на тренировку позавчера вечером ходила второй раз — ооочень меня радуют они. Реально прямо хочется ходить!!! она у меня в 21-00, как раз за 2-3 часа не ем, а потом как раз прихожу — туда-сюда и быстренько спать! так что вот… потом как привыкну к этим тренировкам планирую ходить каждый день...

Класное сообщение! Молодец!

А вот каждый день - не советую! Во первых, надоест! Во вторых, мышцы и организм должен отдыхать и востанавливаться! Основной процес сжигания жира и формирования мышечного корсета происходит на следующий день после тренировки (по словам моего тренера).

А вот то, что в день тренировки калораж получаеться красивым - это дополнительный бонус! тоже не ем за 2 часа до тренировки, потом 2 часа сама тренировка и после тренировки 1-2 часа не ем (даже и не хочеться, да вообще ничего не хочеться... прихожу домой, падаю и не шевелюсь...)

Если хочешь получать удовольствие от тренировок, не загоняй себя! Должна быть интервальность! Сначала нагрузка, которую надо постепенно увеличивать, а потом рапорциональный отдых. Тогда будет эффект!

У меня тоже отвесов колосальных не было, когда я только начала заниматься. Но потом и отвесы и минус сантиметры. И было бы вообще все класно, если бы я не ела на 2000 калорий... Но я живу сейчас с установкой: "Худея, делай всё то, что потом будешь делать всю жизнь" А я планирую всегда питаться на 2000 калорий. Вот это мне наверное и мешает понизить сейчас калораж...

Не растраивайся по поводу отвесов, при начале занятий спортом всегда сначала вес растет потом объемы уходить начинают, а только потом при соблюдении питания и вес и объемы падают, если конечно не питаться для набора мышц. 

Brokkovich

по поводу каждый день, я согласна, что перегружаться не стоит, но хочу танцы какие-нибудь добавить...со временем опять же, ну и по-поводу занятий правильных и не правильных...я пришла к выводу, что любой спорт, если ты им занимаешься систематически приносит результат, просто сначала я говорила себе

" не сяду на диету, т.к. не смогу придерживаться всю жтзнь" - и не садилась на диету, потом выбирала себе спорт "таким заниматься не буду, таким не буду, таким мышцы выастут, а с таким спортом этого и этого есть нельзя" - в итоге совсем не занималась, либо начинала все соблюдать, а когда не получалось соблюдать, то опять же все бросала...в итоге 80кг, сейчас просто решила не заморачиваться, заниматься три раза в неделю, не жрать на ночь и посмотрю что из этого получится, если этого будет недостаточно чтобы худеть проведу еще работу над ошибками, так постепенно все равно похудею!!!

SIS

спасибо, успокоила)))

Мышцы тяжелее жира, поначалу на тренировках уходят объёмы, а вес может стоять или немного расти - это временно, и это правильный прирост!

Насчёт ежедневных тренировок согласна с тёзкой полностью - ежели не успеваешь восстановиться, тренировки станут малоэффективными. Если чувствуешь, что не хватает нагрузки - просто удлини тренировку ещё на час.

А ежедневно только утреннюю гимнастику нужно делать, для тонуса. (я всё никак не начну)

уговорили в общем)))

не...кстать ниче))) думала хуже будет, но думаю завтра сильнее будет))

завтра! у меня нынче первая тренировка в этом году...что-то будет! уже соскучилась.

ну дык с дебютом)))

Во всём теле такая приятная лёгкость образовалась!

Выпьешь молокочай после 6 - всю ночь вставать будешь в дамскую комнату))))))

а ещё молокочай бодрит, хотя шпилька как раз по вечерам пьёт - ей нравится

я его с детства пью, в т.ч. на ночь. Называется чай с молоком. я правда и кофе на ночь пью без опаски - мне спать такие вещи не мешают.

А молокочаем я его тут стала называть, и только в дни разгруза, когда целый день только на нём.

А так - это полноправное блюдо, пей когда нравится.

mamaT

да это понятно...просто при диете то можно? не поправишься с него?я вот что имела ввиду...

Luchik

нет...не забегалась...у меня почемут всегда так...

Да нет, не думаю...Я пишу его в рацион как молоко и считаю калории как и все остальные.

Я занималась с Джилиан Майклс по программе 30 дней, результат был небольшим. Когда я пришла в фитнес центр, мне объяснили, что тренировки короче 30 мин, пусть даже ежедневные, помогают только при 2-5 лишних кг веса. Для людей, у кого лишнего веса больше 5 кг, тренировки должны быть длиннее 30 мин, причем проводимые на пределе возможностей. Так мне сказали специалисты. Но попробуйте, удачи Вам!!!