ну, как математик математику, )) коллега, не кажется ли вам, что

если в изменении веса отбросить пиковые верх и низ, то остается вполне себе стабильное 0.6 0.7 0.8 0.5 со средним 0.65

Отбрасывают пиковые, когда значений немного больше, чем три))) Весь МФ на этом построен, чтобы отбрасывать пики и брать средние значения. Но пока слишком мало данных, чтобы строить какие-то тренды, это так, я развлекаюсь.

И в целом многовато для МФ эти изменения веса, стремлюсь к -0.4, только организм чуток сложней, чем формула, где на подаче калорийность, на выходе - дельта веса.

Что с БЖУ думаешь? Что тараканы из головы рассказывают, насколько это важно? Или сон важней, чем пропорции? Текущее соотношение БЖУ мне комфортно, его соблюдать не составляет сложности. Белка 1.2-1.6, увеличить до 2 можно теоретически, выше не считаю рациональным. Жира бы чуть уменьшить пропорцию в сторону углей, но таким пока лень баловаться - придётся себе отдельно готовить.

Если стабильно гореть будет не жирок, а вес будет уходить за счёт воды-мышц на протяжении недель 3 - это будет звоночек, что что-то делаю не так...

Привет! Мне нравится схема мф, считаю её эффективной в долгосрочной перспективе. Трать больше чем получаешь - наше всё конечно же. Были у меня разнообразные эксперименты с бжу. Вот че скажу, если нужно в достаточно короткий срок чуток слиться, (речь не про тонны жира и не про постоянное такое питание) можно вместе с общей калорийностью значительно срезать углеводы, я так делаю перед пляжными отпусками, на мне это очень хорошо работает, впрочем как и на многих других "пляжниках."  Другое дело, что эффект кратковременный, только на отпуск и хватает. Потом обязательно зальет, как бы аккуратно ты не входил потом в стандартный рацион. Это даже не столько откат по весу, сколько откат по виду. А так ,обычно, в моем рационе всегда много белка, вне зависимости от целей, набор-слив, я могу добивать им суточную калорийность. Целесообразно ли столько белка? Хз, для меня вопрос с пропорциями бжу до сих пор открыт, тонны информации часто противоречащей.

не знаю, пробовал безуглеводку, вначале вес резко упал, с потерей гликогена и воды, а потом,

динамика была как на обычном дефиците, а без дефицита вес не уходил. по поводу каллорий,

думаю, не сами каллории, а балланс каллории-затраты, а поскольку главные затраты это базальный

обмен, то надо быть здоровым, с точки зрения жкт, сс, гомональной, нервной, мочеполовой систем,

с башкой чтобы проблем не было, и всё такое. А тут, как раз, всплывает сбалансированный рацион,

и по микро- , и по макронутриентам, режим дня, умственная и физическая деятельность, и всё такое...

Спасибо за мнение! Всё, что касается БЖУ - действительно много исследований, причём такого, которое бы однозначно принял за достоверное, применимое не видел, согласен, что часто противоречит, поэтому не тороплюсь. 

Насчёт слиться - этот сезон для меня всё равно *****ен, с таким процентом пляжником мне не быть, поэтому я лучше ровненько и плавно на полгода, а там подумаю насчёт экспериментов, всё равно зима будет "и для гуляющих зимой мужиков под шубой не видно обвисших боков"))

Одно понимаю - то, что я ем сейчас - это обычный рацион. Не знаю, насчёт здоровости, настолько ли здорово питаться одной курогречей с брокколи, но мне удобно. Хотя по цифрам мои пропорции БЖУ - нифига не канон фитнес индустрии. В общем, посмотрим, чё будет, самому интересно)

Дневников "фунтиков" много, но из тех, кто стабильно был проходил БИА и отслеживал, за счёт чего эти 400 грамм - за счёт потери воды, мяска или жирка - немного, буду следить)

Самое важное при похудении не поехать мозгами. Серьезно.

я уже близок к этому))). Напиши хоть чего-то, а то обновляю дневники по 20 раз в день. 

Каждый раз прохожу этот этап, пройдёт.

LydiaF пишет:

Самое важное при похудении не поехать мозгами. Серьезно.

 это и без похудения звучит неплохо..., хотя , возможно, с поехавшими мозгами и жизть интересней

av_off пишет:

LydiaF пишет:

Самое важное при похудении не поехать мозгами. Серьезно.

 это и без похудения звучит неплохо..., хотя , возможно, с поехавшими мозгами и жизть интересней

 Эт да, лишь бы хотелось жить и не мешало никому.

депресняком повеяло. Кто тебя покусал, Лид?