На майские выходные я ездила вСуздаль. Красивый город, куча интересеных знакомств, отличное время. Цены на продукты там как Московские. Короче, как в Норвегии будешь питаться одними яйцами вприкуску с бананами. Я питалась яблоками, дешевым вариантом мидий и редиской. Все! Все магазины были заполнены junk- едой., что в принципе невкусно.

Все это дело навересталоь на даче вареной курицей, крапивным супом и кучей блинов, которые мама напекла. Ну а что делать? Я бы на вас посмотрела, когда вы пашите от зари до зари на огромной плантации клубники, цветника, яблоневого сада и картошки. В общем, чтобы копытца не откинуть пришлось есть высококалорийную пищу. Ну получалось так, что скушаешь блинчик, а он у тебя отработается за полчаса работой граблями, пилой и переносом тяжестей без тележки.

У меня сломался холодильник, и те немногочисленные запасы еды пошли на термообработку, чтобы не протухли или в ведро. Особенно было печально с мясом, так как оно на половину истекло кровью, что мне пришлось мыть холодильник 2 дня и лешиться нормального питания кеты диеты. Так что вода, фрукты и овощи, которым не нужен холодильник составляли мой рацион до сегодняшнего дня. А учитывая того, что сегодня я сидела без обеда, а значит без еды, то как только пришла домой я навернула 700 гр яблок, что мне чуть не поплохело и полкило грейпфрукта.

Народ! моя роковая ошибка в том, что грейпфрукт очень сильно разжигает чувство аппетита, и зажор яблоками вполне логичен. Сначало я сьела 2 маленьких 100гр яблочка, потом подумав, что этого вполне достаточно, сьела еще грейпфрукт. и тут все заверетелось...

Я сьела в один присест еще 2 громадных яблока, которые расчитывала сьесть на завтрак с кашей, и не успокоилась пока несьела все. Боги! Некогда не ешьте ГРЕЙПФРУКТ, когда точно не наелись и испытывайте чувство голода после трапезы. Мой вам совет: Съедайте грейпфрукт перед едой и потом налегайте на основную часть. Не повторяйте моих ошибок!

некогда было даже присесть. В общем кета дни прошли хорошо. Я ела много мяса любого, наедалась по полной. В субботу каталась на скейте примерно 3,5 часа. Устали ноги, что доску уже под собой не держали. Потом субботняя традиционная уборка. И вечером перед сном я начала покраску волос привезенной мне из Америки краской. Я человек осторожный, и прокрасила только несколько прядок, чтобы посмотреть как ляжет оттенок на плохо  осветленные волосы. В принципе я делала микс из красок. О! эксперимент   прошел хорошо. 

В воскресенье я решила продлить кета диету, но с маленькими нарушениями. Я докрасила голову, дооолго собиралась на after party, и пришла в клуб. Так как я не хотела пить алкоголь, соки, котейли, и дорогущий чай, решила взять латте. А после танцев-шманцев и всей этой движухи, принято умозаключение  заскочить  в знакомую кофейню (самую классную кофейню в нашем городе!!!100%) и взять себе с собой горячий кофейный напиток с какао и чуть-чуть с молоком. Хорошо, что сделала, иначе замерзла бы от внезапно испортиешийся погоды.

Мышцы болят от активных выходных, и так как я растеклась по креслу на работе и расстекаюсь дома перед рабочим столом, то тут у меня фаворе овощи тушеные. Вчера была рыбка на пару. Сегодня я проспала, поэтому только овощи утром и на обед.

А еще я позавчера узнала, что у нас открылась Синнабон. Я смотрела на громадные очереди в это заведение и поразилась. Стало интересно, что там продают. Вроде обычная пекарня, но когда я прочитала сколько каллорий можно получить от одной маааленькой булочки, то даже я не поверила. 1000!! за один прием. В маке вроде и то меньше. Надо все проверять и перепроверять. Старбакс тоже не отличается особо диетической продукции, так как там щедро добавляют сахар, сливки и сладенький сиропчик ( пустые калории).

да, сложно мне подбирать места, куда можно завалиться  с друзьми посидеть и поболтать. Очень много шлакопродуктов или те виды еды, которые я не ем. Обычно  если куда то иду, то эта знакомая мне кофейня, где привыкли к моим причудам или ресторан с накрутками в цене, будто я себе золотой унитаз собираюсь покупать. Нет ничего такого, где человек сидящий на диете или как я щепитильный и взыскательный к продуктам, может спокойно открыть меню и найти подходящее для себя. Пусть это будем мало и чуть дороже, чем у других, но я буду уверена, что мне не подсунут  ненужные виды блюд, или ингредеенты, "потому что по мнению повара так вкуснее".  Открываешь меню, а там только 2 позиции тебя устроят: чай и чахлый салат.  Все!

Я знаю хорошие места, где я могу покушать, но сложности возникают, когда я еду в другой город. Я просто не знаю где мне перекусить. Во многих заведениям меню состоит на 80% мучное, 65% обработка жаркой и фритюр, 95% во все  салаты "по-умолчанию" добавляют майонез или соус на основе майонеза. Напитки кроме чая и несколько видов кофе сплошь пересахаренные (молочные котейли, газировка, пакетизированные соки фруктовые). Из овощных соков один томатный. Наверно из-за моей привередности я нарастила скилл повара. А еще недавно я вообще готовить не  умела.

Итак. Я решила вчера питаться 2 дня одним мясом с минимизацией углеводов. Во-первых сегодня активный день (ездила на обьект и лазила там как обезьяна), завтра кататься пойду на скейте. Бассейн отменился, а жаль. Значит будем убиваться на скейте. Весь секрет согнать жирок с мест - это меньше углеводов (нам не нужно вырабатывать инсулин, который моментально при адреналине будет переводить углеводы в жирочек ) и адреналинчик, который будет вытягивать из запасиков жирка энергию. Все калории от мяса и жира, которые мы получаем будут тратиться на физические процессы теплообмена, само переваривание и расщипление еды, поддержка скелета при движении, разгон крови и повышение давления при физ нагрузке. Жирочек будет давать энергию для движения конечностей. Да и так наесться легче. Вот просеките фишку, господа!

Разгрузка на фруктах только еще больше усугубит поступления и наращивание целлюлита на ваших тыловых местах. Куча инсулина, "режим боевой тревоги на голод" равно  ваше нытье про зажоры, так как инсулин притупляет чувство насыщения. Да согласна, во фруктах меньше калл, их приятнее глотать. Это все обман. Мало едите, убивайтесь в тренажорах, метаболизм будет работать на запасание жирка, так как он находиться в мобилизованном состоянии.

Я ем фрукты и овощи или мало ем, когда у меня дни с наименьшей активностью. Я просто развалюсь на кресле и черчу мышкой. Мало движений, притупленно чувство насыщения, еда поступает с меньшим количеством калорий, бонусом не растянутый желудок, но мой организм обманут. Дескать, энергии до небес, нет "режима мобилизации на голод" значит можно фрукты и овощи переводить в удобрения ничего не запасая. Вот так и держим энергию.

Сама концепция "жри мало - двигайся больше" подходит тем, кто хочет поднакачать мышцы до бодибилдеров, а жирок им нужен для подержки мощного накаченного мяса, чтобы органы совсем не обезумили от сдавлевания их  мышечной тканью. 

Чувство насыщения наступает за 20 минут после первой опрокинутой в рот ложки. Углеводы всасываються сразу во рту, а значит есть вероятность переесть ненужные  пустые каллории, которые превратяться опяь же в ваше нытье про зажоры и жопу с вагон.

Те критиканы, которые видя мои заметки по еде и как я питаюсь, можете дальше неправильно разгружаться, начитавших глупых женских журналов, а не учебники по физиологии или хотя бы проф. спортивные журналы.

Peace,dude

Полный отказ от

• мучного (макаронные,все хлебобулочные изделия, включая диетические хлебцы)
• сладкого (конфеты, варенье, компоты, шоколад, сладкие соки, сладкие соусы, карамель, мед, сгущеное молоко, сахар и т.д)
• газированные воды и минералки
• продукты, прошедшие термическую обработку жарки
• картофель
• рис
• хлопья
• соба
• бананы
• виноград
• апельсины
• сливочное и растительное масло (исключение оливковое, льняное и с кунджутное)
• молочные и кисломолочные продукты (исключение молоко и кефир  0,1%)
• печеная фасоль
• некоторые виды рыбы и мяса (особенно с большим содержанием жира)
• суши
• майонез
• соль
• снеки и фаст-фуд
• орехи (исключение 50гр миндаля или грецкого ореха раз в месяц)
• Сухофрукты(аллергия )
• облипиха (аллергия)

Мое основное питание

• Зеленый чай (много и неограниченно)
• Овощи (50г за 1 прием   пищи)
• Зелень (10г на 4 порции)
• Имбирь (5 г на 1 прием пищи)
• Киви (3 шт в день)
• Яблоки (5 половинок в день)
• соевый соус (половина чайной ложки за 1 прием пищи)
• Яйца (по 2 шт 3 раза в неделю, сырые или сваренные в мешочек)
• мясо (любое постное) или морепродукты (по субботам целый день  и не больше 100 г за  1 прием пищи)
• фрукты (любые в пятницу одного вида или на завтрак в субботу)
• творог (воскресенье или суббота утром)
• Супы(без картофеля, риса, большого количества бобовых и мяса- 2 раза в неделю по четным дням)
• горячая вода
• мисо, который готовлю сама 1-2 раза в 2 недели

По большим праздникам)

• Алкоголь (с 16.00  до 18.00)
• 99% или 97% шоколад - 1 штука  или самодельный горячий шоколад
•  самодельный молочный коктейль 1 видом фрукта без сахара
• соус Карри
• 80гр мороженного
• салаты с добавлением заправки, кроме майонеза или масла
• орехи 50гр, но прием по 3 орешка раз день