Что двигало людьми похудевшими не на 1-2 кг, и даже не на 5 кг , а на 20-30 и более килограммов? Что является наиболее сильной мотивацией у абсолютного большинства толстяков и толстушек, чудесным образом превратившихся в подтянутых стройных людей?

Самая сильная мотивация для похудения, в абсолютном большинстве случаев, это негатив. Да, да негатив. Чувство стыда, страха одиночества, глубочайшего разочарования и огромной усталости от существующей проблемы лишнего веса являются первым глубоким толчком для решения проблемы.

В качестве примера можно рассмотреть похудение Сетланы Ахтаровой. Она похудела на 75 кг за полтора года. Все началось с того, что подруга, с которой они не виделись много лет, попросила отправить ей фотографию. Светлана сильно располнела с момента последней встречи, и ей стало стыдно отсылать собственную фотографию, где она запечатлена в нынешнем не лучшем виде.

Этот эпизод и стал переломным. С этого момента она взяла себя в руки, отказалась от жирного, сладкого, ела только с утра и до 15 часов дня и стала заниматься спортом. Стыд и нежелание отправлять фотографию стало сильной негативной мотивацией к похудению.

Негативная мотивация часто несет в себе большую силу, а самое главное негативная мотивация позволяет объективно взглянуть на сложившуюся ситуацию, без отмашек, без ложных надежд и самоуспокоений. Негативная мотивация - это огонь сжигающий всякий психологический мусор, мешающий прозрению, негатив - это толчок к трезвому взгляду, честному и глубокому осознанию проблемы. А честное осознание первый шаг к решению проблем и необходимым переменам. В нелегком пути к похудению необходимо, чтобы Ваши действия были психологически мотивированы.

Мотивация личности Маслоу и похудение

Одно из положений разработанных американским психологом А. Маслоу гласит, что личность представляет собой интегрированное, т.е единое организованное целое. По теории Маслоу личность мотивирована в целом, нежели отдельная часть личности. Потребности в еде, отдыхе, удовольствиях и желании прекрасно выглядеть - все это потребности Вашей целостной личности.

Похудеть хотите Вы, а не Ваш живот или иная часть тела, и проблема лишнего веса это психологическая проблема. Если Вам не удается похудеть, главная причина неудачи - это недостаточная мотивация. Психологическая мотивация определяет силу воли, необходимую для выполнения физических упражнений, мотивация направляет Вас к правильному и здоровому питанию.

Вот некоторые мотивы для похудения:

1. Быть привлекательными в глазах окружающих, своей второй половинки.
2. Улучшить здоровье. Повысить тонус и приобрести отличное самочувствие
3. Повысить личную эффективность во всех сферах жизни, за счет увеличения выносливости, обретения новых сил.
4. Само по себе похудение даже на несколько килограммов, требует от вас усилий и перемен к лучшему, успех в похудении повышает Вашу самооценку и придает уверенности в себе.

Еще одно из положений Абрахама Маслоу гласит,  что обычно когда сознательное желание подвергается психоанализу, выясняется, что вы можете заглянуть дальше и увидеть другие более глубокие цели личности.

Сбросить лишний вес это скорее не цель, а средство для достижения другой более важной цели. Достигнув цели и похудев, Вы непременно захотите достичь новой цели, и осуществленная предыдущая цель будет давать Вам твердую убежденность в достижении новых.

Игнорируйте быстрые способы похудения (таблетки, психокодирование, липосакции), прибегайте к ним только по назначению врача, в крайнем случае. Во-первых, это опасно для здоровья, во-вторых, это удар по мотивации, в-третьих, волшебного лекарства просто нет, самым надежным способам похудения тысячи лет (здоровое питание, физическая нагрузка, "ужин отдавать врагу").

Найдите свою мотивацию, самую сильную для Вас!

Худейте не быстрыми, но надежными способами: ходьба, домашние упражнения, полноценное питание, ужин за 3-4 часа до сна, а Ваша мотивированность станет источником силы и воли! Успехов!

нашла

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?