Дневник питания

13 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1496.00	35.79	46.95	88.67	1061.78	894.96
Завтрак
07:30	Вода минеральная	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
08:40	Молоко 0,5% "На здоровье"	220.00	6.16	1.10	10.34	0.00	81.40
	Итого	320.00	6.16	1.10	10.34	100.00	81.40
Второй завтрак
10:04	печенье "Премия" с кунжутом и тыквенными семечками	18.00	3.19	7.13	5.04	0.00	97.02
10:04	Кофе эспрессо крепкий	30.00	0.39	0.45	0.01	30.00	5.66
11:30	Мандарин	120.00	0.84	0.00	10.32	106.20	45.60
11:30	Кофе эспрессо крепкий	30.00	0.39	0.45	0.01	30.00	5.66
11:30	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
11:30	Вода	100.00	0.00	0.00	0.00	100.00	0.00
	Итого	418.00	5.29	8.03	28.94	370.00	209.14
Обед
12:12	хлеб "Фитнес" (сильпо)	66.00	5.87	2.84	30.51	5.28	173.14
12:33	Сыр королевский 45% Польша	53.00	13.76	13.67	0.29	0.00	184.33
12:38	Чай травяной	220.00	0.00	0.00	0.00	220.00	0.00
15:09	Кофе эспрессо крепкий	60.00	0.79	0.90	0.02	60.00	11.33
15:10	печенье "Премия" с кунжутом и тыквенными семечками	6.00	1.06	2.38	1.68	0.00	32.34
15:10	Батончик Almendro шок.	21.00	1.60	13.40	0.00	0.00	89.00
	Итого	426.00	23.08	33.19	32.50	285.28	490.14
Полдник
16:56	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
16:57	Комильфо Конфеты шоколадные с кешью	12.00	0.86	4.63	5.59	0.00	68.28
16:57	Чай травяной	220.00	0.00	0.00	0.00	220.00	0.00
	Итого	332.00	1.26	4.63	16.89	306.50	114.28

28 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1768.00	79.40	46.08	210.37	1012.59	1597.28
Завтрак
08:12	Гидромель (25.02.2013)	220.00	0.09	0.00	4.98	215.00	21.60
08:46	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
08:46	Каша гречневая (28.02.2013)	120.00	5.98	1.57	29.45	78.26	158.89
08:49	Молоко 0,5% "На здоровье"	137.00	3.84	0.69	6.44	0.00	50.69
	Итого	537.00	17.43	8.20	41.33	338.26	316.38
Второй завтрак
10:16	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
10:16	Молоко 0,5% "На здоровье"	60.00	1.68	0.30	2.82	0.00	22.20
10:17	батончик Almendro яблоко	21.00	1.22	1.37	15.73	0.00	81.90
10:22	Вода	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	381.00	4.87	3.92	18.61	300.00	132.42
Обед
12:00	Мандарин	140.00	0.98	0.00	12.04	123.90	53.20
13:00	Каша гречневая (28.02.2013)	200.00	9.96	2.61	49.09	130.43	264.82
13:15	Салат из морской капусты «Витаминный»	120.00	0.00	4.80	5.28	0.00	67.20
13:16	курица отварная	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.10
13:22	Сдобная булочка с маком	170.00	14.79	22.95	83.47	0.00	603.50
13:22	Кофе эспрессо крепкий	120.00	1.57	1.80	0.05	120.00	22.66
	Итого	850.00	57.10	33.96	150.43	374.33	1148.48

27 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
Завтрак
07:53	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00

25 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2239.00	30.10	52.12	197.50	1758.59	1391.02
Завтрак
08:12	Гидромель (25.02.2013)	220.00	0.09	0.00	4.98	215.00	21.60
09:15	Яблоки	220.00	0.88	0.00	24.86	190.30	101.20
	Итого	440.00	0.97	0.00	29.84	405.30	122.80
Второй завтрак
11:12	Кофе эспрессо крепкий	120.00	1.57	1.80	0.05	120.00	22.66
11:13	конфета Вишня в шоколаде "Рошен" 15г	15.00	0.00	3.00	7.05	0.00	60.00
11:14	конфета Птичье молоко Коммунарка	10.00	0.26	2.49	5.60	0.00	45.00
	Итого	145.00	1.83	7.29	12.70	120.00	127.66
Обед
12:47	Хлеб тостовый с отрубями "Премия"	39.00	2.73	0.59	17.51	0.00	83.07
12:48	Кофе эспрессо крепкий	120.00	1.57	1.80	0.05	120.00	22.66
12:48	Торт бисквитный "Санчо" Фили Бейкер	50.00	2.30	7.90	21.40	0.00	163.50
12:49	конфета Вишня в шоколаде "Рошен" 15г	45.00	0.00	9.00	21.15	0.00	180.00
13:00	Зеленый борщ со свининой (24.02.2013)	370.00	9.90	10.20	16.06	410.38	193.60
15:00	Кекс столичный	50.00	2.85	10.10	28.55	0.00	214.00
15:00	Зелёный чай с жасмином	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:33	Киви	240.00	2.64	1.20	25.44	192.00	117.60
17:34	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	1314.00	21.99	40.79	130.16	1122.38	974.43
Ужин
20:33	Сок томатный	220.00	2.42	0.44	8.36	0.00	46.20
20:34	Зеленый борщ со свининой (24.02.2013)	100.00	2.67	2.76	4.34	110.91	52.33
20:36	Андреевский хлебец "Злаковый коктейль"	20.00	0.22	0.84	12.10	0.00	67.60
	Итого	340.00	5.31	4.04	24.80	110.91	166.13

22 февраля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1660.00	38.56	51.49	129.70	1168.86	1141.41
Завтрак
08:06	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:08	Сок томатный	250.00	2.75	0.50	9.50	0.00	52.50
08:09	Чай зелёный с жасмином	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	700.00	2.75	0.50	9.50	450.00	52.50
Второй завтрак
11:00	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
11:00	смесь ореховая (21.02.2013)	60.00	13.76	32.26	8.81	3.86	369.39
	Итого	260.00	13.76	32.26	8.81	203.86	369.39
Обед
13:45	Гречневая каша рассыпчатая	250.00	11.38	2.98	57.83	175.00	298.20
13:46	Капуста квашеная	200.00	0.00	0.00	4.40	190.00	38.00
13:46	Кофе эспрессо крепкий	150.00	1.97	2.25	0.06	150.00	28.32
13:46	Сдобная булочка с маком	100.00	8.70	13.50	49.10	0.00	355.00
	Итого	700.00	22.05	18.73	111.39	515.00	719.52

leCosmopolite

Заметки

My mad Fat Dairy

Комментарии

Еще раз убедилась - нужно все записывать.

Комментарии

После всего этого такой душевный дискомфорт.

Комментарии

Соотношение БЖУ по диете Zone на 1200 ккал

Комментарии

Я старалась!

Комментарии

Дневник питания

13 марта 2013

28 февраля 2013

27 февраля 2013

25 февраля 2013

22 февраля 2013

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Супы