Полный отказ от

• мучного (макаронные,все хлебобулочные изделия, включая диетические хлебцы)
• сладкого (конфеты, варенье, компоты, шоколад, сладкие соки, сладкие соусы, карамель, мед, сгущеное молоко, сахар и т.д)
• газированные воды и минералки
• продукты, прошедшие термическую обработку жарки
• картофель
• рис
• хлопья
• соба
• бананы
• виноград
• апельсины
• сливочное и растительное масло (исключение оливковое, льняное и с кунджутное)
• молочные и кисломолочные продукты (исключение молоко и кефир  0,1%)
• печеная фасоль
• некоторые виды рыбы и мяса (особенно с большим содержанием жира)
• суши
• майонез
• соль
• снеки и фаст-фуд
• орехи (исключение 50гр миндаля или грецкого ореха раз в месяц)
• Сухофрукты(аллергия )
• облипиха (аллергия)

Мое основное питание

• Зеленый чай (много и неограниченно)
• Овощи (50г за 1 прием   пищи)
• Зелень (10г на 4 порции)
• Имбирь (5 г на 1 прием пищи)
• Киви (3 шт в день)
• Яблоки (5 половинок в день)
• соевый соус (половина чайной ложки за 1 прием пищи)
• Яйца (по 2 шт 3 раза в неделю, сырые или сваренные в мешочек)
• мясо (любое постное) или морепродукты (по субботам целый день  и не больше 100 г за  1 прием пищи)
• фрукты (любые в пятницу одного вида или на завтрак в субботу)
• творог (воскресенье или суббота утром)
• Супы(без картофеля, риса, большого количества бобовых и мяса- 2 раза в неделю по четным дням)
• горячая вода
• мисо, который готовлю сама 1-2 раза в 2 недели

По большим праздникам)

• Алкоголь (с 16.00  до 18.00)
• 99% или 97% шоколад - 1 штука  или самодельный горячий шоколад
•  самодельный молочный коктейль 1 видом фрукта без сахара
• соус Карри
• 80гр мороженного
• салаты с добавлением заправки, кроме майонеза или масла
• орехи 50гр, но прием по 3 орешка раз день

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?