Так как вчера был день рождения, время принятия еды "прыгало", но ничего, что не входило в запланированные продукты, я не ела. Самое интересное, что на моем рабочем столе стоит блюдо с фруктами и сладостями (для угощения коллег) и мне ничего особо и не хочется.

7:20 Стакан воды

7:45 - 35г хлопьев овсяных, 15 г изюма, 15 г миндаля

9:40 Стакан воды

10:10    1 Finn Crisp, 1 лист салата, 30г сыра Грация (20%)

12:00    40г риса нешлифованного на воде, 120г судака запеченного в фольге. Салат: 100г белокочанной капусты, 1 огурец, 5г лимонного сока, 5 г оливкового масла

яболко растянула с 13:00 ро 14:00

15:40    200г судака запеченного в фольге, 1 огурец, 80 г брокколи (100г не осилила, так как жуткий вкус, пришлось заставлять себя съесть)
18:30   120г судака запеченного в фольге, овощное рагу (100г баклажан, 1 помидор, 1 луковица, 1 сладкий перец, 5г оливкового масла)

20:10 стакан воды

21:00 100г творога обезжиренного, 50 мл кефира 0,05%

22:00 стакан воды


Выводы за день: белокочанную капусу в сыром виде организм воспринимает плохо, брокколи я сама не воспринимаю ни в каком виде. Поэтому чтобы придерживание данного плана не превратилось в пытку, буду их заменять на другие виды капусты.