Страшно вставать на весы, наверное плюс, завтра в отпуск
. Пока не решили куда (Хорватия или Греция), поедим на машине. Омрачает то, что сломался кондиционер, как ехать без него в жару
? Приеду с плюсом однозначно, правда муж успокаивает, говорит много будешь
, а я ему не спасет, т.к. ещё больше буду
. Интересно, кто-нибудь из отпуска возвращался с минусом? Завтра лето
!
Заметки
Продолжаю не взвешиваться
00100 грамм минус
00Выходные закончились, а у меня даже -100, ну что сказать незнаю, короче настроение
Всем весны
Опять двадцать пять
00Теперь 66 как заколдованная не двигается в сторону 65. 

это я истерю. Всё равно не брошу борьбу
Комментарии
Проблема в углях на ночь, если уж невмоготу замените на сладкие фрукты, и вообще угли лучше в первой половине дня, и они будут отрабатываться нагрузками весь день, а вечером и ночью уже нет.( На нагрузки сильно не уповайте, главное питание, на дефиците контроль бжу тоже нужен. Нужно кушать мало но эффективную еду.) Чтобы наесться.
24 мая 2018, 08:11
ololoevsv пишет:Проблема в углях на ночь, если уж невмоготу замените на сладкие фрукты, и вообще угли лучше в первой половине дня, и они будут отрабатываться нагрузками весь день, а вечером и ночью уже нет.( На нагрузки сильно не уповайте, главное питание, на дефиците контроль бжу тоже нужен. Нужно кушать мало но эффективную еду.) Чтобы наесться.
Спасибо! Сегодня же пересмотрю свой рацион особенно вечерний.
24 мая 2018, 08:51
sos Девочки где раздают волшебные пендали? Кто может отвесить, кому не жаль?
Никак не могу себя заставить занятся хотя бы ходьбой, уж не говорю о физнагрузках, где-то затерялась мотивашка.
Ни какой силы воли
00Не выдержала и взвесилась результат конечно порадовал, сдвинулся вес - 67,0, но не настолько как хотелось бы и конечно под огромным вопросом моя цель на эту неделю (66,0)
, но завтра кефирно-гречневый разгрузочный день, дочь говорит не лучший день я выбрала, у нас в семье в выходные обычно кафешка с шашлыками и десертами, пироженки, мороженки. Но цель поставлена надо к ней двигаться, тем более времени совсем мало. Всем весны
Комментарии
Верно, если есть цель то ее надо добиваться,а иначе не только не будет отвеса, но и настроение будет на нуле от того что сорвалась.Удачи!
18 мая 2018, 08:23
Lara-Lara пишет:Верно, если есть цель то ее надо добиваться,а иначе не только не будет отвеса, но и настроение будет на нуле от того что сорвалась.Удачи!
Спасибо за поддержку, она всегда окрыляет
18 мая 2018, 08:45
Дневник питания
31 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1740.00 | 77.49 | 69.12 | 101.51 | 1000.00 | 1419.53 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:53 | Кофе молотый Арабика | 20.00 | 2.80 | 3.20 | 0.08 | 0.00 | 40.40 | |
| 07:53 | Творожная запеканка с курагой | 80.00 | 10.36 | 5.50 | 19.70 | 0.00 | 170.93 | |
| Итого | 100.00 | 13.16 | 8.70 | 19.78 | 0.00 | 211.33 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 12:46 | Голубцы ленивые | 300.00 | 30.84 | 34.29 | 20.64 | 0.00 | 525.00 | |
| 12:46 | Салат Летний | 90.00 | 3.24 | 0.63 | 0.09 | 0.00 | 88.20 | |
| Итого | 790.00 | 34.08 | 34.92 | 20.73 | 400.00 | 613.20 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:29 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 18:31 | Пельмени с бараниной | 250.00 | 30.25 | 25.50 | 61.00 | 0.00 | 595.00 | |
| Итого | 450.00 | 30.25 | 25.50 | 61.00 | 200.00 | 595.00 | ||
30 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2138.00 | 69.32 | 54.71 | 106.36 | 1338.00 | 1403.61 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:54 | Творожная запеканка с курагой | 80.00 | 10.36 | 5.50 | 19.70 | 0.00 | 170.93 | |
| 07:54 | Кофе молотый Арабика | 20.00 | 2.80 | 3.20 | 0.08 | 0.00 | 40.40 | |
| Итого | 100.00 | 13.16 | 8.70 | 19.78 | 0.00 | 211.33 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:36 | Рагу из овощей | 150.00 | 9.45 | 28.05 | 1.05 | 0.00 | 361.80 | |
| 12:37 | Курица со специями в духовке | 120.00 | 28.32 | 2.28 | 0.48 | 0.00 | 135.60 | |
| 12:37 | Кофе растворимый (сухой) | 20.00 | 3.00 | 0.72 | 1.40 | 0.00 | 23.74 | |
| 12:43 | Мармелад | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 8.20 | 0.00 | 33.00 | |
| 14:00 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 700.00 | 40.77 | 31.05 | 11.13 | 400.00 | 554.14 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:20 | Конфеты молочные «Коровкина лужайка» | 20.00 | 0.68 | 0.88 | 16.00 | 0.00 | 78.00 | |
| 19:56 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 19:56 | Тефтели свинина, говядина, рис | 120.00 | 11.16 | 13.32 | 13.44 | 0.00 | 218.40 | |
| 19:57 | Пиво светлое | 500.00 | 1.40 | 0.00 | 15.40 | 450.00 | 204.45 | |
| 19:57 | Слива красная | 185.00 | 1.48 | 0.56 | 17.76 | 0.00 | 77.70 | |
| 20:46 | Зелёный чай с жасмином | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:47 | Зефир бело-розовый | 13.00 | 0.07 | 0.00 | 10.45 | 0.00 | 39.70 | |
| Итого | 1338.00 | 15.39 | 14.96 | 75.45 | 938.00 | 638.14 | ||
29 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2455.00 | 111.13 | 281.66 | 272.71 | 1503.31 | 1457.68 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:51 | Сыр 50% «Сливочный» | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 07:51 | Кофе молотый Арабика | 20.00 | 2.80 | 3.20 | 0.08 | 0.00 | 40.40 | |
| 07:51 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 540.00 | 7.40 | 9.00 | 0.08 | 500.00 | 112.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:56 | Щавелевый супец | 300.00 | 60.00 | 216.00 | 156.30 | 0.00 | 159.00 | |
| 14:57 | Сметана 15% | 15.00 | 0.42 | 2.25 | 0.54 | 0.00 | 24.15 | |
| 14:58 | Свинина жареная | 50.00 | 9.70 | 3.55 | 0.00 | 0.00 | 127.50 | |
| 14:59 | Овощи с грибами тушеные в сметане (20.05.2018) | 150.00 | 3.76 | 11.61 | 5.44 | 43.81 | 138.83 | |
| 14:59 | Торт из печени говяжей | 100.00 | 21.10 | 18.40 | 8.20 | 0.00 | 264.00 | |
| Итого | 615.00 | 94.98 | 251.81 | 170.48 | 43.81 | 713.48 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:05 | Сок яблочный | 250.00 | 1.25 | 0.25 | 25.25 | 250.00 | 115.00 | |
| 16:10 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:11 | Бисквитный рулет | 100.00 | 4.70 | 20.00 | 23.80 | 0.00 | 294.80 | |
| 19:40 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 22:23 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 22:23 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 22:23 | Слива красная | 200.00 | 1.60 | 0.60 | 19.20 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 1300.00 | 8.75 | 20.85 | 102.15 | 959.50 | 631.80 | ||
28 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2165.00 | 114.48 | 297.66 | 277.93 | 1083.13 | 1639.72 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:48 | Творожная запеканка с курагой | 110.00 | 14.25 | 7.56 | 27.09 | 0.00 | 235.03 | |
| 07:48 | Кофе молотый Арабика | 20.00 | 2.80 | 3.20 | 0.08 | 0.00 | 40.40 | |
| 11:00 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 480.00 | 17.05 | 10.76 | 27.17 | 350.00 | 275.43 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:43 | Салат Дракоша | 100.00 | 2.01 | 12.30 | 2.60 | 0.00 | 169.00 | |
| 13:00 | Мармелад | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 8.20 | 0.00 | 33.00 | |
| 13:00 | Рыба в кляре | 100.00 | 16.48 | 12.10 | 5.38 | 0.00 | 198.00 | |
| 13:00 | Кофе растворимый (сухой) | 20.00 | 3.00 | 0.72 | 1.40 | 0.00 | 23.74 | |
| 14:50 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| Итого | 630.00 | 21.49 | 25.12 | 17.58 | 400.00 | 423.74 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Щавелевый супец | 300.00 | 60.00 | 216.00 | 156.30 | 0.00 | 159.00 | |
| 18:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 30.00 | 3.76 | 2.97 | 0.23 | 22.50 | 42.60 | |
| 18:30 | Сметана 15% | 15.00 | 0.42 | 2.25 | 0.54 | 0.00 | 24.15 | |
| 20:53 | Слива красная | 90.00 | 0.72 | 0.27 | 8.64 | 0.00 | 37.80 | |
| 20:53 | Мандарин | 125.00 | 0.88 | 0.00 | 10.75 | 110.63 | 47.50 | |
| 20:54 | Слива красная | 95.00 | 0.76 | 0.29 | 9.12 | 0.00 | 39.90 | |
| 23:31 | Бисквитный рулет | 200.00 | 9.40 | 40.00 | 47.60 | 0.00 | 589.60 | |
| 23:31 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1055.00 | 75.94 | 261.78 | 233.18 | 333.13 | 940.55 | ||
27 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1790.00 | 50.76 | 43.30 | 124.28 | 719.80 | 1216.19 | ||
| 10:10 | Кофе молотый Арабика | 20.00 | 2.80 | 3.20 | 0.08 | 0.00 | 40.40 | |
| 10:11 | Творожно-вишневая запеканка | 100.00 | 8.95 | 3.18 | 15.37 | 0.00 | 124.66 | |
| 10:11 | Пирог с ревенем и черной смородиной | 20.00 | 0.94 | 0.80 | 6.88 | 0.00 | 38.44 | |
| Итого | 140.00 | 12.69 | 7.18 | 22.33 | 0.00 | 203.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:50 | Кофе растворимый (сухой) | 20.00 | 3.00 | 0.72 | 1.40 | 0.00 | 23.74 | |
| 13:50 | Зефир бело-розовый | 50.00 | 0.25 | 0.00 | 40.20 | 0.00 | 152.70 | |
| Итого | 270.00 | 3.25 | 0.72 | 41.60 | 200.00 | 176.44 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:20 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 15:20 | Мороженое Баскин Роббинс "Шоколадное с миндалем" | 100.00 | 5.00 | 18.00 | 26.00 | 0.00 | 280.00 | |
| Итого | 200.00 | 5.00 | 18.00 | 26.00 | 100.00 | 280.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:00 | Жирный полутвердый сычужный сыр «Сваля» | 50.00 | 13.25 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 169.50 | |
| 17:00 | Пиво светлое "stella artois leuven"; 5%, 0,5л. | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 23.50 | 0.00 | 230.00 | |
| 17:20 | Абрикосы | 30.00 | 0.27 | 0.00 | 3.15 | 25.80 | 13.80 | |
| 17:46 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:00 | Курица со специями в духовке | 50.00 | 11.80 | 0.95 | 0.20 | 0.00 | 56.50 | |
| 20:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 20:00 | Ряженка | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 6.30 | 0.00 | 76.50 | |
| 22:40 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| Итого | 1180.00 | 29.82 | 17.40 | 34.35 | 419.80 | 556.25 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Овощи с грибами тушеные в сметане
Продукты: Грибы шампиньоны, Капуста брокколи замороженная "Дарус", Капуста брюссельская, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Перец красный сладкий, Сметана 15%
Калорийность: 92.55 Ккал
Описание: »»
209572Икра леща жареная
Продукты: Икра леща, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Соль
Калорийность: 510.00 Ккал
Описание: »»
207499Кудесница
Продукты: Капуста белокочанная, Масло подсолнечное, Огурец, Помидор, Уксус столовый 6-7%
Калорийность: 73.94 Ккал
Описание: »»
207447Маффины с творогом, изюмом и овсяной мукой
Продукты: Ванильный сахар, Изюм кишмиш (сухофрукты), Мука овсяная, Сахар, Творог 5% "Старая Ладога", Яйцо отборное
Калорийность: 172.08 Ккал
Описание: »»
146537Творог с изюмом и орехом пекан
Продукты: Изюм кишмиш (сухофрукты), Орехи пекан, Творог 5% "Старая Ладога"
Калорийность: 204.77 Ккал
Описание: »»
144362Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Десерты
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).




Комментарии
Всегдахудею
Не стоит омрачать себе отпуск непозитивными мыслями. Тут главное не набрать много. В тех странах, куда ты собираешься, отличная кухня и масса впечатлений. Это счастье, а от него худеют. Выбирай рыбу с овощами, много ходи и плавай. Все будет гуд!!
31 мая 2018, 14:24
Еля
Согласна со всем выше сказанным! И действительно, плавание очень хорошо для похудения, а положительные эмоции и новые впечатления-это главное. Удачи и держись!!!
31 мая 2018, 14:51
Arya_Phoen
Я)))) вот буквально в воскресенье вернулась из отпуска с отвесом, полкило всего, но тем не менее это очень радует)))) и отдохнула хорошо, не страдала от голода
так что все реально)))
31 мая 2018, 16:29
графин
Не стоит омрачать отпуск думами о весе! Все в отпуске набирают, потом скидывают - вот такая вечная движуха!
1 июня 2018, 10:16