Дорогие, подскажите, а как добавить в рацион питания для подсчета ккал продукты, которые ела вчера, но забыла добавить? Не могу найти функцию((( Будто бы было раньше, а сейчас в упор не понимаю, как это сделать.

Сегодня у меня было контрольное взвешивание и снятие мерок. Кому интересно - они у меня есть во вкладке "параметры". Я собой очень довольна: уменьшила талию немного, руки, вес уменьшился на 1,1 кг, и самое главное - бедра разлепляются очень активно. Для этого советую ежедневно делать упражнение "ножницы" по несколько подходов, а также приседания (но не плюхаться на корточки, а нагибаться до момента, пока бедра и линия пола не окажутся в максимально возможной параллели друг с другом, и вес по большей части на пятках держите). Это все конечно вкупе с другими разнообразными упражнениями.

Вчера вечером долго думала, как мне повысить свой каллораж, потому что я вчера объелась, а тем временем и 1000 ккал не набралось. Все чаще ловлю себя на мысли, что есть хочется именно всякую гадость и просто очень каллорийную еду, типа устроить загул и сходить за сочным бургером в Johnny Rockets, или отведать первоклассного ризотто в "Маминой пасте", или заказать сковороду с домашними колбасками и 0,5 английского пива в "Punch&Judy". Вот люблю я вкусно  и обстоятельно поесть. Но потом я вспоминаю, что сейчас - не время для таких пиршеств, а поэтому никаких мне бургеров и пива. А ничего другого и не хочется. Кефир у меня скоро из ушей польется, творог - тоже. Стоит отметить, что я всеми фибрами души ненавижу кисломолочные продукты и всегда употребляю их лишь потому что "надо". В итоге, за прошлю неделю так и не набралось ни разу 1275 заветных ккал, несмотря на то, что голодом я себя не морила. Может, я неправильно считаю объемы?

С другой стороны, сегодня утром все-таки позволила себе лишку и схватила в "Шоколаднице" завтрак из блинчиков с сыром и ветчиной. В итоге эти блинчики сразу сожрали большую часть моей дневной нормы калорий. Теперь злюсь на себя и не могу придумать, чем бы таким низкокалорийным и сытным пообедать. Все мне не так.

Решила взять на заметку предложение про обертывания. Только вот я  них ничего не понимаю и где найти такие ингредиенты, как, например, голубая глина, мне тоже невдомек. А там везде такие составы - ламинария какая-то. Это ж вроде вообще водоросль, не? 

Короче, чтобы "обернуться", нужно без малого принести в жертву голову петуха, отрубленную непременно на закате в пятницу, собрать в полнолуние кровь девственницы, и непременно совершить танец с бубном... Не принимайте всерьез, я конечно, утрирую. 

На столе, тем временем, грустно лежит молочный Toblerone, от сладкого и мучного я вообще отказалась. Никаких тебе вкусных десертов и сырных шукетов из "Волконского". А как же вкусны эти самые шукеты к красному вину, ммм. Никакого хлеба и вообще выпечки. Сахар пару раз по ложке в кофе добавляла. И то сейчас стараюсь обходиться без него. А чего можно-то тогда? Кстати, что вы думаете насчет сахарозаменителей? Очень много противоречивых отзывов слышала.

С сегодняшнего дня я тщательно начинаю следить за соотношением БЖУ.

С утра сделала следующие упражнения:

разминка/растяжка - 15 мин
мельница 20
Поднимание коленей к локтям 20
наклоны в стороны 3 х 20
поднимание ног на 90 градусов лежа на боку
пресс - 1 х 35, 1 х 15
приседания 30
ножницы 2 х 20

Стоит отметить, что вечерами я действительно занимаюсь с большим усердием и желанием.

Вечером будет 20 мин обруча. На тазобедренных косточках синяки правда от него уже. Тем не менее, сам по себе он хоть и массажный, но довольно легкий. Думаю приобрести потяжелее.
Короче, первым делом убираем бока, а уже потом - синяки 

Если бы мне вдруг выпала возможность загадать три желания, то в первую очередь я хочу... личного врача. Я что-то совсем расклеилась. Последние дни все время такое состояние, как будто мне сейчас важный экзамен сдавать идти, а я сижу и судорожно пытаюсь повторить материал. Наверняка каждому знакомо это состояние - ком в горле, мурашки, какое-то онемение тела волнами, учащенное сердцебиение и предобморочный гул в ушах. Все бы ничего, только никакого экзамена на носу нет и в помине! Такое состояние появляется в двух ситуациях - когда дома одна и в метро. В метро такое вообще почти каждый раз. Какая-то неконтролируемая паника "А вдруг я упаду в обморок?", "почему мне не хватает воздуха?", "мы едем слишком медленно" и т.д. Вообще огромных усилий стоит держать себя в руках и не начать истерично метаться по вагону О_О. Дома и того хуже - паника, что я сейчас потеряю сознание, и мне никто даже не поможет. Чо за ***** творится, не знаю. Пью всякие успокаивающие, антидепрессанты там и прочую ***** от психов, но не помогает почти. У психолога весной была даже. Она мне так не понравилась, что я от нее сбежала после второго посещения. А врач невролог-психотерапевт у меня хорошая была, только дорогая, блин, - 1500 руб за 45 минут пребывания у нее в кабинете. :С

Вчера вечером этот гул в ушах натолкнул меня на мысль, что я мало съела за день, и я в срочном порядке побежала за тунцом в собственном соку. Вкуснятина отменная, надо сказать! Полегчало немного. Правда меня так беспокоило то, что съела я его в 21:30, что спустя некоторое время начала усиленно заниматься вечерними упражнениями. Даже обруч покрутила 20 минут вместо обычных 10. Вечерние упражнения мне больше понравились. Думаю, вообще всегда теперь на вечер спортивные занятия перенести, только пораньше начинать надо - не позже 9 вечера.

Из основных упражнений вчера сделала:

разминка/растяжка - 10 мин
наклоны в стороны 2 х 20
пресс - 2 х 25
приседания 2 х 25
ножницы 2 х 20
поднимания таза от пола 2 х 20
обруч 20 мин

Девочки, кто знает, скажите, теоретически скакалка может заменить бег? А то я себя с утра прям вообще поднять на пробежку не могу. А вечером столько людей на улице, особенно всяких... не, не буду, а то еще забанят за разжигание межнациональной розни. Ну вы поняли, короче, кого. А перед ними мне бегать как-то совсем не нравится.

П.С.: отражение в зеркале сегодня радует. Полноценные фотки "до" и "после", с нормальной позой, где все видно, может позже скину. Когда будет с чем сравнивать. А пока просто - вполне себе приятное отражение в зеркале 

Больше всего на свете я ненавижу бегать. Так было всегда. И так, видимо, будет. В школе я всячески увиливала от стандартных "пяти кругов вокруг", затаиваясь в кустах вместе с такими же лентяйками. В универе и того хуже - объявляла бойкоты, приносила липовые справки и всячески пыталась попасть в "инвалидную группу" - это мы так называли тех, кого записали на занятия меньшей нагрузки. А самыйф был в том, что там препод зачеты ставила автоматом почти всегда, а наша драла за каждый несданный норматив.

Тем не менее, в прошлую субботу я самоотверженно вышла на свою первую в жизни утреннюю пробежку, дабы потестить свежескачанную прогу на айфон вот что зависимость от приложений с людьми делает. Я живу недалеко от третьего транспортного кольца, и наш район совсем не предполагает наличие лесопарков или хотя бы тенистых аллей. Вариантов у меня немного - бегать либо вдоль проспекта, либо по параллельной улице. Ну, побежала я по параллельной. Добежала до соседней станции метро (там даже немного деревья есть), и поехала вся такая молодец на автобусе домой. Потому что выдохлась.

Вообще, мне кажется, что очень неплохой результат для первого раза. А еще у меня за спиной 8 лет курения - я только две недели как перестала. Когда закончила бег, не заметила, что можно было бы ради красивой цифры прям чуть-чуть подольше пробежать, ну да и ладно :3