Ничего страшного, Таня! Все нагоняют. Мало кто держался на новогодние праздники. Теперь только вперёд к хорошим отвесам! Приглашаю в друзья!

С возвращением Танюша!

 Привет! Пересмотри свой рацион. Завтрак должен быть плотным, каши, даже макароны, но не более 200 гр в отварном виде. Учти, что калории каш и прочего, считаются в  сухом виде. Если отваришь 100 гр гречки (334 ккал), то хватит на весь день . Творог  перенеси на ужин, но только творог, остальная молочка вечером вредна, дает отеки в любом случае, даже если почки в норме, также как и твои помидоры и прочее -  на ночь нужны белки. То есть утро может быть зажористым и самым калорийным приемом пищи до 12 часов с любыми перекусами. Потом обед, та же твоя курица с гарниром и обязательно любой перекус через 2-3 часа. Вот тут можешь и фрукты и йогурт, и любую молочку, тогда к вечеру не будешь со стола мести все , что не приколочено. Рыбу - скумбрию, тунец, семга и подобные- до 8 вечера, даже жаренную на сухой сковородке, если  антипригарная, она дает собственный жир  и очень полезный (Омега3), который помогает расщеплять жир в организме. И обязательно чистая вода 2-2,5 литра ежедневно обязательно. Даже если не лезет, как у меня вначале - пей, сколько влезет, постепенно доведешь до нормы. Я начинала с поллитра в день, больше не могла, сейчас дую 2,5 л без напряга, это поможет не потерять тургур кожи и уменьшить объем потребляемой пищи.  Тогда в  свои 1600 кал легко впишешься и голод не будет мучить. Удачи!

Привет! Пересмотри свой рацион. Завтрак должен быть плотным, каши, даже макароны, но не более 200 гр в отварном виде. Учти, что калории каш и прочего, считаются в сухом виде. Если отваришь 100 гр гречки (334 ккал), то хватит на весь день . Творог перенеси на ужин, но только творог, остальная молочка вечером вредна, дает отеки в любом случае, даже если почки в норме, также как и твои помидоры и прочее - на ночь нужны белки. То есть утро может быть зажористым и самым калорийным приемом пищи до 12 часов с любыми перекусами. Потом обед, та же твоя курица с гарниром и обязательно любой перекус через 2-3 часа. Вот тут можешь и фрукты и йогурт, и любую молочку, тогда к вечеру не будешь со стола мести все , что не приколочено. Рыбу - скумбрию, тунец, семга и подобные- до 8 вечера, даже жаренную на сухой сковородке, если антипригарная, она дает собственный жир и очень полезный (Омега3), который помогает расщеплять жир в организме. И обязательно чистая вода 2-2,5 литра ежедневно обязательно. Даже если не лезет, как у меня вначале - пей, сколько влезет, постепенно доведешь до нормы. Я начинала с поллитра в день, больше не могла, сейчас дую 2,5 л без напряга, это поможет не потерять тургур кожи и уменьшить объем потребляемой пищи. Тогда в свои 1600 кал легко впишешься и голод не будет мучить. Удачи!{#obnimaha}

Риа59, Молодец! Всё по делу, браво!

Танюша, прислушивайся. Рады тебя видеть в наших рядах)