говорят, что лето такое и будет. особо не потеплеет. по крайней мере, в средней полосе. 

ешь овощей побольше. там довольно много углеводов. бобовые, если любишь. фрукты.. но их много нельзя.

меня недобор углеводов, не пугает) когда в моём рационе их меньше, чем белка и жиров, я хорошо худеть начинаю.

Углеводов лучше меньше, чем больше )) Просто сильно занижать не стоит. Не ниже 1,5г на кг веса. 

В Москве с погодой тоже плохо, утром +9 было, сыро. 

Айриш пишет:

говорят, что лето такое и будет. особо не потеплеет. по крайней мере, в средней полосе. 

ешь овощей побольше. там довольно много углеводов. бобовые, если любишь. фрукты.. но их много нельзя.

меня недобор углеводов, не пугает) когда в моём рационе их меньше, чем белка и жиров, я хорошо худеть начинаю.

 Вот овощи вариант сейчас. Не такие дорогие как зимой и не пластиковые! В принципе по поводу углеводов - согласна,

просто хотелось советов послушать) А лето, да, уже не особо жду - смирилась)))

Anathema пишет:

Углеводов лучше меньше, чем больше )) Просто сильно занижать не стоит. Не ниже 1,5г на кг веса. 

В Москве с погодой тоже плохо, утром +9 было, сыро. 

 Так вот у меня и 1,5 на кг не выходит!!!  Постоянно меньше... купила вчера чечевицы, буду трескать 

с салатами овощными.

Жалко только трудов дачных...  много чего не взошло пришлось пересаживать, да и в парнике

как-то грустно все(((  Так бы заготовок наделала, чтобы зимой не страдать, но наверное не богатый урожай

нынче будет(((

А мы от жары умираем ( К концу дня ввжатые как лимон. Постоянно под душем, да со льдом в обнимку. По мне лучше, когда прохладно, хоть жить хочется) 

Углеводы добираются из злаковых и фруктов. Овощи их слишком мало содержат. Сделай себе рис на гарнир и сразу наберешь норму

Проще пробить в одной из программ которые считают БЖУ, Lifesum (например), или другие, оно тебе примерно разобьет) 

Veronica_s пишет:

Проще пробить в одной из программ которые считают БЖУ, Lifesum (например), или другие, оно тебе примерно разобьет) 

 Ок. Буду пробовать. В принципе по логике то понятно как, но думаю это пол дня займет))) Спасибо. 

так ведь тут, на сайте, можно в "рецепты" блюдо вносить и программа считает КБЖУ. внеси все ингредиенты, включая воду, и поставь, итоговый вес, и программа сама всё посчитает.

Айриш пишет:

так ведь тут, на сайте, можно в "рецепты" блюдо вносить и программа считает КБЖУ. внеси все ингредиенты, включая воду, и поставь, итоговый вес, и программа сама всё посчитает.

 А я и не знала))) Спасибо тебе большое!!!  

Привет) Я тоже с 92 начинала, при росте 160 )
Главное - начать и не останавливаться 

Anathema пишет:

Привет) Я тоже с 92 начинала, при росте 160 )
Главное - начать и не останавливаться 

 Привет. Я 163 - не далеко ушла. Буду пытаться всеми силами. Спасибо)

Удачи!!!У нас все получиться!!!

всё толково. И про клетчатку.. Редко кто думает об этом. И рыбий жир. И щи) Калораж только маленький очень. Я и то в свои 53 кг ем на 1650 ккал в среднем и худею.
1200 - это низкокалорийка. Меньше есть - не значит, что худеть не в ущерб здоровью.

Ира-ХД пишет:

всё толково. И про клетчатку.. Редко кто думает об этом. И рыбий жир. И щи) Калораж только маленький очень. Я и то в свои 53 кг ем на 1650 ккал в среднем и худею.
1200 - это низкокалорийка. Меньше есть - не значит, что худеть не в ущерб здоровью.

 Сори, почему-то пропустила ваш отзыв! Но, лучше поздно чем никогда...

Да я знаю, что низкоуглеводка - это сознательно! Я месяца через два увеличу колараж 

до 1400-1500. Спасибо что заглянули)