56531

ИМТ (при 83кг) было 33,24

ИМТ (при 68 кг) сейчас 27,24

ИМТ (при 60кг) будет 24,03

диапазон похудения при 70 кг от 1020 до 1370 ккал

Б от 76,5 до 120 гр

Ж от 17 до 30 гр

У от 115 до 171 гр

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

маленькие успехи на пути к достижению большой цели :)

вот

5 февраля 2014, | Комментарии: 4

маленькие успехи на пути к достижению большой цели :)https://dietadiary.com/blog/56531/102611

Ухты! Я даже бы не сказала, что ты 68 кг весишь! Животика нет, руки и ножки впорядке! И совсем не выглядишь на 29 лет! Молодец! Так держать! Хоть я не особо уважаю этот "вид спорта" {#kez} , но ты на этом шесте смотришься неплохо! {#biceps}

6 февраля 2014, 21:03

Полина27111991

222329

приветик)))отлично выглядишь)) скажи покалуйста свой рост,а то я по мерка глянула они почти одинаковые?

7 февраля 2014, 14:36

Ennka_

222768

Привет, девочки и спасибо за комплименты smile рост у меня небольшой, всего 158 smile

9 февраля 2014, 04:59

Ennka_

222769

Cleopatra пишет:
Ухты! Я даже бы не сказала, что ты 68 кг весишь! Животика нет, руки и ножки впорядке! И совсем не выглядишь на 29 лет! Молодец! Так держать! Хоть я не особо уважаю этот "вид спорта" , но ты на этом шесте смотришься неплохо!

когда только начинала 2 месяца назад, тоже было недоверие к этому виду спорта, но уже после первых занятий поняла насколько серьезные нагрузки идут на весь организм, чего стоят только растяжки, а удержание своего нелегкого тельца на шесте некрепкими ручонками, а прири заучивании элементов сколько синяков на бедрах ...не счесть всего smile в общем, это того стоит smile

9 февраля 2014, 05:14