Разгрузочный день на бананах !!! 
Заметки
00
10 апреля 2013, 03:49 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/46090/49891
00
В разгрузочный день потеряла 300 гр, но в последующие дни тяжело удержать организм. Постоянно хочется есть и причем то, что не желательно
00
Сегодня белковый разгрузочный день. Творог обезжиренный 500 гр делим на 5 порций, сметана 50-60 г. Пью кофе с молоком, зеленый чай без сахара. Попробую продержаться. Проверю силу воли. 
27 марта 2013, 05:05 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/46090/47715
00
Тяжело держать 1500 кКал. Девченки поделитесь рецептами, как справляетесь сами...
25 марта 2013, 10:05 | Комментарии: 5
https://dietadiary.com/blog/46090/47427
Комментарии
1322183965
Тяжело держать 600 ккал в день... а 1500 очень даже ничего! Правда, не худеется нифига)))))))))))))))))))))))))
25 марта 2013, 10:12
13222146116
Я утром ем кашу обязательно с маслом, либо яйцо-очень хорошо насыщает, перекус-либо сыр, либо яблоко либо кефир, на обед- что нибудь мясное, но не мучное-это либо курица, либо суп фасолевый, либо котлета- вариаций много, полдник-то же самое фрукт или 2))).И ближе к 18-00 и 19-00 стакан кефира, если есть сильно хочется.Выходит не больше 1200 калорий в день, а то и меньше.
25 марта 2013, 10:19
13222214398
утром творог
в обед гречка и куриное филе
ужин рыба и что.то.)) много укропа с зеленым луком помидорами и кефиром, чет типа салата
в перекусах хлебцы, тунец консервированный - очень спасает , сыра немного.. банан с хлопьями и молоком-- воще спасает, весчь
медленно кушай..
мне тоже тяжело. я срываюсь, постоянно перебор.
Тяжелее всего вечером, но если после работы слегка перекусить и позаниматься хотя бы час физнагрузками, а потом часа полтора не есть.. то творогом на удивление вкусно наедаешься.. а потом в постель.
А без физнагрузок ем вечером все что неприколочено..
25 марта 2013, 10:20
1323942592
воду пей и сладкое убери, тогда вложешься в рацион. Тортики и конфетки замени на зефир и пастелу, фрукты .
25 марта 2013, 16:36
13293246090
Конечно, хорошо рекомендовать. Но выдержать - тяжело, реально!!! Тем более, когда заболевания ЖКТ в хронической форме и взялась я за себя только в марте. Пожалейте... Буду питаться как хочу и как того потребует организм. ВОТ ТАК!!!
27 марта 2013, 11:11
00
Вернулись мои килограммы и объемы за праздники, а одежда стала свободной. Ничего не понимаю?
13 марта 2013, 04:09 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/46090/45741
Дневник питания
20 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 144.50 | 6.73 | 12.29 | 14.14 | 90.51 | 187.87 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | кофе натуральный амбассадор (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.01 | 0.75 | 0.00 | 0.16 | |
| 08:00 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 10.00 | 2.40 | 2.50 | 0.00 | 0.00 | 33.90 | |
| 08:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 10.00 | 0.61 | 0.13 | 4.11 | 0.00 | 20.00 | |
| 08:00 | Сливки 10% | 2.50 | 0.08 | 0.25 | 0.10 | 0.00 | 2.95 | |
| 08:00 | Грецкий орех | 15.00 | 2.07 | 9.20 | 1.53 | 0.75 | 97.20 | |
| 08:23 | мандарин 1шт - 100 гр | 102.00 | 0.82 | 0.20 | 7.65 | 89.76 | 33.66 | |
| Итого | 144.50 | 6.73 | 12.29 | 14.14 | 90.51 | 187.87 | ||
25 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 475.00 | 11.22 | 13.80 | 97.97 | 333.80 | 531.01 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | банан (1 шт - 130 гр) | 150.00 | 2.25 | 0.75 | 31.50 | 111.00 | 133.95 | |
| 08:00 | кофе натуральный амбассадор (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.01 | 0.75 | 0.00 | 0.16 | |
| 09:30 | банан (1 шт - 130 гр) | 130.00 | 1.95 | 0.65 | 27.30 | 96.20 | 116.09 | |
| Итого | 285.00 | 4.95 | 1.41 | 59.55 | 207.20 | 250.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:21 | банан (1 шт - 130 гр) | 170.00 | 2.55 | 0.85 | 35.70 | 125.80 | 151.81 | |
| 11:21 | Миндаль | 20.00 | 3.72 | 11.54 | 2.72 | 0.80 | 129.00 | |
| Итого | 190.00 | 6.27 | 12.39 | 38.42 | 126.60 | 280.81 | ||
9 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 751.00 | 49.56 | 32.06 | 44.73 | 578.10 | 656.37 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Финики (сухофрукты) | 20.00 | 0.50 | 0.08 | 14.80 | 4.00 | 56.20 | |
| 08:37 | кофе натуральный амбассадор (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.01 | 0.75 | 0.00 | 0.16 | |
| 09:43 | огурец ср свежий (1 шт - 95 гр) | 40.00 | 0.32 | 0.04 | 1.20 | 36.00 | 6.00 | |
| 09:43 | петрушка зелень | 24.00 | 0.89 | 0.10 | 1.82 | 20.40 | 11.26 | |
| 09:43 | помидор свежий (1 шт - 140 гр) | 110.00 | 0.66 | 0.22 | 4.62 | 102.85 | 21.88 | |
| Итого | 199.00 | 3.12 | 0.45 | 23.19 | 163.25 | 95.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:23 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 25.00 | 6.00 | 6.25 | 0.00 | 0.00 | 84.75 | |
| 11:12 | огурец ср свежий (1 шт - 95 гр) | 16.00 | 0.13 | 0.02 | 0.48 | 14.40 | 2.40 | |
| 11:12 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 23.00 | 5.52 | 5.75 | 0.00 | 0.00 | 77.97 | |
| 11:13 | Кофе Якобс Монарх растворимый | 5.00 | 0.73 | 0.01 | 0.52 | 0.00 | 5.05 | |
| 11:15 | ядра семени подсолнечника (необжаренные) | 10.00 | 2.07 | 5.29 | 0.34 | 0.00 | 57.80 | |
| Итого | 79.00 | 14.45 | 17.32 | 1.34 | 14.40 | 227.97 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:01 | Овощное рагу с мясом курицы (09.08.2013) | 199.00 | 9.53 | 5.10 | 11.61 | 170.56 | 127.89 | |
| 13:02 | Мясо курицы | 100.00 | 20.80 | 8.80 | 0.60 | 68.90 | 165.00 | |
| 13:02 | петрушка зелень | 20.00 | 0.74 | 0.08 | 1.52 | 17.00 | 9.38 | |
| 13:03 | помидор свежий (1 шт - 140 гр) | 154.00 | 0.92 | 0.31 | 6.47 | 143.99 | 30.63 | |
| Итого | 473.00 | 31.99 | 14.29 | 20.20 | 400.45 | 332.90 | ||
8 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1563.50 | 41.36 | 60.53 | 107.13 | 1004.74 | 1140.70 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | кофе натуральный амбассадор (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.01 | 0.75 | 0.00 | 0.16 | |
| 08:00 | яйцо куриное вареное (1 шт - 55гр) | 57.00 | 7.24 | 6.56 | 0.40 | 42.23 | 89.43 | |
| Итого | 62.00 | 7.99 | 6.57 | 1.15 | 42.23 | 89.59 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:31 | огурец ср свежий (1 шт - 95 гр) | 45.00 | 0.36 | 0.05 | 1.35 | 40.50 | 6.75 | |
| 10:32 | помидор свежий (1 шт - 140 гр) | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 2.10 | 46.75 | 9.95 | |
| 10:32 | Персики | 120.00 | 1.08 | 0.00 | 12.48 | 103.80 | 52.80 | |
| Итого | 215.00 | 1.74 | 0.15 | 15.93 | 191.05 | 69.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:32 | яблоко | 70.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 29.40 | |
| 13:00 | яйцо куриное вареное (1 шт - 55гр) | 55.00 | 6.99 | 6.33 | 0.39 | 40.75 | 86.30 | |
| 13:00 | Перец красный сладкий | 120.00 | 1.56 | 0.00 | 6.84 | 109.20 | 32.40 | |
| 13:01 | Корн салат листовой "Белая дача" | 30.00 | 0.45 | 0.06 | 0.69 | 27.00 | 5.10 | |
| 13:01 | огурец ср свежий (1 шт - 95 гр) | 124.00 | 0.99 | 0.12 | 3.72 | 111.60 | 18.60 | |
| 13:01 | помидор свежий (1 шт - 140 гр) | 168.00 | 1.01 | 0.34 | 7.06 | 157.08 | 33.42 | |
| 13:02 | петрушка зелень | 19.00 | 0.70 | 0.08 | 1.44 | 16.15 | 8.91 | |
| 15:31 | огурец ср свежий (1 шт - 95 гр) | 106.00 | 0.85 | 0.11 | 3.18 | 95.40 | 15.90 | |
| Итого | 692.00 | 12.55 | 7.04 | 23.32 | 557.18 | 230.03 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | чак чак | 70.00 | 4.54 | 22.20 | 40.19 | 0.00 | 367.31 | |
| 18:30 | салат из свежих овощей с растительным маслом | 200.00 | 1.82 | 18.16 | 6.74 | 0.00 | 196.04 | |
| 18:30 | Овощное рагу с мясом курицы (09.08.2013) | 250.00 | 11.97 | 6.41 | 14.58 | 214.28 | 160.66 | |
| 20:00 | Дыня | 74.50 | 0.75 | 0.00 | 5.22 | 0.00 | 27.57 | |
| Итого | 594.50 | 19.08 | 46.77 | 66.73 | 214.28 | 751.58 | ||
7 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1380.00 | 67.20 | 95.13 | 116.17 | 440.60 | 1572.07 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:38 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 07:38 | Творог 9% | 170.00 | 27.20 | 13.60 | 5.10 | 0.00 | 266.90 | |
| Итого | 175.00 | 27.95 | 13.78 | 5.45 | 0.00 | 272.84 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | колбаса сырокопченная (1 шт - 14 гр) | 14.00 | 3.22 | 5.88 | 0.00 | 3.50 | 65.80 | |
| 10:00 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 12.00 | 2.88 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 40.68 | |
| Итого | 26.00 | 6.10 | 8.88 | 0.00 | 3.50 | 106.48 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 12.00 | 2.88 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 40.68 | |
| 10:00 | колбаса сырокопченная (1 шт - 14 гр) | 14.00 | 3.22 | 5.88 | 0.00 | 3.50 | 65.80 | |
| 11:52 | Яблоки | 110.00 | 0.44 | 0.00 | 12.43 | 95.15 | 50.60 | |
| Итого | 136.00 | 6.54 | 8.88 | 12.43 | 98.65 | 157.08 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | салат из свежих овощей с растительным маслом | 234.00 | 2.13 | 21.25 | 7.89 | 0.00 | 229.37 | |
| 13:00 | Мясо курицы | 50.00 | 10.40 | 4.40 | 0.30 | 34.45 | 82.50 | |
| 13:00 | мед цветочный | 5.00 | 0.01 | 0.00 | 4.01 | 0.00 | 15.13 | |
| 13:00 | Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер | 25.00 | 6.00 | 6.25 | 0.00 | 0.00 | 84.75 | |
| 15:47 | Персики | 110.00 | 0.99 | 0.00 | 11.44 | 95.15 | 48.40 | |
| 15:48 | Нектарин | 85.00 | 1.36 | 0.27 | 8.97 | 73.95 | 37.40 | |
| Итого | 509.00 | 20.89 | 32.17 | 32.61 | 203.55 | 497.55 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | картофель отварной (молодой) | 150.00 | 3.36 | 0.59 | 19.35 | 0.00 | 97.16 | |
| 18:30 | салат из свежих овощей с растительным маслом | 200.00 | 1.82 | 18.16 | 6.74 | 0.00 | 196.04 | |
| 19:00 | миндаль в белой шоколадной глазури | 50.00 | 5.20 | 21.55 | 22.95 | 0.00 | 281.00 | |
| 20:00 | Персики | 160.00 | 1.44 | 0.00 | 16.64 | 138.40 | 70.40 | |
| Итого | 560.00 | 11.82 | 40.30 | 65.68 | 138.40 | 644.60 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Овощное рагу с мясом курицы
Продукты: Баклажаны, Вода, Кабачки, Картофель, Лук репчатый, масло растительное, Морковь, Мясо курицы, петрушка зелень, укроп зелень, Чеснок
Калорийность: 64.27 Ккал
Описание: »»
40899Салат из св овощей с оливковым маслом
Продукты: Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, огурец ср свежий (1 шт - 95 гр), помидор свежий (1 шт - 140 гр)
Калорийность: 77.56 Ккал
Описание: »»
39208Гуляш мясной (курица)
Продукты: Вода, Лук репчатый, Морковь, Мясо курицы, сахар песок, Томатная паста помидорка, Чеснок
Калорийность: 48.90 Ккал
Описание: »»
38910Капуста цветная тушенная с мясом
Продукты: Капуста цветная, котлета (говядины+фарш курин), Лук репчатый, масло растительное, Морковь, петрушка зелень, укроп зелень, Чеснок перья
Калорийность: 93.87 Ккал
Описание: »»
38703Солянка мясная
Продукты: Грибы подтопольники, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Мясо курицы, огурец соленый, Помидор зеленый, Томатная паста
Калорийность: 118.05 Ккал
Описание: »»
38690Азу из говядины
Продукты: Грибы шампиньоны, Лук репчатый, Морковь, Мука пшеничная, мясо говядины, огурец соленый, сахар песок, Томатная паста, Чеснок
Калорийность: 126.27 Ккал
Описание: »»
37856Пирог с жимолостью и абрикосовым повидлом
Продукты: жимолость (ягода), Масло сливочное 82%, Мука пшеничная, повидло абрикосовое, сахар песок, Соль, Яйца
Калорийность: 254.01 Ккал
Описание: »»
37642Яйцо жареное со св помидорами и вар колбасой
Продукты: колбаса вареная докторская, помидор свежий (1 шт - 140 гр), яйцо сырое
Калорийность: 95.06 Ккал
Описание: »»
33870Салат из свеклы, квашенной капусты и свежего огурца
Продукты: капуста квашенная (дом), Лук зелёный перо, масло растительное, огурец ср свежий (1 шт - 95 гр), Свекла, укроп зелень
Калорийность: 67.20 Ккал
Описание: »»
33679Оглавление
Вторые блюда
Прочее
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии