Заметки
Дневник питания
2 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1998.00 | 120.73 | 88.65 | 124.94 | 759.02 | 1777.59 | ||
| 01:43 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 01:43 | Актимель | 100.00 | 2.80 | 1.60 | 10.50 | 0.00 | 71.00 | |
| 01:43 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 34.00 | 2.48 | 0.44 | 12.38 | 0.00 | 63.58 | |
| Итого | 234.00 | 6.78 | 2.04 | 45.28 | 74.00 | 225.58 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Топлёное масло (гхи) | 3.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 27.07 | |
| 09:00 | Лук зелёный перо | 36.00 | 0.47 | 0.00 | 1.66 | 33.30 | 1.66 | |
| 09:00 | Яйцо отборное | 63.00 | 8.00 | 7.25 | 0.44 | 0.00 | 98.91 | |
| 09:00 | Сыр Адыгейский | 43.00 | 7.10 | 7.74 | 0.00 | 0.00 | 103.20 | |
| 09:00 | Молоко 1,5% | 75.00 | 2.10 | 1.13 | 3.53 | 75.00 | 33.00 | |
| 09:00 | Кофе молотый Арабика | 15.00 | 2.10 | 2.40 | 0.06 | 0.00 | 30.30 | |
| 09:00 | Шпинат | 57.00 | 1.65 | 0.00 | 1.54 | 51.98 | 11.97 | |
| 09:00 | Помидор | 119.00 | 0.71 | 0.24 | 2.86 | 104.72 | 23.67 | |
| 09:00 | Персиковый джем St. DALFOUR | 8.00 | 0.04 | 0.01 | 4.26 | 0.00 | 16.64 | |
| Итого | 419.00 | 22.17 | 21.77 | 14.35 | 265.00 | 346.42 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Молоко 1,5% | 75.00 | 2.10 | 1.13 | 3.53 | 75.00 | 33.00 | |
| 16:00 | Клубника | 150.00 | 1.20 | 0.60 | 12.45 | 127.05 | 52.50 | |
| 16:00 | Творог 9% | 160.00 | 25.60 | 12.80 | 4.80 | 0.00 | 251.20 | |
| 16:00 | Кофе молотый Арабика | 15.00 | 2.10 | 2.40 | 0.06 | 0.00 | 30.30 | |
| 16:00 | Банан | 105.00 | 1.58 | 0.00 | 23.52 | 77.70 | 95.55 | |
| Итого | 505.00 | 32.58 | 16.93 | 44.36 | 279.75 | 462.55 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | овощной салат (16.01.2014) | 300.00 | 2.87 | 11.91 | 7.57 | 140.27 | 151.74 | |
| 19:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 19:00 | лосось на пару | 230.00 | 47.93 | 23.00 | 1.38 | 0.00 | 393.30 | |
| 21:21 | Кефир 1% | 300.00 | 8.40 | 3.00 | 12.00 | 0.00 | 108.00 | |
| Итого | 840.00 | 59.20 | 47.91 | 20.95 | 140.27 | 743.04 | ||
1 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1638.00 | 125.69 | 86.20 | 62.81 | 599.22 | 1520.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Лук зелёный перо | 35.00 | 0.46 | 0.00 | 1.61 | 32.38 | 1.61 | |
| 09:00 | Яйцо отборное | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 0.00 | 94.20 | |
| 09:00 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 34.00 | 2.48 | 0.44 | 12.38 | 0.00 | 63.58 | |
| 09:00 | Помидор | 76.00 | 0.46 | 0.15 | 1.82 | 66.88 | 15.12 | |
| 09:00 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 09:00 | Топлёное масло (гхи) | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 18.05 | |
| 09:00 | Авокадо | 50.00 | 1.00 | 10.00 | 3.70 | 0.00 | 104.00 | |
| 09:00 | Молоко 1,5% | 125.00 | 3.50 | 1.88 | 5.88 | 125.00 | 55.00 | |
| 09:00 | Кофе молотый Арабика | 12.00 | 1.68 | 1.92 | 0.05 | 0.00 | 24.24 | |
| Итого | 544.00 | 18.40 | 23.29 | 30.36 | 224.26 | 398.30 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | творог Дмитровский 1,8% | 95.00 | 17.10 | 1.71 | 3.14 | 0.00 | 95.95 | |
| 11:30 | Омега 3 | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 11:30 | Кофе молотый Арабика | 15.00 | 2.10 | 2.40 | 0.06 | 0.00 | 30.30 | |
| Итого | 112.00 | 19.20 | 6.11 | 3.20 | 0.00 | 144.25 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Персиковый джем St. DALFOUR | 5.00 | 0.03 | 0.01 | 2.66 | 0.00 | 10.40 | |
| 16:30 | Сыр Адыгейский | 100.00 | 16.50 | 18.00 | 0.00 | 0.00 | 240.00 | |
| 16:30 | Семга | 200.00 | 38.60 | 28.00 | 0.00 | 0.00 | 394.00 | |
| 16:30 | Помидоры черри | 80.00 | 0.88 | 0.16 | 3.04 | 72.00 | 19.20 | |
| 16:30 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 7.00 | 0.00 | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 63.00 | |
| 16:30 | Шпинат | 80.00 | 2.32 | 0.00 | 2.16 | 72.96 | 16.80 | |
| Итого | 472.00 | 58.33 | 53.17 | 7.86 | 144.96 | 743.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:52 | творог мягкий Простоквашино 0,1% | 180.00 | 22.32 | 0.18 | 5.58 | 0.00 | 113.40 | |
| 20:52 | Молоко 1,5% | 230.00 | 6.44 | 3.45 | 10.81 | 230.00 | 101.20 | |
| 20:54 | какао Нестле 1 порция | 100.00 | 1.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 20.00 | |
| Итого | 510.00 | 29.76 | 3.63 | 21.39 | 230.00 | 234.60 | ||
26 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1522.00 | 100.69 | 92.73 | 144.54 | 361.64 | 1798.97 | ||
| 06:50 | Кофе молотый Арабика | 15.00 | 2.10 | 2.40 | 0.06 | 0.00 | 30.30 | |
| 06:50 | Молоко 3,5% | 100.00 | 2.70 | 3.50 | 4.70 | 100.00 | 61.00 | |
| 06:50 | фермерский творог 5% | 120.00 | 19.20 | 6.00 | 3.60 | 0.00 | 145.20 | |
| 06:51 | Курага (сухофрукты) | 30.00 | 1.56 | 0.00 | 19.77 | 6.06 | 81.60 | |
| 06:51 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 06:51 | Чернослив (сухофрукты) | 35.00 | 0.81 | 0.00 | 22.96 | 8.75 | 92.40 | |
| Итого | 360.00 | 33.89 | 17.84 | 51.55 | 159.81 | 495.70 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | икра кабачковая "огородников" | 470.00 | 4.70 | 32.90 | 32.90 | 0.00 | 455.90 | |
| 15:43 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 60.00 | 4.38 | 0.78 | 21.84 | 0.00 | 112.20 | |
| 15:44 | Кофе молотый Арабика | 12.00 | 1.68 | 1.92 | 0.05 | 0.00 | 24.24 | |
| 15:44 | Молоко 3,5% | 60.00 | 1.62 | 2.10 | 2.82 | 60.00 | 36.60 | |
| 15:44 | Маслины с косточкой «Иберика» | 50.00 | 2.39 | 8.22 | 0.62 | 0.00 | 85.50 | |
| 15:44 | кефтедес из грудки курицы и говядины (13.01.2014) | 90.00 | 15.41 | 3.87 | 3.06 | 21.83 | 108.30 | |
| Итого | 742.00 | 30.18 | 49.79 | 61.29 | 81.83 | 822.74 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:39 | Креветки | 100.00 | 23.12 | 2.12 | 0.31 | 0.00 | 97.31 | |
| 20:39 | Борщ лёгкий | 150.00 | 4.05 | 2.10 | 14.10 | 120.00 | 91.07 | |
| 20:39 | йогурт Активия натуральная | 50.00 | 2.25 | 1.75 | 3.15 | 0.00 | 37.50 | |
| 20:39 | Огурец | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 0.90 | 0.00 | 4.50 | |
| 20:39 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 20:39 | Авокадо | 40.00 | 0.80 | 8.00 | 2.96 | 0.00 | 83.20 | |
| 20:40 | Хлеб бородинский "Каравай" | 25.00 | 1.53 | 0.33 | 10.28 | 0.00 | 50.00 | |
| 20:40 | Сыр 50% «Сливочный» | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 420.00 | 36.62 | 25.10 | 31.70 | 120.00 | 480.53 | ||
25 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1487.00 | 98.24 | 61.54 | 167.26 | 681.84 | 1593.56 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:30 | Корица молотая | 2.00 | 0.09 | 0.03 | 1.62 | 0.00 | 5.00 | |
| 09:30 | Кофе молотый Арабика | 12.00 | 1.68 | 1.92 | 0.05 | 0.00 | 24.24 | |
| 09:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 80.00 | 10.02 | 7.92 | 0.61 | 60.00 | 113.60 | |
| 09:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 09:30 | фермерский творог 5% | 120.00 | 19.20 | 6.00 | 3.60 | 0.00 | 145.20 | |
| 09:30 | Молоко 3,5% | 50.00 | 1.35 | 1.75 | 2.35 | 50.00 | 30.50 | |
| Итого | 414.00 | 32.94 | 17.62 | 25.18 | 239.75 | 387.54 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:07 | Молоко 3,5% | 70.00 | 1.89 | 2.45 | 3.29 | 70.00 | 42.70 | |
| 12:07 | Кофе молотый Арабика | 15.00 | 2.10 | 2.40 | 0.06 | 0.00 | 30.30 | |
| 12:08 | Курага (сухофрукты) | 45.00 | 2.34 | 0.00 | 29.66 | 9.09 | 122.40 | |
| 12:30 | Борщ лёгкий | 250.00 | 6.75 | 3.50 | 23.50 | 200.00 | 151.78 | |
| 12:30 | йогурт Активия натуральная | 20.00 | 0.90 | 0.70 | 1.26 | 0.00 | 15.00 | |
| Итого | 400.00 | 13.98 | 9.05 | 57.77 | 279.09 | 362.18 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Кофе молотый Арабика | 15.00 | 2.10 | 2.40 | 0.06 | 0.00 | 30.30 | |
| 16:00 | Джем черничный | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 2.15 | 0.00 | 8.24 | |
| 16:00 | Молоко 3,2% | 90.00 | 2.52 | 2.88 | 4.23 | 81.00 | 52.20 | |
| 16:00 | Мед | 7.00 | 0.06 | 0.00 | 5.81 | 0.00 | 21.98 | |
| 16:00 | Масло сливочное 82% | 4.00 | 0.03 | 3.28 | 0.03 | 0.00 | 29.60 | |
| 16:00 | Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб" | 63.00 | 5.54 | 1.27 | 43.33 | 0.00 | 206.92 | |
| Итого | 183.00 | 10.25 | 9.83 | 55.61 | 81.00 | 349.24 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:28 | Киви | 80.00 | 0.88 | 0.40 | 8.48 | 64.00 | 39.20 | |
| 18:28 | Шоколад Бабаевский горький | 20.00 | 1.66 | 7.46 | 8.86 | 0.00 | 108.80 | |
| 19:54 | лосось на пару | 170.00 | 35.43 | 17.00 | 1.02 | 0.00 | 290.70 | |
| 19:55 | Стручковая фасоль | 100.00 | 1.90 | 0.10 | 4.00 | 0.00 | 24.50 | |
| 19:56 | Картофель отварной | 20.00 | 0.40 | 0.08 | 3.34 | 18.00 | 16.40 | |
| 19:56 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| Итого | 490.00 | 41.07 | 25.04 | 28.70 | 82.00 | 494.60 | ||
23 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1759.00 | 138.65 | 66.81 | 166.05 | 880.36 | 1919.25 | ||
| 06:30 | Мед | 7.00 | 0.06 | 0.00 | 5.81 | 0.00 | 21.98 | |
| 06:30 | Хлопья овсяные № 1 | 40.00 | 4.80 | 2.40 | 20.40 | 0.00 | 122.40 | |
| 06:30 | Молоко 3,2% | 250.00 | 7.00 | 8.00 | 11.75 | 225.00 | 145.00 | |
| 06:30 | Топлёное масло (гхи) | 2.00 | 0.00 | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 18.05 | |
| Итого | 299.00 | 11.86 | 12.40 | 37.96 | 225.00 | 307.43 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:28 | Масло сливочное 82% | 5.00 | 0.04 | 4.10 | 0.04 | 0.00 | 37.00 | |
| 11:28 | Мед | 7.00 | 0.06 | 0.00 | 5.81 | 0.00 | 21.98 | |
| 11:28 | Кофе молотый Арабика | 15.00 | 2.10 | 2.40 | 0.06 | 0.00 | 30.30 | |
| 11:28 | Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб" | 63.00 | 5.54 | 1.27 | 43.33 | 0.00 | 206.92 | |
| 11:28 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 11:29 | Курага (сухофрукты) | 30.00 | 1.56 | 0.00 | 19.77 | 6.06 | 81.60 | |
| Итого | 220.00 | 12.10 | 10.97 | 73.71 | 96.06 | 435.80 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Кофе молотый Арабика | 15.00 | 2.10 | 2.40 | 0.06 | 0.00 | 30.30 | |
| 14:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 14:00 | Корица молотая | 2.00 | 0.09 | 0.03 | 1.62 | 0.00 | 5.00 | |
| 14:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 14:00 | Яблоки | 133.00 | 0.53 | 0.00 | 15.03 | 115.05 | 61.18 | |
| Итого | 400.00 | 29.52 | 13.13 | 21.41 | 205.05 | 335.98 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:02 | Скумбрия запеченная в фольге | 200.00 | 37.40 | 23.80 | 0.16 | 0.00 | 362.00 | |
| 19:02 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| 19:04 | Шампанское Брют | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 2.25 | 150.00 | 108.00 | |
| 19:04 | кефтедес из грудки курицы и говядины (13.01.2014) | 100.00 | 17.13 | 4.30 | 3.40 | 24.25 | 120.34 | |
| 20:00 | Фасоль "Фрау Марта" в томатном соусе | 100.00 | 5.80 | 0.50 | 16.00 | 0.00 | 92.00 | |
| 20:00 | Куриная грудка | 90.00 | 21.24 | 1.71 | 0.36 | 0.00 | 101.70 | |
| Итого | 840.00 | 85.17 | 30.31 | 32.97 | 354.25 | 840.04 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
плов с курицей
Продукты: Крупа рис длиннозерный пропаренный, Куриная грудка, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь
Калорийность: 313.20 Ккал
Описание: »»
180837салат из дайкона с пассерованным луком
Продукты: Дайкон, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь
Калорийность: 52.06 Ккал
Описание: »»
175594овощной с маслинами и плавленым сыром
Продукты: Маслины без косточки, смесь с брокколи, сыр плавленый для супа "Карат"
Калорийность: 37.14 Ккал
Описание: »»
174740запеканка из цветной капуты и фарша из индейки
Продукты: индейка грудка, Капуста цветная, Лук репчатый, Морковь, томаты в собственном соку, Топлёное масло (гхи), Яйца
Калорийность: 67.57 Ккал
Описание: фарш индейки потушить с луком, морковкой и томатами. капусту отварить и взбить с яйцами. половину пюре вылить в форму, поверх - фарш, сверху остаток пюре. в духовку на 25 … »»
174044пп сырники
Продукты: Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Мука рисовая, Творог 2%, Творог 5% "Старая Ладога"
Калорийность: 158.61 Ккал
Описание: »»
131422сырники с курагой и овсянкой
Продукты: Курага (сухофрукты), овсяные хлопья "Нордик", Творог 1%, Яйцо белок
Калорийность: 120.62 Ккал
Описание: »»
66406овощной с куриным пюре
Продукты: Кабачки, Капуста цветная, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь "крошка-моркошка", пюре из птицы Агуша, Сельдерей
Калорийность: 28.78 Ккал
Описание: »»
66068сырники с отрубями
Продукты: Курага (сухофрукты), Отруби овсяные, Творог 1%, Яйца
Калорийность: 137.00 Ккал
Описание: »»
65500тыквенный суп с карри и имбирем
Продукты: Карри (специя), Корень имбиря, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь красная, Тыква
Калорийность: 63.12 Ккал
Описание: »»
60536Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
