Ennka_
ИМТ (при 83кг) было 33,24
ИМТ (при 68 кг) сейчас 27,24
ИМТ (при 60кг) будет 24,03
диапазон похудения при 70 кг от 1020 до 1370 ккал
Б от 76,5 до 120 гр
Ж от 17 до 30 гр
У от 115 до 171 гр
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Заметки
маленькие успехи на пути к достижению большой цели :)
00
5 февраля 2014, 13:53 | Комментарии: 4
маленькие успехи на пути к достижению большой цели :)https://dietadiary.com/blog/56531/102611
(%
00
4 января 2014, 05:29 | Комментарии: 4
(%https://dietadiary.com/blog/56531/97484
поход в тренажерный зал
00начала с пятницы 22.11.13 (первый раз), 23.11.13 (второй раз), начиная с 26.11.13 (третий раз) приобрела месячный абонемент, позволяющий ходить в зал по вт--чт--сб--вск
27 ноября 2013, 04:01 | Комментарии: 2
поход в тренажерный залhttps://dietadiary.com/blog/56531/93585
Комментарии
20173838378
.вы действительно так мало едите или просто не все записываете, я просто если ем меньше 1000 ккал в день, очень быстро срываюсь
и набрасываюсь на все подряд, как с голодного края
27 ноября 2013, 04:43
20175156531
я действительно так ем. записываю всё вплоть до капли и крошки съеденной и выпитой 
по ккал недобираю, но у меня ощущение. что я постоянно ем (%
27 ноября 2013, 06:28
Дневник питания
13 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 773.00 | 35.60 | 13.62 | 86.69 | 188.67 | 609.38 | ||
| 09:45 | бифилайф сибиринка | 500.00 | 14.00 | 12.50 | 55.00 | 0.00 | 388.50 | |
| 12:05 | курочка с овощами в рукаве (12.09.2014) | 273.00 | 21.60 | 1.12 | 31.69 | 188.67 | 220.88 | |
| Итого | 773.00 | 35.60 | 13.62 | 86.69 | 188.67 | 609.38 |
12 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1076.00 | 41.95 | 30.03 | 164.67 | 780.09 | 1110.11 | ||
| 09:47 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 09:57 | сухие сливки Сопьо крима | 5.00 | 0.11 | 1.75 | 2.88 | 0.00 | 30.55 | |
| 09:57 | печенье юбилейное традиционное | 126.00 | 9.58 | 24.57 | 82.53 | 0.00 | 585.90 | |
| 12:42 | курочка с овощами в рукаве (12.09.2014) | 342.00 | 27.06 | 1.40 | 39.70 | 236.36 | 276.71 | |
| 12:42 | томатный супец (12.09.2014) | 354.00 | 2.84 | 0.71 | 12.51 | 336.99 | 86.81 | |
| 15:03 | Яблоки | 239.00 | 0.96 | 0.00 | 27.01 | 206.74 | 109.94 | |
| Итого | 1076.00 | 41.95 | 30.03 | 164.67 | 780.09 | 1110.11 |
11 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 791.00 | 20.54 | 18.21 | 146.00 | 285.13 | 834.62 | ||
| 09:33 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 09:33 | сухие сливки Сопьо крима | 5.00 | 0.11 | 1.75 | 2.88 | 0.00 | 30.55 | |
| 09:34 | мед цветочный | 55.00 | 0.15 | 0.00 | 44.06 | 0.00 | 166.47 | |
| 09:34 | вафельный хлеб Елизавета ржаной | 20.00 | 2.22 | 0.88 | 14.02 | 0.00 | 74.00 | |
| 13:09 | бигус | 182.00 | 10.74 | 7.83 | 8.01 | 0.00 | 145.05 | |
| 13:13 | сметана Семенишна 10% | 15.00 | 0.41 | 1.50 | 0.59 | 0.00 | 17.40 | |
| 13:13 | Помидор | 209.00 | 1.25 | 0.42 | 5.02 | 183.92 | 41.57 | |
| 13:13 | желе со вкусом зеленого яблока | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 22.80 | 0.00 | 91.20 | |
| 18:05 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 18:05 | мед цветочный | 23.00 | 0.06 | 0.00 | 18.42 | 0.00 | 69.61 | |
| 18:06 | вафельный хлеб Елизавета ржаной | 20.00 | 2.22 | 0.88 | 14.02 | 0.00 | 74.00 | |
| 18:06 | сухие сливки Сопьо крима | 5.00 | 0.11 | 1.75 | 2.88 | 0.00 | 30.55 | |
| 19:48 | Яблоки | 117.00 | 0.47 | 0.00 | 13.22 | 101.21 | 53.82 | |
| Итого | 791.00 | 20.54 | 18.21 | 146.00 | 285.13 | 834.62 |
10 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 513.00 | 25.88 | 15.25 | 120.60 | 85.85 | 732.98 | ||
| 07:13 | Геркулес (хлопья овсяные) "Наш лидер" | 50.00 | 5.50 | 3.10 | 25.05 | 0.00 | 152.50 | |
| 07:13 | Морковь | 97.00 | 1.26 | 0.10 | 6.79 | 85.85 | 32.01 | |
| 13:14 | сметана Семенишна 10% | 40.00 | 1.08 | 4.00 | 1.56 | 0.00 | 46.40 | |
| 13:15 | вафельный хлеб Елизавета ржаной | 20.00 | 2.22 | 0.88 | 14.02 | 0.00 | 74.00 | |
| 13:15 | фасоль белая консервированная "Наш лидер" | 238.00 | 11.90 | 1.19 | 30.94 | 0.00 | 188.02 | |
| 17:30 | вафельный хлеб Елизавета ржаной | 20.00 | 2.22 | 0.88 | 14.02 | 0.00 | 74.00 | |
| 17:31 | мед цветочный | 28.00 | 0.08 | 0.00 | 22.43 | 0.00 | 84.75 | |
| 17:31 | сухие сливки Сопьо крима | 10.00 | 0.22 | 3.50 | 5.75 | 0.00 | 61.10 | |
| 17:31 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| Итого | 513.00 | 25.88 | 15.25 | 120.60 | 85.85 | 732.98 |
9 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 937.00 | 61.38 | 56.55 | 141.92 | 293.92 | 1375.66 | ||
| 13:55 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| 14:11 | сметана Семенишна 10% | 50.00 | 1.35 | 5.00 | 1.95 | 0.00 | 58.00 | |
| 14:11 | Кукуруза консервированная "Бондюэль" | 140.00 | 4.20 | 0.84 | 13.58 | 0.00 | 78.40 | |
| 14:11 | творог обезжиренный "Сибиринка" | 198.00 | 35.64 | 3.56 | 6.53 | 0.00 | 199.98 | |
| 14:11 | Помидор | 334.00 | 2.00 | 0.67 | 8.02 | 293.92 | 66.43 | |
| 19:48 | сухие сливки Сопьо крима | 10.00 | 0.22 | 3.50 | 5.75 | 0.00 | 61.10 | |
| 19:48 | крекер французский с кунжутом "Яшкино" (1 шт = 4,625 гр) | 185.00 | 15.17 | 39.78 | 106.01 | 0.00 | 871.35 | |
| 19:48 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| Итого | 937.00 | 61.38 | 56.55 | 141.92 | 293.92 | 1375.66 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
овсяный пирог с яйцом и зеленым луком
Продукты: Геркулес (хлопья овсяные) "Наш лидер", Лук зелёный перо, Молоко 2,5 %, Яйца, Яйцо белок, Яйцо желток
Калорийность: 154.55 Ккал
Описание: »»
91141супец из сайры
Продукты: Вода, Крупа гречневая, Лук репчатый, Морковь, сайра консервированная
Калорийность: 58.13 Ккал
Описание: »»
90552медово-творожная печеность
Продукты: Кефир 2,5%, мед цветочный, Мука пшеничная, творог обезжиренный "Сибиринка", Яйца
Калорийность: 216.41 Ккал
Описание: »»
90551курочка с овощами в рукаве
Продукты: Вода, Картофель, куриное филе, Лук репчатый, Морковь, Перец красный сладкий
Калорийность: 80.91 Ккал
Описание: »»
78970томатный супец
Продукты: Лук репчатый, Морковь, Перец красный сладкий, Помидор, Чеснок
Калорийность: 24.52 Ккал
Описание: »»
78969капусточка тушеная
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий
Калорийность: 39.06 Ккал
Описание: »»
77860капустка тушеная с перцем
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Морковь, Перец красный сладкий, Томатная паста
Калорийность: 28.29 Ккал
Описание: »»
71474суп гороховый
Продукты: Вода, горох колотый "Наш лидер", Картофель, Лук репчатый, Морковь
Калорийность: 33.64 Ккал
Описание: »»
71303запеканка травяная
Продукты: кефир обезжиренный 0,1% "Семёнишна", Лук зелёный перо, Петрушка свежая, Сыр «Олтермани» 17%, Укроп, хлопья гречневые "Алтайская сказка", Черемша, Яйцо белок, Яйцо желток
Калорийность: 123.72 Ккал
Описание: »»
70726Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Гарниры и каши
Напитки
Салаты
- cacao
- вареные свекла + морковка
- винегрет
- грушевая запеканка с геркулесом
- грушевое варенье с лимонным соком
- диет пицца из курицы
- желе из каркаде
- запеченная картошка
- корж из льняной муки и творога
- кофе на молоке
- кофе сваренный на молоке
- куриный супчик
- ленивые вареники
- ленивые голубцы из курицы у мамы
- льняной пирожок с ананасом
- овощное рагу
- пицца на творожном тесте
- пюрешка из разных бобовых
- салат из разной зелени
- сладкая шарлотка у мамы
- соус к голубцам
- суп из чечевицы
- суп из шампиньонов и овощей
- супчик из сайры и гречки
- творожники
- томатный овощной суп
- томатный суп с чесноком
- тушеная капуста
- тушеная капуста с грибами
- тушеная курица с овощами и рисом
- тыквенный суп-пюре
- щи у мамы
- яблоки в геркулесе
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Cleopatra
Ухты! Я даже бы не сказала, что ты 68 кг весишь! Животика нет, руки и ножки впорядке! И совсем не выглядишь на 29 лет! Молодец! Так держать! Хоть я не особо уважаю этот "вид спорта"
, но ты на этом шесте смотришься неплохо! 
6 февраля 2014, 21:03
Полина27111991
приветик)))отлично выглядишь)) скажи покалуйста свой рост,а то я по мерка глянула они почти одинаковые?
7 февраля 2014, 14:36
Ennka_
Привет, девочки и спасибо за комплименты
рост у меня небольшой, всего 158 
9 февраля 2014, 04:59
Ennka_
когда только начинала 2 месяца назад, тоже было недоверие к этому виду спорта, но уже после первых занятий поняла насколько серьезные нагрузки идут на весь организм, чего стоят только растяжки, а удержание своего нелегкого тельца на шесте некрепкими ручонками, а прири заучивании элементов сколько синяков на бедрах ...не счесть всего
в общем, это того стоит 
9 февраля 2014, 05:14