Julia82
Ориентиры для снижения веса:
Диапазон калорий 1200 - 1500
Б 75
Ж 50
У 180
На данный момент сижу на пп.
Не более 1500 калорий в день.
Взвешиваюсь раз в неделю, чтобы свою психику не травмировать.
Начальный вес 92 кг. (Весна 2019)
Начальный вес попытки №2 88 кг. (Февраль 2021)
________________________________________
В планах сбросить до 58-60 кг. к Маю 2022г.
Попытка №2 от 03.02.21. Вес 88 кг.
Вес на 01.11.2021 - 69 кг.
>>> Цель - к 30.05.2022 сбросить вес до 60 кг. <<<
Буду благодарна за адекватные советы и позитивные мысли!
P.S Коротко обо мне: взгляд кошки, грация картошки. 
БЖУ опять(((
Привет, народ)
Почему-то никак не могу я адекватно сбалансировать это дурацкое БЖУ!!!
Теперь главное нет вопросов ни по белкам ни по жирам, иногда не добираю, да, но это сознательно,
а вот по углеводам что-то даже хз, что есть то чтобы углей набрать? Ну, сами понимаете, шоколад и булки не вариант как бы)))
Гречка, чечевица, геркулес.. а еще есть что-то полезное?!
____________________________________________________________________
Лето пипец однако. Интересно оно знает, что оно не осень?! 
В СПб 12° градусов... дома дубак - руки-ноги мерзнут(((
Комментарии
Айриш
говорят, что лето такое и будет. особо не потеплеет. по крайней мере, в средней полосе.
ешь овощей побольше. там довольно много углеводов. бобовые, если любишь. фрукты.. но их много нельзя.
меня недобор углеводов, не пугает) когда в моём рационе их меньше, чем белка и жиров, я хорошо худеть начинаю.
22 июня 2017, 10:02
Anathema
Углеводов лучше меньше, чем больше )) Просто сильно занижать не стоит. Не ниже 1,5г на кг веса.
В Москве с погодой тоже плохо, утром +9 было, сыро.
22 июня 2017, 11:36
Julia82
Вот овощи вариант сейчас. Не такие дорогие как зимой и не пластиковые! В принципе по поводу углеводов - согласна,
просто хотелось советов послушать) А лето, да, уже не особо жду - смирилась)))
Так вот у меня и 1,5 на кг не выходит!!! Постоянно меньше... купила вчера чечевицы, буду трескать
с салатами овощными.
Жалко только трудов дачных... много чего не взошло пришлось пересаживать, да и в парнике
как-то грустно все((( Так бы заготовок наделала, чтобы зимой не страдать, но наверное не богатый урожай
нынче будет(((
22 июня 2017, 12:51
Тигрида
А мы от жары умираем ( К концу дня ввжатые как лимон. Постоянно под душем, да со льдом в обнимку. По мне лучше, когда прохладно, хоть жить хочется)
Углеводы добираются из злаковых и фруктов. Овощи их слишком мало содержат. Сделай себе рис на гарнир и сразу наберешь норму
23 июня 2017, 08:55