Может кому пригодится... Иногда читаю крики души о том, что вес встал, или начинаются незначительные плюсы...
После 28-ми скинутых кг замечаю, что мой организм начал сопротивляться и довольно неохотно сбрасывать вес. При этом соблюдается более-менее дефицит калоража и спорт минимум 3 раза в неделю.
Мой выход в данной ситуации: каждую субботу - разгрузочный день. Один раз творожно-кефирный, другой раз - гречнево-кефирный. Этим я подстегиваю организм и заветные минусы на весах наблюдаются. Как раз вчера провел такой гречнево-кефирный день. Результат - -1кг со взвешивания во вторник. Нормально. Кстати, и взвешиваться предпочитаю 1 раз в неделю и не чаще.
Всем достижения заветных результатов.
Комментарии
Andrei_nameren
Кстати также писал про взвешивание - что не надо взвешиваься каждый день - морально тяжело - а раз в неделю сасое оно
13 мая 2018, 10:39
Кошатница
Спасибо, интересно!
13 мая 2018, 11:15
Anathema
А у меня разгруз не работает. Работает, наоборот, загрузочный ))
13 мая 2018, 15:00
Mashania
Александр спасибо за добрый совет. А сколько в разгрузочный день можно кефира и гречки?
13 мая 2018, 16:35
Alexandr B.
гречка 300 г в сухом виде, готовлю в мультиварке. Без соли! Кефир- примерно 250-300 г на один прием пищи. Приёмов пищи - 5.
Если в этот день чем-то заниматься и не заморачивать мозги питанием, переносится легко.
13 мая 2018, 16:38
Anathema
Дамам нужно уменьшить порции на 1/3.
13 мая 2018, 17:40
Alexandr B.
Всё, что я написал, вылилось в 1487 кал. Отсюда и считайте для себя.
13 мая 2018, 17:43
Mashania
Спасибо, по кал. мне подходит, а там посмотрю может и порцию уменьшу.
13 мая 2018, 23:56