Ennka_56531

Ennka_

Ennka_

График

 

 ИМТ (при 83кг) было 33,24

 ИМТ (при 68 кг) сейчас 27,24

 ИМТ (при 60кг) будет 24,03

диапазон похудения при 70 кг от 1020 до 1370 ккал

Б от 76,5 до 120 гр

Ж от 17 до 30 гр

У от 115 до 171 гр

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

 

Пищевая ценность

  • 12.74 гБелков
  • 4.88 гЖиров
  • 5.36 гУглеводов
  • 60.28 гВоды
  • 122.09 КкалКалорийность

На 100 г блюда

диетпицца на отрубях и твороге

Продукты

  1. 30.00 гМолоко отборное "Простоквашино"
  2. 26.00 гОтруби ржаные очищенные
  3. 10.00 гПетрушка свежая
  4. 192.00 гПомидор
  5. 60.00 гСыр «Олтермани» 17%
  6. 118.00 гтворог обезжиренный "Сибиринка"
  7. 45.00 гТоматная паста
  8. 10.00 гУкроп
  9. 31.00 гЯйцо белок
  10. 17.00 гЯйцо желток

Выход: 413.00 г

Рецепт

смешать 1 яйцо с 4 ст.л. отрубей, добавить специи, творог. Разбавить, если необходимо, до консистенции сметаны молоком. Выложить массу на пергаментную бумагу, смазаннуюоливковым маслом и выпекать корж. На готовый корж выложить начинку и выпекать до готовности

 

▲Admin Area