давай собирайся))

Вирсавия Боярская пишет:

Как легко после съеденного мафина пообещать 

себе встать на путь истинный 😁это про меня тоже.

Иногда съем жареной картошки (обожаю ее!), а на сытый

желудок так легко себе обещания давать. 

 Картошечкаааа, я сто лет не ела жаренной картошки, резко захотелось 🤣

Баба Зоя пишет:

Танечка,у меня так же все накосяк. Вступай в марафон Навылет,может это поможет.

 Я лузер, боюсь вылечу сразу же. С моими отвесами и привесами....

Myrusj пишет:

Главное вернуться на путь истинный 

 У меня сразу возникла проблема что есть😂 наварила курицу, а есть ее не могу, воротит прям. 

morsckay пишет:

давай собирайся))

 Собирись, тряпка😅

Таня, хорошо, что вернулись! С курогрудкой есть хороший рецепт: капуста пекинская 60 гр. Соломкой, огурцы 60 гр. полукружками, помидоры 60 гр. кусочками выложить в кучки на тарелку, а в середину 100 гр. курогрудки кусочками. Все это полить соевым соусом 15-20 гр.  и кушать. Много белка, всего 160 ккал, очень вкусно и есть потом не хочется часа 3. Попробуйте! 🤗

Мне нравится ещё такой рецепт с курицей курица + солёный огурчик + сочное кисленькое яблоко, все один к одному, можно добавить репч лук и зелень, заправка по желанию,Успехов в нашнем нелегком деле

Сейчас в любом магазине есть карри и куркума. Попробуй просто обсыпать этими специями курицу и смело жарь любые куски, немного посолив и сняв кожу. У меня карри больше идет чем куркума. Необычный вкус без пресности, и эти специи очень хорошо расщепляют нутряной, самый неподдающийся жир. Еще хорошо добавлять мариннованный имбирь. И хрумкуешь все это вмести с отрубями. Некалорийно, необычно и сытно. Если совсем опротивела курица, то заменяй на индейку, тоже низкие калории. Но не знаю, если она у вас в продаже.

Ничего страшного, Таня! Все нагоняют. Мало кто держался на новогодние праздники. Теперь только вперёд к хорошим отвесам! Приглашаю в друзья!

С возвращением Танюша!

 Привет! Пересмотри свой рацион. Завтрак должен быть плотным, каши, даже макароны, но не более 200 гр в отварном виде. Учти, что калории каш и прочего, считаются в  сухом виде. Если отваришь 100 гр гречки (334 ккал), то хватит на весь день . Творог  перенеси на ужин, но только творог, остальная молочка вечером вредна, дает отеки в любом случае, даже если почки в норме, также как и твои помидоры и прочее -  на ночь нужны белки. То есть утро может быть зажористым и самым калорийным приемом пищи до 12 часов с любыми перекусами. Потом обед, та же твоя курица с гарниром и обязательно любой перекус через 2-3 часа. Вот тут можешь и фрукты и йогурт, и любую молочку, тогда к вечеру не будешь со стола мести все , что не приколочено. Рыбу - скумбрию, тунец, семга и подобные- до 8 вечера, даже жаренную на сухой сковородке, если  антипригарная, она дает собственный жир  и очень полезный (Омега3), который помогает расщеплять жир в организме. И обязательно чистая вода 2-2,5 литра ежедневно обязательно. Даже если не лезет, как у меня вначале - пей, сколько влезет, постепенно доведешь до нормы. Я начинала с поллитра в день, больше не могла, сейчас дую 2,5 л без напряга, это поможет не потерять тургур кожи и уменьшить объем потребляемой пищи.  Тогда в  свои 1600 кал легко впишешься и голод не будет мучить. Удачи!

Привет! Пересмотри свой рацион. Завтрак должен быть плотным, каши, даже макароны, но не более 200 гр в отварном виде. Учти, что калории каш и прочего, считаются в сухом виде. Если отваришь 100 гр гречки (334 ккал), то хватит на весь день . Творог перенеси на ужин, но только творог, остальная молочка вечером вредна, дает отеки в любом случае, даже если почки в норме, также как и твои помидоры и прочее - на ночь нужны белки. То есть утро может быть зажористым и самым калорийным приемом пищи до 12 часов с любыми перекусами. Потом обед, та же твоя курица с гарниром и обязательно любой перекус через 2-3 часа. Вот тут можешь и фрукты и йогурт, и любую молочку, тогда к вечеру не будешь со стола мести все , что не приколочено. Рыбу - скумбрию, тунец, семга и подобные- до 8 вечера, даже жаренную на сухой сковородке, если антипригарная, она дает собственный жир и очень полезный (Омега3), который помогает расщеплять жир в организме. И обязательно чистая вода 2-2,5 литра ежедневно обязательно. Даже если не лезет, как у меня вначале - пей, сколько влезет, постепенно доведешь до нормы. Я начинала с поллитра в день, больше не могла, сейчас дую 2,5 л без напряга, это поможет не потерять тургур кожи и уменьшить объем потребляемой пищи. Тогда в свои 1600 кал легко впишешься и голод не будет мучить. Удачи!{#obnimaha}

Риа59, Молодец! Всё по делу, браво!

Танюша, прислушивайся. Рады тебя видеть в наших рядах)

Танюша,ну не расстраивайся,уже ни чего не вернешь,в следующий раз будешь умнее.Но все же ,такие процедуры лучше делатьу проверенных мастеров,(отзывы закомых,подруг),так безопасней для здоровья твох глаз прежде всего,а потом и кошелька.И возвращайсяк тому чтобы записывать,ато твой хомяк к праздникам опять разбушуетсяудачи,у тебя все получится!

Мне нужно чтоб приехали ко мне, т.к. мелкая одна с папой не выдержит долго и папа с нкй тоже 😅 а по знакомым не выезные. Нашла нще одну девочку, должна 28 приехать ко мне. Посмотрим как будет.

А зачем то заранее оплачивать? Хм...А, вообще, если тебя утешит, я тоже лопухнулась в интернете по молодости лет , два раза. Правда один раз на 500руб, а другой на 250руб)) С тех пор, урок))

Да я обычно не верю этому, но вот произошло🤦 не утешит конечно, это плохо что ты тоже лапухнулась, но вот и мне будет урок. Теперь договор только по налику буду делать 

Не расстраивайся, обидно конечно, но считай, что от чего-то более плохого откупилась. Мне так бабушка в детстве говорила, когда я денежку теряла... Мы все, к сожалению, только на собственных ошибках учимся. А убиваться не надо 

Лучше напиши, что с весом, зажорики закончила?

Питаешься ты в целом правильно. Не знаю, конечно, пьёшь ты водички достаточно или нет... Но, если будешь удерживаться от вечерних зажориков, сольёшь) и начни уже считать ЖБУ)

Я никогда не понимала как их контролировать если честно. Норма по счетчику стоит у меня б 113, ж 34, у 118. Не знаю на сколько это правильно, и как из контролировать чтобы не перебирать ? Смотреть каждый

Ый продукт и считать, могу  это по бжу съесть или нет? С водой все не очень хорошо, пью чай, терафлю  и лекарство, а так про воду забываю вообще, надо приучать себя