5.02 - вых        12.02. -  бег

6.02. - вых       13.02. - вых

7.02 - вых        14.02 - трен

8.02 - трен

9.02.- трен

10.02 - бег

11.02- тр дж.

11 дек. вскр. - бег                18 дек. вскр. -бег              25 дек. вскр. - бег 12,5 км   1 янв. вс.-  вых                   8 янв. вс. - тренировка               15 янв. вс. - бег             22 янв. вс. - тренировка     29 янв. вс.- 7,5 км    5 фев. вс. - трен. 3кр.

12 дек. пн. - джил                19 дек . пн. -джил             26 дек. пн. - джил                2 янв. пн - вых.                   9 янв.пн. - бег                            16 янв. пн.  - вых           23 янв. пн. - выходной      30 янв. пн- вых         6 фев. пн.- вых

13 дек. вт. - бег 7.5              20 дек. вт- бег 7,5             27 дек. вт - бег                    3 янв. вт. - вых                   10 янв. вт- вых                           17 янв. вт. - бег              24 янв. вт. - бег                31 янв. вт- вых          7 фев. вт. -вых

14 дек. ср. - вых                 21 дек. ср. - джил               28 дек. ср.  - джил               4 янв. ср. -вых                    11 янв. ср.  - не помню..            18 янв. ср. -  бег             25 янв- выходной               1 фев. ср. - джил       8 фев. ср. - джил 

15 дек. чт. - вых                 22 дек. чт. - бег 7,5            29 дек. чт. - бег                   5 янв. чт. - ходьба 10 км      12 янв. чт. - наверное бег..        19 янв. чт. - вых             26 янв -выходной              2 фев. чт. - бег          9 фев. чт. - вых

16 дек. пт- вых                   23 дек. пт - бег 7,5             30 дек. пт- вых                    6 янв. пт. - джил                 13 янв. пт.- бег                           20 янв. пт - джил            27 янв - выходной             3 фев. пт. - джил        10 фев. пт. - бег

17 дек. сб - тренировка      24 дек. сб. - тренировка      31 дек. сб. - вых.                 7 янв. сб- мега, часа 3       14 янв. сб - тренировка                21 янв. сб - полумарафон 28 янв. сб - тренировка    4 фев. сб. -7,5 км       11 фев. сб. -вых

Тренируюсь. Веса увеличиваю. График веду - ниже в заметках.

 Переела сильно только в субботу ( за неделю) - и слава богу, что не чаще ( с моей-то невоздержанностью).  

Весь сброшенный за неделю вес- вернулся. Не очень верю что так много - прям за раз. Успокаиваю себя тем, что просто очень много ела черники в воскресенье. Черника знатная- крупная, вкусная.

Как аналог мороженому.

Стала употреблять тыквенные семечки. Полезные очень. И отходов почти 50 %. Удовольствия много - калорий несмертельно.

И окрыла для себя овсянку по утрам. Это что-то. Сытно- много, и мозг доволен ( нет психоза- что мы с ним голодаем).

Афобазол кстати тоже попиваю. Возможно он меня тоже подерживает.

Сегодня буду печь высококалорийные печеньки из овсянки с орехами-изюмом и кунжутом - по рецепту Марины-Мандарины. ( Масла только вполовину меньше добавляю).

И напиток апельсиновый. Не для себя- своих побаловать- а то сахар там.))

Я лучше ромашкового чая вприкуску с медом. ВАХ! )

А да, я стала есть орехи. Я ведь вообще не употребляю масло. Себе не жарю ничего- все на сухой сковородке. Поэтому решила, что хотя жиры получаю из молочной продукции в основном, но уже не девочка..

Жир нужен- лицо там.. кожа..

Пить рыбий жир западло- лучше кусок семги съесть.  Вот и стала брать калории из полезного жира.

Посмотрим как все мне это отзовется.

 - "Если взять стакан гороха и рассыпать на кровать, спаться будет очень -плохо потому что буду жрать.."

Мой муж)))

Пишу сюда, ибо боюсь забудется- потеряется, а то уж очень понравилось, забавно придумал.))