Заметки

Несколько лет отчаянно пыталась похудеть, перепробовала кучу диет и голоданий. Результат был, сбрасывала 3-5 кг, потом срывалась и набирала 5-7 {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/sad.gif'/>}

Так продолжалось пока вес не достиг 73 кг и начались проблемы со здоровьем. Тогда решила просто не есть сладкое, жирное и мучное после 12 часов и не ужинать позже 19. За пол года похудела на 15 кг и все, вес встал! За 6 месяцев никакого прогресса (вес стоит на 58 кг и никуда не двигается).

Вот наткнулась на этот сайт и решила попробовать, может так смогу понять свои ошибки в питании и как уломать этот подлый организм похудеть до заветных размеров {#ah}

30 сентября 2011, 20:27 | Комментарии: 5

https://dietadiary.com/blog/7144/11766

Дневник питания

16 октября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	841.00	48.55	38.31	163.96	17.75	1269.83
10:30	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
10:31	хлеб с ржаными отрубями	35.00	3.22	1.58	17.29	0.00	97.65
10:31	паштет	25.00	3.63	4.63	1.25	1.25	63.00
14:10	вареники с творогом	165.00	18.15	3.30	54.45	16.50	346.50
18:00	роллы с угрем	150.00	11.55	19.80	30.00	0.00	345.00
18:10	роллы с лососем	150.00	9.00	9.00	24.00	0.00	243.00
22:13	Дыня	300.00	3.00	0.00	21.00	0.00	111.00
	Итого	841.00	48.55	38.31	163.96	17.75	1269.83

15 октября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1031.00	39.78	22.22	193.67	564.32	1213.17
00:22	Киви	120.00	1.32	0.60	12.72	96.00	58.80
10:29	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
10:30	пирожки с картошкой Оладушкин	40.00	2.80	4.00	15.60	0.00	111.60
10:31	сыр творожный с зеленью	10.00	0.90	2.74	0.33	0.00	29.54
10:31	хлеб с ржаными отрубями	30.00	2.76	1.35	14.82	0.00	83.70
10:32	сервелат	10.00	1.50	3.20	0.20	0.00	36.70
13:00	Хурма	160.00	0.80	0.00	25.44	136.16	99.20
15:00	суп с фрикадельками	300.00	9.00	6.00	18.00	180.00	225.00
15:01	хлеб с ржаными отрубями	25.00	2.30	1.13	12.35	0.00	69.75
18:00	Хурма	160.00	0.80	0.00	25.44	136.16	99.20
19:00	вареники с творогом	160.00	17.60	3.20	52.80	16.00	336.00
	Итого	1031.00	39.78	22.22	193.67	564.32	1213.17

14 октября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1187.00	38.20	32.75	145.35	836.45	1075.55
10:33	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:33	Сахар	17.00	0.00	0.00	16.97	0.00	67.66
10:33	Сыр «Олтермани» 17%	15.00	4.50	2.55	0.00	0.00	40.50
10:34	хлеб с ржаными отрубями	35.00	3.22	1.58	17.29	0.00	97.65
10:36	сыр творожный с зеленью	10.00	0.90	2.74	0.33	0.00	29.54
13:37	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
14:00	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
14:00	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
14:00	Чернослив (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	19.68	7.50	79.20
14:00	Семечки подсолнечные	10.00	2.70	4.90	0.85	0.00	58.10
18:00	суп с фрикадельками	300.00	9.00	6.00	18.00	180.00	225.00
18:11	свинина отварная	30.00	6.60	9.30	0.60	1.50	108.90
21:38	Хурма	150.00	0.75	0.00	23.85	127.65	93.00
	Итого	1187.00	38.20	32.75	145.35	836.45	1075.55

13 октября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1031.00	51.74	23.45	129.71	623.50	978.13
10:11	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
10:12	Хлебцы молодцы вафельные	30.00	3.03	1.44	19.59	0.00	103.50
10:12	Сыр «Олтермани» 17%	40.00	12.00	6.80	0.00	0.00	108.00
14:20	Картофель отварной	160.00	3.20	0.64	26.72	144.00	131.20
14:20	Молоко 3,2%	40.00	1.12	1.28	1.88	36.00	23.20
14:21	котлеты	80.00	8.00	9.60	5.60	0.00	180.80
16:00	Морковь	200.00	2.60	0.20	14.00	177.00	66.00
20:00	Сок "агуша" яблоко-морковь	200.00	0.40	0.00	19.00	180.00	80.00
20:01	Творог «Снежок» 0,5%	100.00	18.00	0.50	3.30	0.00	88.00
20:01	десерт "даниссимо"	65.00	2.99	2.99	12.35	0.00	87.75
23:09	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	1031.00	51.74	23.45	129.71	623.50	978.13

12 октября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1046.00	51.90	30.71	166.17	587.50	1194.78
10:12	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
10:12	Хлебцы молодцы вафельные	30.00	3.03	1.44	19.59	0.00	103.50
10:12	Сыр «Олтермани» 17%	30.00	9.00	5.10	0.00	0.00	81.00
14:13	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
14:13	Макароны (сухой продукт)	50.00	5.20	0.55	35.75	0.00	172.00
14:14	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
14:15	крабовые палочки	40.00	2.40	0.40	4.00	0.00	29.20
18:30	Картофель отварной	200.00	4.00	0.80	33.40	180.00	164.00
18:31	котлеты	80.00	8.00	9.60	5.60	0.00	180.80
18:32	грибы соленые	20.00	0.60	1.00	0.40	0.00	10.00
20:34	Апельсин	150.00	1.35	0.00	12.60	131.25	57.00
22:34	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
22:35	творог детский яблоко-банан	100.00	7.30	3.90	10.00	0.00	105.00
	Итого	1046.00	51.90	30.71	166.17	587.50	1194.78

Shanni

Заметки

Комментарии

Дневник питания

16 октября 2011

15 октября 2011

14 октября 2011

13 октября 2011

12 октября 2011

Мои рецепты

морковь в молочном соусе

Оглавление

Вторые блюда