Итак. Начинаю с 92 кг при росте 163 см. Ужас, знаю. Но, что поделать. Главное за ум взяться и не отступать! 

Решила худеть на правильном, пятиразовом питании. Пока без занятий спортом. Сброшу кг 12-ть, там посмотрим.

Сейчас нет ни сил, ни желания. В мечтах похудеть до 58-60 кг, но в рациональном смысле понимаю, что до 65-70 кг, 

пока что будет достаточно. 

В принципе, начала еще вчера, так что первый шаг сделан. Пью по 2 литра воды в день - больше физически не могу.

Принимаю рыбий жир в капсулах, два раза в день по 2 штуки во время еды. Так же в рацион включила клетчатку 

в виде отрубей. Пока что по 1 столовой ложке два раза в день, через неделю можно прибавить еще ложку. Обычно

или в кефире замачиваю на полчасика, или в йогурт добавляю. Кисломолочку ненавижу, но придется мириться с ее

ненавистым  мне вкусом... ибо кальций и все такое))) На три месяца (возможно больше!) отказываюсь от таких продуктов как:

Майонез

Булка\Хлеб

Мучные изделия (не считая макарон тв. сортов!)

Алкоголь (Иногда пару бокалов сухого белого вина!)

Сахар (1 ч.л в кашу утром, иначе не могу!)

Сосиски, колбасы и все полуфабрикаты

Вот мой сегодняшний рацион: 

Завтрак 8-00: Каша геркулесовая на молоке. Зеленый чай.

Завтрак 2. В 11-00: Груша + йогурт. Столовая ложка отрубей.

Обед в 14-00: Щи свежие (220 гр.)

Полдник 17-00: Кефир стакан + столовая ложка отрубей. Хлебец (30 ккал.)

Ужин 19-30: Отварная куриная грудка + свежий огурец с оливковым маслом.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?