Хочешь красивое счастливое лето? Пора работать!

Если верить подсчетам социологов, оказывается, что большинство женщин не довольны своей внешностью, в частности, они недовольны своей фигурой. Такая самокритичность часто приводит к тому, что барышни регулярно испытывают на себе все новые и новые диеты. Выбор того или иного способа похудения они производят самостоятельно, пренебрегая консультациями и советами опытных специалистов, пытаясь тем самым как можно быстрее приблизиться хоть на немного к желаемому результату, достичь того самого «идеала», не понимая, какой непоправимый урон может быть нанесен их здоровью.

Конечно, все это лирика, но есть один момент, про который нельзя забывать в случае, если вы все же твердо решили бороться с лишними килограммами.

Помните, вы не должны издеваться над своим организмом, ограничивая его во всем. Предположение о том, что, только голодая можно похудеть – это миф, давно развеянный врачами-диетологами.

Похудеть, конечно, можно, подвергнув свой организм стрессу, но ненадолго. Наша психология устроена таким образом, что если у нас попытаются отнять что-то незначительное, то, что раньше не представляло для нас никакой особой ценности, то это «что-то» тут же станет казаться нам важным и крайне необходимым. В этом и кроется причина бесполезности и бессмысленности голодовок.

Отказываясь от употребления высокоуглеводных и жирных продуктов, со временем, именно эти продукты начинают нам казаться наиболее желанными. В один день наступает момент, когда вы уже не можете сдерживать себя и, как результат, «срываетесь», начиная потреблять эти продукты ещё в больших количествах, чем до диеты. Поэтому очень часто можно слышать: «Я похудела на 2 кг (к примеру), а через 2 недели после диеты набрала ещё 5, почему так не справедливо?». Вывод напрашивается один – не ешьте когда вы сыты! Все должно быть в меру.

Возможно, вам в это трудно верится, но процесс похудения может быть приятным! Поменяйте свое отношение к любимым калорийным продуктам, сделайте их для себя менее желанными. Если вам страсть как захотелось тортика, то съешьте кусочек, только не весь сразу, а его половину, ну или хотя бы четверть! Будет ещё лучше, если вы после приятного употребления торта выйдете на получасовую прогулку на свежем воздухе, вместо того, чтобы завалиться на диван и щелкать пульт от телевизора.

Неплохо так же среди своих любимых сладостей выбирать менее калорийные, узнать об этом вы можите сверясь с таблицей калорийности на нашем сайте. Менее жирные и калорийные вкусности помогут вам не перескочить за ту черту когда вес начинает расти.

Если вы научитесь контролировать себя, свой аппетит, свои желания, то со временем вы почувствуете, что ваша одежда стала вам свободной, вы стали подвижней и энергичней, а когда вы решите взвеситься, то стрелка весов укажет вам, что вы на правильном пути.

Переедание относится к числу тех вредных привычек, которые, как наркотик, порабощают человека. Страх перед голодом, особенно старших поколений, приводит к тому, что большинство людей уже после 30 лет или раньше приобретают избыточный вес и множество болезней.

Специалисты по питанию до сих пор пичкают больное человечество мясом и жирами – для укрепления здоровья. И, когда больной съедает тарелку крепкого наваристого бульона, все радуются: “Ну, слава Богу, поел – смерть отсрочена”. Ни доктора, ни больные до сих пор еще не уразумели, что избыток пищи отравляет. При избытке пищи организм не может вовремя выбрасывать переработанные остатки, а это значит, что печень, почки и другие системы перенапрягаются, фильтруя и, перерабатывая эти остатки.

Поиск причин, заставляющих человека поглощать пищу, их анализ и последовательное устранение – ключевой момент в решении проблемы избыточного веса. Потребность людей съесть побольше, взять больше приводит к подавлению других людей, отражает наличие в человеке зависти, ненависти. Не умея проконтролировать себя, не умея вовремя, остановиться, человек питает в себе неестественные желания, вожделения, жадность, алчность. Постепенно он толстеет, расширяется и превращается в огромную опухоль. Съедая больше, чем нужно его организму, человек лишает других чего-то необходимого, тем самым ставя себя в позицию лишения чего-то, например, счастья.

Переедание, обжорство, фагомания – это потакание всем своим нечеловеческим качествам. Переедание – это и вариант жадности, который характеризуется тем, что человек берёт и не отдаёт или отдаёт намного меньше, чем берёт. Переедание, обжорство – это и жалость к себе, когда едой компенсируется обида, страдание и другие подобные состояния.

Обжорством люди часто компенсируют своюнереализованность. Когда у человека имеются какие-то способности, потенции, а он сам в них не очень верит и не стремится реализовать. В результате в теле копится энергия, которая закрепляется пищей, увеличивая массу тела.

Чувство важности, тщеславие, авторитарность, желание выглядеть солидно – качества, мешающие нормализовать вес. Эти люди в силу своих стереотипов делают запасы пищи и продолжают бояться недоесть и проголодаться. С детства они приучены съедать всю кашку и своих детей кормят как на убой. Их девиз: “Лучше в нас, чем в таз!”

Человек, который переедает, получает значительно больше энергии, чем тратит. Это приводит к появлению лишних килограммов. В природе все животные создают резервные запасы энергии в форме гликогена и жира для выживания в голодные сезоны.

У человека полный запас гликогена не превышает 250 грамм, что соответствует 1000 ккал. Этот резерв расходуется каждые сутки во время сна. В норме жировой резерв человека с оптимальным весом тела составляет 15-16 кг. Этот жир равномерно распределён в подкожной жировой ткани. Это “стратегический” запас энергии на 60-70 дней.

Современные люди приобрели дурную привычку есть слишком быстро и заглатывать пищу как попало – и на ходу, и на бегу… Это приводит к перееданию. Массовое переедание стало нормой, чему способствует индустрия питания с её полуфабрикатами и ресторанами быстрого питания.

Непереваренный избыток пищи неизбежно загнивает в кишечнике, образуя гнилостные жидкости и газ, которые усиленно выводятся через утомлённые дыхательные пути, кожу и кишечник, что сопровождается метеоризмом (зловонные газы выделяются через прямую кишку), простудами, мерзким запахом изо рта и отвратительным запахом пота, а также прыщами и разными сыпями на кожных покровах.

При переедании желудок растягивается больше нормы, возникает его ферментативная дисфункция. Всё это ведёт к повреждению клапана двенадцатиперстной кишки. Нарушается изоляция двух сред с разной кислотностью: желудка (1,2 рН) и 12-ти-перстной кишки, где щелочность доходит до 12 рН, что также является одной из распространённых причин ожирения.

Гигиена питания подразумевает не количество полезного продукта, заброшенного в тело как в топку, а качество взаимодействия с ним. Многие великие люди и долгожители считали, что их продолжительность жизни, состояние здоровья и способность соображать зависели от количества пищи. Например, дневной рацион Эдисона составлял 350 грамм, которые, он употреблял в три приёма. Так его приучили питаться предки: отец Эдисона прожил 94 года, бабушка – 104 года, дед – 102 года.

В любом случае, при переедании обменные процессы находятся в напряжении, а организм разваливается.

Нашла на просторах интернета, в одном блоге.

Думаю будет интересно почитать мнение опытного человека.

Недавно прочитала статью о здоровом образе жизни. О том, что люди в крайности впадают в погоне за здоровым образом жизни. Начинают жевать по скольку-то там раз, едят только все на пару и придерживаются строжайшего графика. Не дай Бог выпить, не дай Бог съесть что-нибудь нездоровое. И прочитала я это и действительно – сложилась крайне непривлекательная картинка – человек здоровый и очень несчастный. Хотя, я думаю, что несчастный, нерадостный человек по определению не может быть здоровым.

И вот подумала я – что же это за крайности-то такие? Может это наша национальная черта – «до основанья, а затем»?

Кому не знакомо – все, с первого числа……, с понедельника….., с нового года. И если за что-то беремся – то все, перфекционизм должен быть во всем. Не дай Бог сорваться. Не дай Бог съесть сладкое или жирное. Не дай Бог после 6. Не дай Бог пропустить тренировку. Не дай Бог….. (ну, думаю, вы не хуже меня продолжите этот список.) А длительное воздержание вообще всегда опасно срывами. А почему? Да потому что мы теряем ориентиры – садились на диету, брались за себя, начали вести здоровый образ жизни зачем? Наверное для того, чтобы себе больше нравиться, любить себя больше, чтобы нравиться окружающим, чувствовать себя лучше. Но все это сводится в конечном счете к чему? Мы изменили свой образ жизни для того, чтобы чувствовать себя счастливее. А стали ли мы чувствовать себя счастливее?  И да, и нет. Возможно, мы похудели и стали выглядеть привлекательнее – это плюс. Но все эти ограничения и обязательства, которыми мы себя обложили – не перевешивают ли они те плюсы, которые мы извлекли из своего образа жизни? Не понятно. Вот и начинаем шарахаться – то «с первого числа, с понедельника и т.д.» (подставьте свой вариант). Похудели, привели себя в тот вид, который нам нравится – первое время получаем удовольствие от изменений в себе. Потом привыкли к нашему новому «я» и уже удовольствия от этого не испытываем, а продолжаем себя «держать в колее». Обидно!

Что двигало людьми похудевшими не на 1-2 кг, и даже не на 5 кг , а на 20-30 и более килограммов? Что является наиболее сильной мотивацией у абсолютного большинства толстяков и толстушек, чудесным образом превратившихся в подтянутых стройных людей?

Самая сильная мотивация для похудения, в абсолютном большинстве случаев, это негатив. Да, да негатив. Чувство стыда, страха одиночества, глубочайшего разочарования и огромной усталости от существующей проблемы лишнего веса являются первым глубоким толчком для решения проблемы.

В качестве примера можно рассмотреть похудение Сетланы Ахтаровой. Она похудела на 75 кг за полтора года. Все началось с того, что подруга, с которой они не виделись много лет, попросила отправить ей фотографию. Светлана сильно располнела с момента последней встречи, и ей стало стыдно отсылать собственную фотографию, где она запечатлена в нынешнем не лучшем виде.

Этот эпизод и стал переломным. С этого момента она взяла себя в руки, отказалась от жирного, сладкого, ела только с утра и до 15 часов дня и стала заниматься спортом. Стыд и нежелание отправлять фотографию стало сильной негативной мотивацией к похудению.

Негативная мотивация часто несет в себе большую силу, а самое главное негативная мотивация позволяет объективно взглянуть на сложившуюся ситуацию, без отмашек, без ложных надежд и самоуспокоений. Негативная мотивация - это огонь сжигающий всякий психологический мусор, мешающий прозрению, негатив - это толчок к трезвому взгляду, честному и глубокому осознанию проблемы. А честное осознание первый шаг к решению проблем и необходимым переменам. В нелегком пути к похудению необходимо, чтобы Ваши действия были психологически мотивированы.