Шо-то у меня уже входит в привычку отчитываться по вторникам!
Ладно, ну, хоть так)):
Типичный вес предпоследней недели 77.32 кг
Типичный вес последней недели 77.08 кг
Недельное изменение веса -240 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2048 ккал
Средняя калорийность последней недели 1905 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал
Подозрение у меня на последнюю простуду не очень хорошее, ну, посмотрю, как будет эту неделю вести себя организм. Вроде калорийность не сильно понизил, это далеко не АВС, так что "выжить" можно))).
, она сама в своем роде - постоянное "обжорство"!))
Здоровье самое важное))
Комментарии
zlaya_kak_@
че-то как-то слишком много калорий у Вас.. или мне так кажется? Вряд ли, чтоб вес сильно падал при таком количестве...
25 октября 2011, 10:06
Фунтик
А он и не должен по-многу падать. По минус 400 г в неделю - стандарт, выше - перебор, ниже - недобор. А при торможении вообще по минус 200!
ЗЫ: К тому же опять садить обменку я не хочу! Мне итак болезнь перекосячила динамику!
25 октября 2011, 10:49
zlaya_kak_@
Просто мне кажется, что 1800 ккал - это даже выше нормального кол-ва для женщины
25 октября 2011, 17:25
Фунтик
С такого калоража на МФ начинают сбрасывать даже при весе 65 кг, а я вешу 77 кг! Занимаюсь шесть дней в неделю спортом, мой БУМ (базовый уровень метаболизма) составляет 1697,6 ккал+339,5 на жизнеобеспечение, т.е., по-научному, мой минимум в питании 2037, так что я даже не добираю до своей нормы! А чтобы поддерживать свой нынешний вес, мне надо питаться на 2637 калорий, т.е. на 600 кк выше.
И если кажется, что мало, значит, это только кажется
. У нас давно сложился странный предрассудок, что чтобы похудеть надо меньше есть, а потом начинают поправляться от морковки и страдать булемией.
И где вы взяли такую цифру, что для женщины с моим весом 1800 это много?
Для женщины в наши дни норма 2400 калорий (не толстой!!!). Если я опущу планку ниже 1700 и просижу на ней минимум 2 недели - посажу обменку!
26 октября 2011, 06:47
zlaya_kak_@
Уж извините, я заинтересовалась этой системой, сижу читаю..
Согласна, то, что я сказала, - не более, чем распостраненный миф. У самой уже не получается худеть даже на 1300. Чувствую, что от этого садится обменка.. Все ищу себе что-то другое, но никак... Может, именно этот МФ заитересует)
26 октября 2011, 20:10
Фунтик
С МФ тоже не все просто, хотя сам подход выглядит легким)). Для начала тебе надо будет разогнать обменку. За это время сможешь даже несколько килограмм потерять. Т.е. прибавлять каждую неделю по 100 калорий пока не дойдешь до фактической цифры, до своей поддержательной нормы, а уже тогда непосредственно переходить и на саму систему.
Кстати, твой БУМ как раз составляет 1322,8 ккал + 264,5 на жизнеобеспечение, ну и на поддержание около 2200 калорий. Так что, если надумаешь и захочешь разогнать обменку, на это уйдет где-то 9 недель. Сбрасывать тебе если что и останется, то только в режиме торможения по минус 200, зато и сытая будешь и занимайся сколько хочешь))).
27 октября 2011, 07:37
zlaya_kak_@
а я вот уже читаю форум с МФ) вчера получила немного другую цифру, но тоже около 1500 ккал. С обменкой реально лажа сейчас... Буду вникать и попробую, т.к. выглядит весьма правильно и правдоподобно)
27 октября 2011, 15:27
Фунтик
просто я, шоб не заморачиваться с формулой, перевожу килошки в фунты и заношу их в таблицу от Тони Хортона по Р90Х)), поскольку, все кто разгоняет обменку для МФ все равно получают цифры выше, да уже и 200 не отнимают)), у Хортона ближе всего к фактической цифре подходит)).
28 октября 2011, 06:19