Если цифра и правда такая, видно заканчивается худение в долг)) Теперь надо возвращать) А может просто было больше указанного.

А вот у меня неоправданные привесы.

Вань, всё спросить хочу ) мотивационное фото в заголовке твоего дневника, это твоё реальное фото?(имею в виду то, что справа)

Дарья, не, это мотиватор, тоже так хочу, исходные данные не настолько запущены, как на первом фото, но всё же. Максимум, чего я добивался - 62 кг дрыщавого воркаутера)

jeystok пишет:

Если цифра и правда такая, видно заканчивается худение в долг)) Теперь надо возвращать) А может просто было больше указанного.

А вот у меня неоправданные привесы.

 Привесы на 1570? Я не парюсь особо, нехрен было на 2500 сидеть. Подозреваю, что в походе съедено было больше, но и так много учёл. Да и 2700 - нормальная цифра, а то я и забыл, как оно - голод чувствовать.

Да, совершенно необоснованный в плане жира)) Изменилось соотношение белки-угли, пошли отеки, да еще и крепатура была разок) Не расчитала.

Адаптация идет. однако я решила, что такое количество (уже 1510 вообще-то) калорий мне явно мало, мерзну даже. Перехожу на -300. Боюсь свалиться в НКП.

jeystok пишет:

Да, совершенно необоснованный в плане жира)) Изменилось соотношение белки-угли, пошли отеки, да еще и крепатура была разок) Не расчитала.

Адаптация идет. однако я решила, что такое количество (уже 1510 вообще-то) калорий мне явно мало, мерзну даже. Перехожу на -300. Боюсь свалиться в НКП.

 Если мерзнешь - то полная ерунда. Другой вопрос, что возможно ты просто прекрасно усваиваешь продукты и 1500 - реально то, что надо, чтобы по 400 гр в неделю сжигать, а равновесная 1900. Сколько тренировок в неделю? Я тут начал Runtastic пользоваться по поводу прихода нового браслетика (правда с пульсом пока не получилось разобраться) - в день от 8 до 12 км наматываю, выходит чисто на работу-на треню-домой, даже чутка больше, не всегда вспоминаю его запустить. Ну и плюс трени тоже дают возможность подвигаться. Как-то 1900 - маловата равновесная...

А так-то мой + закономерен, предыдущая неделя была -1.6, это реально в "долг", чего-то такого ожидал. Плюс если весы показывают мою обменку ~3050-3100, то 2900 и не дадут особо снижаться. В общем, эту неделю посмотрим - расскажу.

Ну да, после такого отвеса обычно так и бывает) Обмен у тебя что надо)

Если мерзнешь, это сигнал к нижению обмена. Да и какая равновесная 1900, если на 1500 я не худею? Я же говорю, привес на 1510. Не может мой обмен быть 1500 или меньше, никак. Значит обмен замедлился слегка.

Три тренировки в неделю у меня (хотя последние недели три было 2 трени, на этой вернула все же еще одну), ходьба ежедневно на работу-домой 1 час в общей сложности. 

так-то да, какая-то ерунда с твоей обменкой, 1500 ни о чём... По нагрузкам - самое то, может просто попробвоать на более раннее время последний приём пищи назначить? От него вес может утром плясать так-то. Не всегда получится это вписать хорошо в расписание, понимаю, но попробовать стоит.

Куда раньше? за 4 часа до сна, а мне еще и позаниматься надо, после работы же только возможно. Да и ужин мой по весу вообще ниочем. Да и система это уже долгое время. Нет, дело не в этом.

Я еще думаю, что началась осень, обмен должен как-то ускориться, а калорий мало, вот и замедление. Ну все факторы рассмотрела уже, других вариантов нет. После повышения поглядим что выйдет.

Я просматривала графики некоторых Мф адептов, там на -400 иногда вообще практически не двигается вес, а на -200 в два раза шустрей идет))

jeystok пишет:

Куда раньше? за 4 часа до сна, а мне еще и позаниматься надо, после работы же только возможно. Да и ужин мой по весу вообще ниочем. Да и система это уже долгое время. Нет, дело не в этом.

Я еще думаю, что началась осень, обмен должен как-то ускориться, а калорий мало, вот и замедление. Ну все факторы рассмотрела уже, других вариантов нет. После повышения поглядим что выйдет.

Я просматривала графики некоторых Мф адептов, там на -400 иногда вообще практически не двигается вес, а на -200 в два раза шустрей идет))

 Надо всё пробовать. Мало того, что разным людям разное подходит, так еще и на разных этапах по разному идёт, поэтому только эксперименты. Я бы на самом деле не уменьшал калорийности в твоей ситуации особо на следующую неделю, но интересно целиком цифры глянуть. А привес то может быть по "своему" случаю...

Когда сидишь на системе эксперименты как раз ни к чему (кроме конечно изменения режима, и то это сразу надолго). На их устранение требуются недели и месяцы))У меня и сейчас получился эксперимент, вот и болтанка. Количество углей изменилось в соотношении, задержка жидкости. Подобные эксперименты лучше не проводить, хотя бы очень изредка.

Я и не буду снижать на следующую неделю, это будет точно ошибкой. Оставлю среднюю по двум неделям, а потом выведу на -300. Надеюсь на повышение калорийности и обмена.

Нет, того случая сейчас нет, в том и дело)))

Как там был тот девиз? "Твори, выдумывай, пробуй!". 

Держись, Ванечка! 

LydiaF пишет:

Как там был тот девиз? "Твори, выдумывай, пробуй!". 

Держись, Ванечка! 

 Разве что от еды подальше))) Вроде не сложно, особенно после подсчёта суммы поездок на велосипеде за день. Итого не выходит даже покрыть 82 грамма зефира. И ты понимаешь, что ну *****, проще закрыть рот, чем катать это дополнительно)

Хотя насчёт не сложно - горячусь, порой прям очень хочется чего-то сожрать эдакого)))

qwartes пишет:

Хотя насчёт не сложно - горячусь, порой прям очень хочется чего-то сожрать эдакого)))

А какого эдакого тебе порой хочется? М?  ну расскажиииии

У каждого свои слабости) Меня прёт от сладкого (шоколад, вкусное печенье, рахат-лукумы, зефир), орехов, сезонных фруктов и ягод (черника, клюква, хурма, инжир, виноград), хорошего сыра, йогуртами люблю творог заправлять. У меня всё ок сейчас с калорийностями - при желании и 4000 теперь набрать не проблема, правда вчера чего-то днём некогда было есть, а вечером после трени уже себя стопорил, недобрал, но это ладно, наберу сегодня)

qwartes пишет:

У каждого свои слабости) Меня прёт от сладкого (шоколад, вкусное печенье, рахат-лукумы, зефир), орехов, сезонных фруктов и ягод (черника, клюква, хурма, инжир, виноград), хорошего сыра, йогуртами люблю творог заправлять. У меня всё ок сейчас с калорийностями - при желании и 4000 теперь набрать не проблема, правда вчера чего-то днём некогда было есть, а вечером после трени уже себя стопорил, недобрал, но это ладно, наберу сегодня)

 эх, молодежь! где мои , ну хотя бы, 33, когда меня перло и вштыривало на пельмени с майонезом и кетчупом...

а то теперь меня с еды уже не прет и не штырит...более изощренные возудители требуются

av_off пишет:

 

 ...теперь меня с еды уже не прет и не штырит...более изощренные возудители требуются

? Отсутствие еды? 

av_off пишет:

 эх, молодежь! где мои , ну хотя бы, 33, когда меня перло и вштыривало на пельмени с майонезом и кетчупом...

а то теперь меня с еды уже не прет и не штырит...более изощренные возудители требуются

Всякие п/ф меня не прут уже года 3 как, вместо колбасы, пельменей, макарон, хлеба много всего интересного есть. Да и никаких ограничений себе не ставлю, когда мама готовит пиццу - ничего страшного съесть в пределах калорийности. Когда доберусь до %12 - подумаю над рационом тщательней, а пока и так нормально уходит лишнее)