Девочки, расскажите какие тренировки вам больше принесли результат по снижению веса, ( бодискульпт, интенсивные , окисайзо, тренажерный зал, а м.б аквааэробика?

У меня сегодня Д.Р., так что у меня сегодня загрузка.

Но я надеюсь , что я себя буду держать в руках и все у меня будет в меру!

2 день прошел, чувствуется легкость тела.

+ йога творит чудеса , после занятий всегда так хорошо.

Мы с подружкой много чего перепробовали, от кардио до растяжки, но йога именно для меня, как говорится зарядка для ленивых.

Данная разгрузочная диетаза 10 дней позволит без вреда для организма похудеть на 5-6 кг.

Более 10 дней применять ее не рекомендуется.

Эти 10 дней включают 5 «белковых и 5 «углеводных», которые сменяют друг дружку.

При этом, так как дни чередуются, питание получается достаточно разнообразным. Важно: на 10 дней диеты придется отказаться от соли и специй.

Итак, меню на 10 дней диеты:

Белковый день:

- Сразу после сна выпиваем стакан теплой воды.

Завтрак – вареное яйцо, зеленый салат. Салат можно заменить любыми зелеными овощами.

Дальше в течение дня едим вареную курицу, приготовленную следующим образом:

заливаем курицу водой, доводим до кипения, кипятим несколько минут, выливаем воду, промываем курицу, затем снова заливаем ее водой и варим до готовности. За день можно съесть примерно 700-800 грамм мяса курицы.

Не надо съедать все за один присест, распределите курицу на 3-4 приема пищи.

Рацион углеводного дня:

1-1,5 кг различных овощей (кроме картошки).

Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными (тушеными).

В день может быть 6-8 приемов пищи, каждый из которых включает в себя небольшие порции салата либо овощей.

Можно и даже рекомендуется употреблять «салат-щетку», готовится он так: 1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько листов белокочанной капусты натереть на мелкой терке или мелко нашинковать, можно добавить четверть яблока.

Все хорошо перемешать, добавить чайную ложку лимонного сока, можно добавить еще столовую ложку воды, все вместе хорошо отжать. Каждый день, и «белковый», и «углеводный» обязательно выпивать 2 литра воды. Все приемы пищи распределять равномерно в течение дня, до 7 часов вечера.

Эту эффективную экспресс диету на 10 дней предложила Елена Малышева в одной из программ “Здоровье”, как вариант быстрого похудения перед праздниками. Диета противопоказана при болезнях ЖКТ, а также при иных заболеваниях, когда врачом предписана лечебная диета. Интересная статья? 

завтрак.

1. Кефир с бананом

обед.

1.бифиток или кефир

ужин.

1.кефир.

+ завтра у меня йога