Тренажерный зал (кардио тренировки + силовые) и калории считала. Сейчас тренируюсь по видео фитнес-тренера Джиллиан Майклс, у нее много уроков, всегда можно подобрать что-то для себя

Тоже начинала с Джиллиан. Она практикует сочетание кардио с легкой силовой нагрузкой. У нее есть тренировки разного уровня сложности, продолжительности и практически на все группы мышц.  Но самое главное, они действительно эффективны) при регулярном выполнении, конечно

каланетик + бег. за год 30 кг и они не вернулись.

Джиллиан Майклз тоже класс. просто нужно чередовать нагрузку. вот в чем секрет. если что то когда то работало через какое то время уже работать не будет организм привыкает. 

собрался клуб Джилки. И я вольюсь в него, плоский живот за 6 недель, Коран делала, не помню что бы прямо в восторге ходила.  Аэробные в большом объеме (2-3 раза в неделю мин) и растяжки.

Спасибо девочки, что поделились инфой)))

сейчас  накачаю видео!