Суточная норма калорий для поддержания веса: 1884 ккал
Основной обмен: 1370.8 ккал

Заметки

привес(((

Всем привет=)
На сегодня огорчение..(
Привес 400 грамм(был 57,3 стал 57,7)
Вот так вот сегодня не более 1150 ккал и после 18 нен жрать!
Не знаю пойдули сегодня еще гулять,если пойду , то сброшу 300-500 ккал
Но не знаю вот еще
Сегодня днем занималась пилатесом,но блин спина заболела....
Минут через 20-30 пойду сделаю комплекс на живот и ноги
И что же еще
Ах да
По поводу капуччино "худеем за неделю" которое рекламирует Ксения БОродина..Нифига не помогает,вес не уходит,есть ты хотетьт не перестаешь,только если кто-то самовнушит себе, то что реально поможет. То возможно и получится.

3 мая 2013, 12:46 | Комментарии: 2

привес(((https://dietadiary.com/blog/52271/59222

Контрольные показатели для среднего потребления калорий*
	Основной обмен веществ х физические нагрузки
	1,2 ккал-день	1,4 ккал/день	1,6 ккал/день	1,8 ккал/день	2,0 ккал/день
Женщины
от 15 до 19 лет	1460	2000	2300	2600	2900
от 19 до 25 лет	1390	1900	2200	2500	2800
от 25 до 51 года	1340	1900	2100	2400	2700
от 51 до 65 лет	1270	1800	2000	2300	2500
после 65 лет	1170	1600	1800	2100	2300
Мужчины
от 15 до 19 лет	1820	2500	2900	3300	3600
от 19 до 25 лет	1820	2500	2900	3300	3600
от 25 до 51 года	1740	2400	2800	3100	3500
от 51 до 65 лет	1580	2200	2500	2800	3200
после 65 лет	1410	2000	2300	2500	2800

* - показатели относятся к лицам с нормальным весом и физической активностью. Для людей с избыточным весом, беременных и кормящих женщин необходимы поправки.

2 мая 2013, 13:32 | Комментарии: 0

https://dietadiary.com/blog/52271/59119

Самоконтроль

{#welkome}
С сегоднешнего дня займусь собой и учебой!
Совсем уже забросила все ленюсь....
С сегоднешнего дня я ем не более 1000 ккал,но после того как я просижу на банановой диете.Сегодня 1 день и без срывов пока еще. {#nejrat}
С учебой в частности с физикой и математикой что-то плохо совсем,со стольным нормально
Эх,буду верить в себя!

29 апреля 2013, 10:52 | Комментарии: 1

Самоконтроль https://dietadiary.com/blog/52271/52667

Приятности)))

Вес мой то стоит,то растет.А мне постоянно говорят,что похудела,что я выгляжу аж на 4 кг меньше,чем вешу на самом деле)))ПРиятнооо {#obnimaha}
Сегодня очень питательно поела до 12 часов.После прогулялась с подругой.И прийдя домой выпила свежевыжатый сок и покушала.Сейчас после 18 часов съела только апельсин и чуть-чуть мяска...Слвсем чуть-чуть!
С завтрешнего дня сожусь на банановую диету,она длится 3 дня и потерять на ней можно до 5 кг или 5 кг..Но я надеюсь,что не сорвусь и потеряю эти килограммы.Вот так вот)

28 апреля 2013, 15:26 | Комментарии: 4

Приятности)))https://dietadiary.com/blog/52271/52555

Дневник питания

7 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	475.00	45.66	9.05	88.48	182.55	659.38
08:09	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	50.00	3.85	0.70	24.95	0.00	124.00
08:10	Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика"	35.00	6.65	5.53	4.10	0.00	93.80
08:25	йогурт "нежный" вишня	100.00	2.50	1.20	18.10	0.00	94.00
13:26	Спагетти отварные	80.00	2.72	0.24	19.04	52.80	91.68
13:27	Мясо по-пекински соевое "Bona Vita"	60.00	29.34	1.38	5.34	0.00	186.90
13:33	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	475.00	45.66	9.05	88.48	182.55	659.38

6 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	576.00	35.27	13.44	129.25	320.05	767.52
14:42	Яйцо варёное без скорлупы	86.00	10.78	8.51	0.65	64.50	122.12
14:43	Гречка (крупа)	70.00	8.82	2.31	44.80	0.00	231.00
14:44	куриная голень	30.00	8.25	1.71	0.00	0.00	50.70
15:43	Банан	170.00	2.55	0.00	38.08	125.80	154.70
21:36	Хлеб бородинский "Каравай"	70.00	4.27	0.91	28.77	0.00	140.00
21:41	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	576.00	35.27	13.44	129.25	320.05	767.52

5 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1084.00	45.83	31.73	132.49	300.05	1168.88
11:34	Яйцо варёное без скорлупы	86.00	10.78	8.51	0.65	64.50	122.12
11:39	кулич Пасхальный	50.00	3.22	6.70	23.23	0.00	164.00
11:39	йогурт "нежный" вишня	100.00	2.50	1.20	18.10	0.00	94.00
11:42	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
12:57	Гречка (крупа)	60.00	7.56	1.98	38.40	0.00	198.00
21:34	Яйцо варёное без скорлупы	43.00	5.39	4.26	0.33	32.25	61.06
21:35	сочный микс	450.00	0.00	0.00	0.00	0.00	180.00
21:35	Гречка (крупа)	50.00	6.30	1.65	32.00	0.00	165.00
21:36	Яблоки	70.00	0.28	0.00	7.91	60.55	32.20
21:51	Яйцо варёное без скорлупы	75.00	9.40	7.43	0.57	56.25	106.50
	Итого	1084.00	45.83	31.73	132.49	300.05	1168.88

4 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	725.00	46.20	22.59	153.08	174.72	1115.55
13:29	Пряники шоколадные (Хлебный дом)	60.00	4.20	4.26	42.18	0.00	220.80
13:34	глазунья	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	117.00
13:36	Кешью и вишня	45.00	3.60	9.45	23.85	0.00	194.85
13:36	куриная голень	40.00	11.00	2.28	0.00	0.00	67.60
13:55	йогурт "нежный" вишня	100.00	2.50	1.20	18.10	0.00	94.00
15:14	Гречка (крупа)	60.00	7.56	1.98	38.40	0.00	198.00
15:15	куриная голень	60.00	16.50	3.42	0.00	0.00	101.40
17:12	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
17:13	Виноград	110.00	0.44	0.00	19.25	88.22	75.90
	Итого	725.00	46.20	22.59	153.08	174.72	1115.55

3 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1078.00	59.74	37.21	107.54	746.50	1017.52
12:05	Картофель	50.00	1.00	0.05	9.85	38.00	41.50
12:06	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
12:06	куриная голень	50.00	13.75	2.85	0.00	0.00	84.50
12:11	Сникерс	55.00	4.35	13.92	32.23	0.00	272.80
12:59	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
14:47	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:48	куриная голень	100.00	27.50	5.70	0.00	0.00	169.00
14:48	Спагетти отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
15:20	трюфель	8.00	0.61	2.81	3.90	0.00	43.32
16:07	Апельсин	120.00	1.08	0.00	10.08	105.00	45.60
16:13	Пряники шоколадные (Хлебный дом)	25.00	1.75	1.78	17.58	0.00	92.00
16:31	Семечки подсолнечные	20.00	5.40	9.80	1.70	0.00	116.20
	Итого	1078.00	59.74	37.21	107.54	746.50	1017.52

CatherinaS

Заметки

привес(((

Комментарии

Комментарии

Самоконтроль

Комментарии

Приятности)))

Комментарии

Дневник питания

7 мая 2013

6 мая 2013

5 мая 2013

4 мая 2013

3 мая 2013

Мои рецепты

Оглавление