Вчера на фитнес ходила первый раз...тренировка силовая - просто зверская, но мне очень понравилась.

Рацион записывать эти дни было некогда...после 18-30 ничего не ела, пила часов в19-00 молокочай зеленый.

ну ем по принципу

утром что хочу.

после 12-00 не ем майонез ну и всякие вредности, все варю, но не как посистеме-60, я не загоняюсь в плане, если уж суп овощной с мясом, то с мясом, а по системе надо либо овощи, либо мясо...короче варю яну супик из говядины или из рыбы, или из грудки, например, без поджарки, просто все в бульон кидаю и до готовности...в конце зелень добовляю и с сухариком ржаным съедаю

вечером можно кусок отварной говядины или грудки с овощами, можно рис или гречку с овощами, можно отдельно горох, можно творог...ну легкое что-то но чтоб все таки наесться, если ничего не пропускать, то потом после 18-30 спокойно ничего не ем, можно чашку молокочая с обезжиренным молоком без сахара

плюс каждый день спорт хоть по 10 минут ну и буду фитнесом заниматься в клубе три раза в неделю. от 80кг ушло 1,5...за 4 дня...

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?