Тяжело держать 600 ккал в день... а 1500 очень даже ничего! Правда, не худеется нифига)))))))))))))))))))))))))

Я утром ем кашу обязательно с маслом, либо яйцо-очень хорошо насыщает, перекус-либо сыр, либо яблоко либо кефир, на обед- что нибудь мясное, но не мучное-это либо курица, либо суп фасолевый, либо котлета- вариаций много, полдник-то же самое фрукт или 2))).И ближе к 18-00 и 19-00 стакан кефира, если есть сильно хочется.Выходит не больше 1200 калорий в день, а то и меньше.

утром творог

в обед гречка и куриное филе

ужин рыба и что.то.)) много укропа с зеленым луком помидорами и кефиром, чет типа салата

в перекусах хлебцы, тунец консервированный - очень спасает , сыра немного.. банан с хлопьями и молоком-- воще спасает, весчь

медленно кушай..

мне тоже тяжело. я срываюсь, постоянно перебор.

Тяжелее всего вечером, но если после работы слегка перекусить и позаниматься хотя бы час физнагрузками, а потом часа полтора не есть.. то творогом на удивление вкусно наедаешься.. а потом в постель.

А без физнагрузок ем вечером все что неприколочено..

воду пей и сладкое убери, тогда вложешься в рацион. Тортики и конфетки замени на зефир  и пастелу, фрукты . 

Конечно, хорошо рекомендовать. Но выдержать - тяжело, реально!!! Тем более, когда заболевания ЖКТ в хронической форме и взялась я за себя только в марте. Пожалейте... Буду питаться как хочу и как того потребует организм. ВОТ ТАК!!!