0.50	2.00	0.00	18.00
21:30	Творог 5%	150.00	25.80	7.50	2.70	0.00	181.50
	Итого	1613.00	118.61	51.93	143.50	548.37	1575.61

29 декабря 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1803.00	155.26	61.30	125.41	644.30	1745.43
07:30	Молоко 0,5%	250.00	0.25	1.25	0.00	250.00	90.00
07:30	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
07:30	Гранола ореховая (08.12.2015)	35.00	4.08	7.37	18.50	1.46	151.94
10:30	Шоколад черный Ашан 85%	10.00	0.94	5.20	1.68	0.00	59.90
10:30	Морковь	200.00	2.60	0.20	14.00	177.00	66.00
10:30	Сыр Блю Д'Овернь	25.00	5.17	6.88	0.14	0.00	83.00
10:30	Имбирное печенье с корицей и гвоздикой (08.11.2014)	35.00	2.03	5.58	25.32	0.62	154.58
10:30	Морковь	200.00	2.60	0.20	14.00	177.00	66.00
13:30	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
13:30	Кус-Кус (крупа)	30.00	3.90	0.60	21.60	0.00	107.40
13:30	Пекинская капуста	150.00	1.80	0.30	3.90	0.00	24.00
13:30	Кукуруза консервированная Хуторок	35.00	0.77	0.00	3.92	0.00	18.90
13:30	Авокадо	15.00	0.30	3.00	1.11	0.00	31.20
13:30	Индейка филе	175.00	33.95	5.64	0.44	12.27	192.24
14:30	Яблоко	130.00	0.52	0.52	12.74	0.00	61.10
16:30	Черника	30.00	0.33	0.00	2.58	25.95	12.00
16:30	Творог 5%	150.00	25.80	7.50	2.70	0.00	181.50
19:30	Творог 5%	150.00	25.80	7.50	2.70	0.00	181.50
22:50	Тунец в масле	160.00	41.60	3.36	0.00	0.00	196.80
	Итого	1803.00	155.26	61.30	125.41	644.30	1745.43

28 декабря 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1573.00	138.66	73.83	127.10	479.42	1805.96
07:30	Гранола (08.12.2015)	35.00	4.09	6.57	19.18	1.60	146.04
07:30	Молоко 0,5%	250.00	0.25	1.25	0.00	250.00	90.00
07:30	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
10:30	Сыр Блю Д'Овернь	25.00	5.17	6.88	0.14	0.00	83.00
10:30	Морковь	200.00	2.60	0.20	14.00	177.00	66.00
10:30	Шоколад черный Ашан 85%	10.00	0.94	5.20	1.68	0.00	59.90
10:30	Имбирное печенье с корицей и гвоздикой (08.11.2014)	33.00	1.92	5.26	23.88	0.59	145.75
13:30	Индейка филе	175.00	33.95	5.64	0.44	12.27	192.24
13:30	Кукуруза консервированная Хуторок	35.00	0.77	0.00	3.92	0.00	18.90
13:30	Авокадо	15.00	0.30	3.00	1.11	0.00	31.20
13:30	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
13:30	Кус-Кус (крупа)	30.00	3.90	0.60	21.60	0.00	107.40
13:30	Пекинская капуста	150.00	1.80	0.30	3.90	0.00	24.00
14:30	Яблоко	130.00	0.52	0.52	12.74	0.00	61.10
16:30	Сырники (09.09.2015)	150.00	26.71	16.92	11.83	37.96	306.86
16:30	Творог 5%	150.00	25.80	7.50	2.70	0.00	181.50
16:30	Хлебцы Finn Crisp	12.00	1.32	0.29	7.20	0.00	43.20
21:30	Творог 5%	150.00	25.80	7.50	2.70	0.00	181.50
	Итого	1573.00	138.66	73.83	127.10	479.42	1805.96

27 декабря 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1315.00	107.73	59.30	105.17	425.40	1449.61
09:30	Кофе молотый Арабика	20.00	2.80	3.20	0.08	0.00	40.40
09:30	Гранола (08.12.2015)	35.00	4.09	6.57	19.18	1.60	146.04
09:30	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
09:30	Имбирное печенье с корицей и гвоздикой (08.11.2014)	16.00	0.93	2.55	11.58	0.29	70.67
09:30	Арахисовая паста	10.00	2.47	4.00	2.10	0.00	61.20
15:00	Протеин 4-х компонентный	30.00	24.30	0.57	5.10	0.00	113.40
15:00	Сыр Блю Д'Овернь	25.00	5.17	6.88	0.14	0.00	83.00
15:00	Молоко 0,5%	250.00	0.25	1.25	0.00	250.00	90.00
15:00	Галеты справжни Ашан	16.00	1.92	0.54	10.10	0.00	52.96
17:00	Сырники (09.09.2015)	160.00	28.49	18.05	12.62	40.49	327.32
17:00	Мандарин	150.00	1.05	0.00	12.90	132.75	57.00
18:00	Пекинская капуста	150.00	1.80	0.30	3.90	0.00	24.00
18:00	Имбирное печенье с корицей и гвоздикой (08.11.2014)	15.00	0.87	2.39	10.85	0.27	66.25
18:00	Кукуруза консервированная Хуторок	35.00	0.77	0.00	3.92	0.00	18.90
18:00	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
22:00	Творог 5%	150.00	25.80	7.50	2.70	0.00	181.50
	Итого	1315.00	107.73	59.30	105.17	425.40	1449.61

tonchik87

Заметки

Дневник питания

8 января 2016

30 декабря 2015

29 декабря 2015

28 декабря 2015

27 декабря 2015

Мои рецепты

Оглавление

Прочее

Салаты

Супы