Вес 57,2 (без изменений) А я так надеялась увидеть 56)) ну да ладно, завтра увижу.
Заметила, что в последнюю неделю стал болеть желудок( неприятненько...
Вчера сделала сырники с льняной мукой, на вид как котлеты - коричневые) пробовать не стала, остаивла на сегодня) но что-то желание пока не появилось))) на полдник, может быть.
Заметки
вес 57,2 (-300 грамм)
Никогда не думала, что скажу это - но мне понравилась овсянка... мне вкусно. а стоило всего сменить быстроразваривающиеся на хренразваривающиеся (те что 20-25 минут) и не варить их а залить йогуртом натруальным, засыпать черешней и отправить на ночь в холодильник... правда с фитпарадом переборщила - одного пакетика было бы вполне достаточно, да и завтрак вышел на 500 кк.... но это реально вкусно)) ура)
Комментарии
Реально вкусно? Я вообще не переношу овсянку не на вид не на вкус, а ты ее как мюсли получается использовала?
21 июля 2015, 09:41
Lizavetta_konfeta пишет:Реально вкусно? Я вообще не переношу овсянку не на вид не на вкус, а ты ее как мюсли получается использовала?
у меня такое же отношене к овсяной каше. буэээ...
Да, как мюсли получается. я очень боялась, что за ночь они не разбухнут, потому что из коробки сыпался твердый, практически целиковый овес. Клала слоями - ложку йогурта, геркулес, опять йогурт, черешня, геркулес, йогурт, черешня и в холодильник. утром перемешала, показалось мне это дело суховатым, влила чуть молока и погрела в микре. то что доктор прописал.
Геркулес купила вот такой 
21 июля 2015, 09:59
Вес 57,5 (-400г)
Сброс за неделю - 800г теперь бы удержать. На этой неделе очень хочется увидеть 56. ПМС меня отпустил, на гадости вроде не тянет.
Распробовала я тут ацидофилин, очень вкусная штука, а какая она полезная, аж страшно становится) буду теперь перед сном есть.
А еще делаю вакуум в животе, сегодя замерила талию и живот, то ли не так измерила, то ли реально работает, живот сдулася прилично, в талии -4 см, в животе -3 см (то ли ПМС отпустил))) Сложного ничего, буду продолжать.
Вот такие вот дела.
вес 57,9 (-800 грамм)
Вчера ходили. много, утром с ребенком на прогулку, после обеда поехали в центральный детский мир погулять... на машине запарковаться не смогли, вернулись обратно и поехали пешком... Ира на 15 см платформе... но челлендж осилила, проходили где-то часа 3... шагомер только я не включила((( кстати, я и не думала, что в наше время можно выгулять ребенка на 100 рублей (не считая билетов в метро) - рожок баскин робинс и сын счастлив - называется, зажрались.. игрушек практически не требовал. Была пара попыток поскандалить, но пресекли.
Вечером как всегда муж захотел пиццы, выходные же - святое.. заточила кусок, остальное мужественно отдала на растерзание мужикам.
Завтра начинается новый этап жизни - муж таки уволился, теперь осядет дома на какое-то время, надо думать теперь как питаться с этим провокатором под боком и организовывать свой день.
Комментарии
Я не знаю сама что придумать чтобы в выходные удерживаь себя от вкусностей... Вроде в будни все ок питаешься правильно считаешь а на выходных *опа какая-то...
20 июля 2015, 09:24
Lizavetta_konfeta пишет:Я не знаю сама что придумать чтобы в выходные удерживаь себя от вкусностей... Вроде в будни все ок питаешься правильно считаешь а на выходных *опа какая-то...
Аналогично, учитывая, что в воскресение вечером у нас поездка к свекрам на чай, а к чаю - тортики, пироженки, конфетки и они искренне считают, что я дистрофан и мне не то что худеть, меня откармливать надо )сами они люди тучные)
20 июля 2015, 09:26
Всем привет! Итак, вчерашний день закончился, сгоняли с сыном к лору, поставили аденойды, привет, гормональные препараты( потом сгоняли в ашан за продуктами. Накупила себе зожности всякой.
Сижу давлюсь овсянкой с ягодами и медом... невкусно мне, хоть убейте((( чем вы завтракете кроме овсянки? я вот всегда думала, что завтрак это такой прием пищи, когда можно есть практически все, дабы за день энергия растратится...
Комментарии
я ем хлопья с йогуртом) беру с самым низким содержанием сахара, т.к. йогурт как раз сладкий. раньше тоже питалась овсянкой с медом и давилась...
18 июля 2015, 10:12
я овсянку так делаю: вечером перед сном в контейнер насыпаю овсяные хлопья, йогурт без добавок, спелый банан - это основа, к этому можно добавить ягоды, орехи, фрукты, сухофрукты, мед. закрываем контейнер, кладем в холодильник, к утру овсянка пропитается, можно погреть или холодной есть. попробуй, мне очень нравиться и не надо время на варку тратить.
кроме овсянки на завтрак хорошо мюсли с цукатами, их можно с молоком или с йогуртом без добавок.
а еще делаю омлеты с овощами в духовке без масла. два каких-нибудь овоща (грибы, помидоры, перец болгарский, брокколи, цветная капуста и тд) и немножко сыра. к омлету можно цельнозерновые хлебцы, чтоб побольше углеводов было.
18 июля 2015, 10:18
А я люблю овсянку! Особенно с медом и орешками. Готовлю на молоке, а не на воде. Молоко с жирностью 0.5. Еще овсяноблин понравился, именно с овсяными хлопьями, а не отрубями. Омлет готовлю с овощами. Правильные бутеры: хлебцы + мягкий сыр или куриное филе + овощи. Смузи с овсянкой и фруктами делаю
19 июля 2015, 12:45
Дневник питания
22 июля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 673.00 | 22.71 | 15.74 | 24.00 | 561.30 | 357.02 | ||
| 08:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:35 | Кофе с молоком без сахара (0.5%) (21.07.2015) | 300.00 | 0.85 | 0.68 | 0.35 | 300.00 | 41.93 | |
| 10:35 | Гречишно-рисовые хлебцы "Здоровей". без глютена | 11.00 | 1.00 | 0.17 | 6.68 | 0.00 | 30.14 | |
| 10:36 | Семга слабосоленая | 20.00 | 4.50 | 2.50 | 0.00 | 11.30 | 40.40 | |
| 10:36 | Сыр творожный Альметте сливочный | 10.00 | 0.70 | 2.60 | 0.30 | 0.00 | 27.40 | |
| 10:36 | сырок глазированный александров 5% | 50.00 | 6.60 | 5.95 | 16.50 | 0.00 | 145.95 | |
| 10:36 | паштет Метатр сливочный | 10.00 | 1.80 | 1.20 | 0.17 | 0.00 | 18.40 | |
| Итого | 651.00 | 15.45 | 13.10 | 24.00 | 561.30 | 304.22 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:36 | сыр лакомо 17% | 22.00 | 7.26 | 2.64 | 0.00 | 0.00 | 52.80 | |
| Итого | 22.00 | 7.26 | 2.64 | 0.00 | 0.00 | 52.80 | ||
21 июля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2381.00 | 65.95 | 26.52 | 95.34 | 1685.01 | 1002.82 | ||
| 08:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:18 | Черешня | 100.00 | 1.10 | 0.00 | 12.30 | 85.00 | 52.00 | |
| 09:18 | йогурт Danone традиционный | 100.00 | 3.30 | 4.60 | 6.70 | 0.00 | 75.00 | |
| 09:18 | Кофе с молоком без сахара (0.5%) (21.07.2015) | 300.00 | 0.85 | 0.68 | 0.35 | 300.00 | 41.93 | |
| 09:18 | Геркулес хлопья | 70.00 | 9.17 | 4.34 | 45.99 | 8.40 | 248.50 | |
| Итого | 570.00 | 14.42 | 9.62 | 65.34 | 393.40 | 417.43 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | сыр лакомо 17% | 11.00 | 3.63 | 1.32 | 0.00 | 0.00 | 26.40 | |
| 13:30 | Куриная грудка с цветной капустой в духовке (порция 100г) | 100.00 | 28.80 | 3.00 | 6.80 | 0.00 | 176.40 | |
| 13:30 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| Итого | 261.00 | 33.33 | 4.62 | 10.40 | 132.00 | 232.64 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:10 | Кофе с молоком без сахара (0.5%) (21.07.2015) | 300.00 | 0.85 | 0.68 | 0.35 | 300.00 | 41.93 | |
| 16:30 | Гречишно-рисовые хлебцы "Здоровей". без глютена | 6.00 | 0.55 | 0.09 | 3.64 | 0.00 | 16.44 | |
| 16:30 | Кофе с молоком без сахара (0.5%) (21.07.2015) | 300.00 | 0.85 | 0.68 | 0.35 | 300.00 | 41.93 | |
| 16:30 | Сыр творожный Альметте сливочный | 17.00 | 1.19 | 4.42 | 0.51 | 0.00 | 46.58 | |
| 16:30 | Семга слабосоленая | 17.00 | 3.83 | 2.13 | 0.00 | 9.61 | 34.34 | |
| Итого | 640.00 | 7.27 | 8.00 | 4.85 | 609.61 | 181.22 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:50 | Кефир 1% | 360.00 | 10.08 | 3.60 | 14.40 | 0.00 | 129.60 | |
| 22:00 | Кофе с молоком без сахара (0.5%) (21.07.2015) | 300.00 | 0.85 | 0.68 | 0.35 | 300.00 | 41.93 | |
| Итого | 660.00 | 10.93 | 4.28 | 14.75 | 300.00 | 171.53 | ||
20 июля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2840.00 | 79.10 | 41.41 | 90.84 | 1977.04 | 1148.11 | ||
| 08:50 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:21 | Гречишно-рисовые хлебцы "Здоровей". без глютена | 11.00 | 1.00 | 0.17 | 6.68 | 0.00 | 30.14 | |
| 09:21 | паштет Метатр сливочный | 20.00 | 3.60 | 2.40 | 0.34 | 0.00 | 36.80 | |
| 09:22 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 09:22 | Молоко 0,5% | 100.00 | 0.10 | 0.50 | 0.00 | 100.00 | 36.00 | |
| 09:22 | Сыр творожный Альметте сливочный | 22.00 | 1.54 | 5.72 | 0.66 | 0.00 | 60.28 | |
| 09:22 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:10 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:48 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:48 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 10:48 | Молоко 0,5% | 100.00 | 0.10 | 0.50 | 0.00 | 100.00 | 36.00 | |
| 10:49 | сырок глазированный александров 5% | 50.00 | 6.60 | 5.95 | 16.50 | 0.00 | 145.95 | |
| Итого | 963.00 | 14.44 | 15.60 | 24.88 | 850.00 | 357.05 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Лук репчатый | 65.00 | 1.11 | 0.07 | 6.18 | 55.90 | 27.95 | |
| 13:00 | Корн салат листовой "Белая дача" | 20.00 | 0.30 | 0.04 | 0.46 | 18.00 | 3.40 | |
| 13:00 | Томаты (грунтовые) | 135.00 | 0.81 | 0.00 | 5.67 | 126.23 | 25.65 | |
| 13:00 | сазан | 154.00 | 28.03 | 4.16 | 0.00 | 120.12 | 149.38 | |
| 13:00 | Огурцы грунтовые | 64.00 | 0.51 | 0.00 | 1.92 | 60.80 | 9.60 | |
| Итого | 438.00 | 30.76 | 4.27 | 14.23 | 381.05 | 215.98 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:10 | Черешня | 200.00 | 2.20 | 0.00 | 24.60 | 170.00 | 104.00 | |
| 17:09 | Молоко 0,5% | 100.00 | 0.10 | 0.50 | 0.00 | 100.00 | 36.00 | |
| 17:09 | Сыр творожный Альметте сливочный | 18.00 | 1.26 | 4.68 | 0.54 | 0.00 | 49.32 | |
| 17:09 | Семга слабосоленая | 46.00 | 10.35 | 5.75 | 0.00 | 25.99 | 92.92 | |
| 17:09 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 17:10 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 569.00 | 14.66 | 11.11 | 25.49 | 495.99 | 288.18 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:44 | Кефир 1% | 350.00 | 9.80 | 3.50 | 14.00 | 0.00 | 126.00 | |
| 18:44 | Отруби ржаные очищенные | 20.00 | 2.44 | 0.68 | 1.74 | 0.00 | 33.40 | |
| 22:00 | ацидофилин останкинский | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 10.50 | 0.00 | 127.50 | |
| Итого | 620.00 | 19.24 | 10.43 | 26.24 | 0.00 | 286.90 | ||
19 июля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2304.00 | 35.94 | 60.02 | 152.62 | 1634.09 | 1376.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:19 | Вода | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | |
| 12:20 | Гречишно-рисовые хлебцы "Здоровей". без глютена | 11.00 | 1.00 | 0.17 | 6.68 | 0.00 | 30.14 | |
| 12:20 | Молоко 0,5% | 100.00 | 0.10 | 0.50 | 0.00 | 100.00 | 36.00 | |
| 12:20 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 12:21 | Мягкий творожный сыр | 13.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 53.19 | |
| 12:21 | паштет Метатр сливочный | 14.00 | 2.52 | 1.68 | 0.24 | 0.00 | 25.76 | |
| 12:22 | Мини круасаны с кремом карамель "7 DAYS" | 24.00 | 1.56 | 6.31 | 10.68 | 0.00 | 105.84 | |
| 14:12 | Нектарин | 142.00 | 2.27 | 0.45 | 14.98 | 123.54 | 62.48 | |
| Итого | 759.00 | 8.20 | 9.29 | 32.93 | 673.54 | 319.35 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:15 | Молоко 0,5% | 100.00 | 0.10 | 0.50 | 0.00 | 100.00 | 36.00 | |
| 15:15 | сырок глазированный александров 5% | 50.00 | 6.60 | 5.95 | 16.50 | 0.00 | 145.95 | |
| 15:15 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 15:15 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 455.00 | 7.45 | 6.63 | 16.85 | 400.00 | 187.89 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | торт "Сказка" | 100.00 | 5.30 | 12.80 | 54.80 | 0.00 | 338.00 | |
| 18:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 18:00 | Персики | 70.00 | 0.63 | 0.00 | 7.28 | 60.55 | 30.80 | |
| 18:00 | Пломбир ГОСТ | 80.00 | 2.56 | 9.60 | 15.76 | 0.00 | 159.20 | |
| 18:00 | эклеры | 40.00 | 3.40 | 14.20 | 12.40 | 0.00 | 188.00 | |
| 20:44 | ацидофилин останкинский | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 12.60 | 0.00 | 153.00 | |
| Итого | 1090.00 | 20.29 | 44.10 | 102.84 | 560.55 | 869.00 | ||
18 июля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1960.00 | 38.71 | 35.63 | 123.23 | 1004.45 | 1079.69 | ||
| 08:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:36 | Хлопья овсяные № 1 | 50.00 | 6.00 | 3.00 | 25.50 | 0.00 | 153.00 | |
| 09:37 | ягоды замороженные | 50.00 | 0.40 | 0.10 | 3.40 | 0.00 | 14.50 | |
| 09:38 | мед | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 3.55 | 0.00 | 16.40 | |
| 09:39 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 09:39 | Молоко 0,5% | 110.00 | 0.11 | 0.55 | 0.00 | 110.00 | 39.60 | |
| Итого | 515.00 | 6.51 | 3.65 | 32.45 | 410.00 | 223.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:59 | Огурцы грунтовые | 75.00 | 0.60 | 0.00 | 2.25 | 71.25 | 11.25 | |
| 13:00 | Сыр Адыгейский | 35.00 | 5.78 | 6.30 | 0.00 | 0.00 | 84.00 | |
| 13:00 | Помидор | 140.00 | 0.84 | 0.28 | 3.36 | 123.20 | 27.85 | |
| 13:00 | Перец жёлтый сладкий | 110.00 | 1.43 | 0.00 | 6.27 | 0.00 | 29.70 | |
| 13:01 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| Итого | 365.00 | 8.65 | 11.58 | 11.88 | 194.45 | 197.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:09 | Гречишно-рисовые хлебцы "Здоровей". без глютена | 10.00 | 0.91 | 0.15 | 6.07 | 0.00 | 27.40 | |
| 16:09 | Сыр творожный Альметте сливочный | 13.00 | 0.91 | 3.38 | 0.39 | 0.00 | 35.62 | |
| 16:09 | Молоко 0,5% | 100.00 | 0.10 | 0.50 | 0.00 | 100.00 | 36.00 | |
| 16:09 | Паштет Hame из индейки | 27.00 | 4.00 | 3.32 | 0.54 | 0.00 | 49.68 | |
| Итого | 150.00 | 5.92 | 7.35 | 7.00 | 100.00 | 148.70 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Мороженое Баскин Роббинс "Шоколадное с миндалем" | 10.00 | 0.50 | 1.80 | 2.60 | 0.00 | 28.00 | |
| 18:00 | вафли листовые | 10.00 | 1.51 | 0.36 | 8.00 | 0.00 | 36.30 | |
| 21:05 | Пицца пепперони | 110.00 | 15.62 | 10.89 | 30.80 | 0.00 | 280.39 | |
| 21:09 | Балтика 0 светлое безалкогольное пиво | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 30.50 | 0.00 | 165.00 | |
| Итого | 630.00 | 17.63 | 13.05 | 71.90 | 0.00 | 509.69 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Кофе с лимоном без сахара (300мл)
Продукты: Вода, Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г, Лимон
Калорийность: 3.08 Ккал
Описание: »»
110695Овощное рагу
Продукты: йогурт Danone традиционный, Кабачки, Картофель, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Помидор
Калорийность: 63.97 Ккал
Описание: На масле припустить лук. Добавить Картошку, потушить. Добавить морковь, потушить. Добавить кабачок, посолить, потушить. Добавить помидор без кожи, потушить. Добавить 2 ложки йогурта, чуть потушить, добавить зелень, выключить. … »»
107618Творожная запеканка
Продукты: Ванильный сахар, Молоко сгущёное, творог останкино обезжиренный, Яйца
Калорийность: 104.65 Ккал
Описание: »»
106083Куриные грудки с картофелем и кабачками в соусе карри
Продукты: йогурт Danone традиционный, Кабачки, Карри (специя), Картофель, Куриные грудки без кожи
Калорийность: 79.86 Ккал
Описание: »»
105861Котлеты с овсянкой в духовке
Продукты: Крупа овсяная, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Мука пшеничная, Фарш домашний, Яйцо отборное
Калорийность: 207.51 Ккал
Описание: »»
105577Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).


Комментарии
Mylove-nastia
Для желудка с утра овсяночкой побалуйтесь, очень помогает.
22 июля 2015, 10:42